刷牙正确方法

刷牙正确 如何刷牙 错误1:刷牙时间少于3分钟 牙菌斑的致病性能与牙菌斑是否成熟有关。成熟牙菌斑的形成一般需要2天左右～如果坚持每天至少刷2次牙～每次刷牙的时间不少于3分钟～餐后又能认真漱口～这样就可达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的。所以专家提倡“早晚刷牙、饭后漱口”。 错误2:早晨刷牙～晚上不刷牙 在日常生活中～有些人只重视早晨刷牙～而晚上睡觉前不刷牙～这是非常不好的习惯。因为晚上入睡后～口腔中的环境比较稳定～温度、湿度、养料等很适合于细菌生长繁殖～且口内唾液分泌减少～白天吃过的食物残渣～在细菌的作用下～特别是在链球菌、乳酸杆菌这类产酸菌的作用下～会大量的发酵产酸～这种酸性物质～能严重地侵蚀牙齿～使牙齿遭到破坏。同样～菌斑中的细菌、毒素等可刺激牙龈～引起牙龈出血、口臭～重者可发展成为牙周病。所以睡觉前刷牙尤为重要。 误3:采用横刷法 应该明确～刷牙的方法是否合适～比刷牙次数更为重要。有些人习惯采用的横刷法弊病较多～对牙体硬组织(牙釉质、牙本质)有损害～而且对牙周软组织(牙龈、牙周)也有伤害。但如予以改进～也可变成一种较好的刷牙方法。任何一种好的刷牙法应当简单易学～清洁牙齿效果好～不损伤牙体和牙周组织。 实际上～人们能否良好地掌握刷牙方法～很大程度上取决于双手的灵活性。虽然每个人刷牙的手势有巧拙之分～但只要给予充分诱导～一般人都能有效地使用牙刷清洁口腔。儿童的动作比较迟缓～且缺乏耐性～不能应付复杂的刷牙技巧～父母应教他们使用比较简单的刷牙方法。同孩子一起刷牙～让他看着你如何刷～是让他尽快掌握技巧的好方法。 错误4:刷牙的水温过冷或过热 刷牙除掌握正确的方法外～水温也要讲究。据日本医学家的研究明～牙齿适应在30--36摄氏度口温下进行正常的新陈代谢。因此～刷牙时不讲究水温～长时间使牙齿受到骤热或骤冷的刺激～这不仅容易引起牙龈出血和痉挛～而且会直接影响牙齿的正常代谢～从而发生牙病～缩短牙齿的寿命～同时会引起牙本质过敏症状。正确的方法是使用温水～让牙齿在合适的温度下刷洗干净。 错误5:刷牙无原则,出现漏刷 要想达到理想的刷牙效果～除了正确的刷牙方法外～还必须遵循下列四项原则—— 分区洗刷:全口牙齿可分为上颌和下颌牙两大部分～上下两部分又可再各自分为左右两侧～每一侧又可细分为前、中、后三个小区。每个小区仅包括2-3个牙齿～作为一个刷牙动作的洗刷单位～要求在刷净一个小区之后～再去洗刷另一个小区。 依次洗刷:既然是分区洗刷～就必须依照一定的次序刷下去。否则就有可能刷净某一小区～而对另一小区则洗刷不足～甚至遗漏。至于次序的安排则可按各人的习惯而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。 三面洗刷:一般人刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面(唇颊面)～而对腭舌面及咬合面都不给予洗刷。结果牙齿的外表虽然看起来很清洁～但是张开口仔细望 里面～牙齿的腭舌面都堆满了污物。所谓三面洗刷～就是要求将唇颊面、腭舌面、咬合面都能洗刷到。 重复洗刷:若要彻底达到清洁牙齿的目的～必须在每一个小区的牙面上来回重复洗刷3-4次～才有可能刷净牙面。因此～要刷净全口牙～每次刷牙至少要持续3分钟。