常见食物含钾量

常见食物含钾量 常见水果类 食物名称 每100g含钾量(mg) 鲜枣 375 香蕉 256 樱桃 232 石榴 231 哈密瓜 190 桃 166 柑桔类 154 荔枝 151 柿 151 猕猴桃 144 草莓 131 杨桃 128 苹果 119 菠萝 113 葡萄 104 梨 92 西瓜 87 芦柑 54 常见干果类 食物名称 每100g含钾量(mg) 葡萄干 995 杏仁 725 花生 615 干枣 524 瓜子 515 核桃 385 黑芝麻 358 蜜枣 284 白芝麻 266 常见主食类 食物名称 每100g含钾量(mg) 面条(煮) 15 米饭(蒸) 30 花卷 83 油饼 106 馒头 138 烙饼 146 油条 227 鲜玉米 238 小米 284 黑米 256 荞麦 401 薯类淀粉类 食物名称 每100g含钾量(mg) 土豆 342 红薯 174 粉丝 18 粉条 18 常见蔬菜类 食物名称 每100g含钾量(mg) 菠菜 311 大蒜 302 苦瓜 256 韭菜 247 莲菜 243 青萝卜 232 莴笋 212 豆角 207 芹菜 206 菜花 200 胡萝卜 193 白萝卜 173 西红柿 163 蒜苔 161 南瓜 145 茄子 142 甜椒 142 芹菜叶 137 白菜 130 丝瓜 115 黄瓜 102 冬瓜 78 西葫芦 92 西兰花 17