爆发力训练方法

爆发力训练 有人说整劲最重要，有人说内劲最重要！我什么都不懂，只知道 你打我十拳我没事，我打你一拳你就住院，这才是真正有效的力量！ 站桩，练力，各种各样的姿势摆出来，让人不适应不舒服，还偏 偏要你站几十分钟！我不知道别人怎么样，我只知道自己绝对站不下 去！打人的力量非得靠站桩求取吗？不一定！ 你力量再大，打打死物还可以，我身法极其灵活，你未必打得中， 即使打中了也未必在不断变换之中将我重创！你信不信？你练功的时 候从来都是在静态中发力，你练过变身状态下的发力吗？让你蹲身下 潜，上身向左倾斜的同时你还敢说你的拳具备了你最大的力量吗？让 你在跑动的过程中随意击打一拳，你能象平时训练一样打出最大的力 量吗？这些问你想过吗？你天天傻站在那就能打人？我不信！ 真正的实战发力除了必备的静态发力训练外，不能不练动态发 力！走打，闪打，跑打，组合打，任何时候都可攻击，任何姿态都可 发力，随意一拳都具备整体实力！鬼 天生爆发力差并非练不好功夫，关键看你选择什么功夫！是否有 针对性的功夫！是否专业的功夫！是否能打的功夫！ 这里简单的谈几个爆发力训练的基本功夫！当然，你也许会说， 这些我全知道，早就有人说了！可是知道并不代表具有，我说过，这 1 里讲的几种方法是专门针对爆发力差的人进行基础训练，基础牢固以 后再来训练鬼拳道功夫就容易的多了！ １快速俯卧撑：专练手臂爆发力！卡表练习，一分钟快速俯卧撑， 不停，即使你筋疲力尽也不要停，除非你趴下！休息一下接着来！只 要你想短时间内迅速提高你的爆发力，就要不断的给自己加压，不能 放松自己迁就自己！第一次做多少个，下次做多少个，自己心中要有 数，一天一天进步，不要轻言放弃！ ２百米跑：没事的时候多练练百米跑，看看你能跑多少！这个专 门提高下肢爆发力，据说李小龙也是常用此法！ ３爆发拳击：戴上拳击套，以免受伤，对准沙袋进行一轮不停歇 的狂打，什么拳法都无所谓，只是不停的打，三分钟，这三分钟之内 一下都不能停，直到结束！力求每一下都竭尽全力的攻击，即使你累 的不行也要尽力狂打！此法可迅速激发你的潜能！ 2