拍打功

拍打功 拍打功?疏通经络法(之三) 法诀:一打足少阳胆经，二打足三阳经，三打足阳明胃经，四打足太阳膀胱经，五打左右手三阴三阳经，六转腰活带脉，七贯气通任督，八抖擞全身松。 预备式:两脚开立，与肩同宽，双臂下垂，全身放松。 一、打足少阳胆经双手握拳从环跳穴起，沿两腿 外侧向下拍打至外踝(至少拍打九下，下 同)。 二、拍打足三阴经(足厥阴肝经、足太阴脾经、 足少阴肾经)，双掌从内踝沿两腿内侧拍打 至小腹。 三、拍打足阳明胃经，双掌从胸前沿胃经拍打至 足背。 四、拍打足太阳膀胱经，双掌沿腿后膀胱经拍打 至后腰眼。 五、拍打左右手三阴三阳经，先以右掌从胸前云 门、中府穴开始，沿左手臂内侧三阴经(手 太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经)拍 打至手指。再从左手臂外侧手三阴经(手阳 明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经) 拍打至肩井穴，接着拍打后脑，头顶和前脑。 然后用左手拍打右手三阴经、手三阳经，方 法同上。 以上一、二、三、四、五为一轮，可连拍三轮。 六、转腰活带脉:双手叉腰，大拇指在后，点按 于志室穴，左右旋胯转腰各九次，再转腹部 左右各九次。 七、贯气通任督:随着吸气双臂侧举，顶上翻掌 向上，接着臂外旋，以掌照面至颈部，翻掌 向下沿任脉按至中丹田(脐下三寸)，同时 呼气并咽津一口，此势连做三次。 八、抖擞全身松:双脚开立，两臂下垂，全身心 放松，自然抖动，足跟微踮，共做36次。 疏通功的作用，是疏通十二正经即奇经八脉，特别要激发任督二脉气机，而达到督升进，任降退，打通小周天，做到“月窟天根闲来往”，恢复先天运行路线，使全身津液气血畅通无阻，发挥各组织器官正常功能作用，而达到“三十六宫都是春”，保健强体。