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粗腿美眉如何瘦大腿 6大良方塑造纤细美腿[宝典]

2017-10-23 2页 doc 11KB 8阅读

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粗腿美眉如何瘦大腿 6大良方塑造纤细美腿[宝典]粗腿美眉如何瘦大腿 6大良方塑造纤细美腿[宝典] 粗腿美眉怎么瘦大腿 6大良方塑造纤细美腿 导读:腿粗的美眉们怎么瘦大腿才能甩掉赘肉呢,瘦大腿最快的方法就是充分燃烧大腿的脂肪,排除大腿多余的水分消除水肿,不管是按摩,运动,还是饮食,只要做到了以上的几点就能快速瘦出修长的模特腿了。 1、高抬腿运动 高抬腿运动是瘦腿最有效的运动之一,它能加速腿部脂肪的燃烧,促进腿部血液循环。美眉们每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。想达到好的效果,美眉们每天要坚持练习哦。 2、饭后站立或散步 ...
粗腿美眉如何瘦大腿 6大良方塑造纤细美腿[宝典]
粗腿美眉如何瘦大腿 6大良方塑造纤细美腿[宝典] 粗腿美眉怎么瘦大腿 6大良方塑造纤细美腿 导读:腿粗的美眉们怎么瘦大腿才能甩掉赘肉呢,瘦大腿最快的方法就是充分燃烧大腿的脂肪,排除大腿多余的水分消除水肿,不管是按摩,运动,还是饮食,只要做到了以上的几点就能快速瘦出修长的模特腿了。 1、高抬腿运动 高抬腿运动是瘦腿最有效的运动之一,它能加速腿部脂肪的燃烧,促进腿部血液循环。美眉们每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。想达到好的效果,美眉们每天要坚持练习哦。 2、饭后站立或散步 吃完饭可别直接坐着不动,这样会使你大腿和腹部的赘肉越积越多。因此美眉们在饭后去洗洗碗,收拾一下厨房对于瘦身很有帮助。或者站立,饭后站半个小时可以防止脂肪积累在下半身。如果有时间的话,可以出去散个步。出去走走可以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的。 3、洗澡按摩 洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。先用热水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪。 4、骑脚踏车 骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种非常有趣的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。 5、睡前瘦腿操 睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。 直到大腿酸软为止。这是一种很不错的瘦腿操,坚持一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。 6、多吃瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物,对于消除腿部水肿很有帮助。菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累。
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