德国青少年足球训练

德国青少年足球训练 《德国青少年足球训练教程》 从简单的开始， 让8到12岁的人有机会熟悉足球，但不会让他们过早地面临一些技术或战术上的问题。 只解释一些主要的常识:比如球队里的位置排列、发界外球等等。 给训练加入一些调节并不等于使用尽可能多的器材和设备。 尽可能不要把训练搞复杂，这样整个训练过程将变得更加轻松灵活。 对于所有的东西，每个队员都得一点一点才能学会。 足球是个相当复杂的团队运动，它要求技术控球能力和智慧以及队员的集体观念。 有一系列能力必须学会。最基本的技术可概括为:控制足球、运传球(踢球和用头顶球) 特点:8——12岁 年少气盛，好动 模仿他们所看到的(比如一线球队的队员们) 他们好动，不会老呆在他们的位置上 想发动进攻或在球门里玩 喜欢围着球踢并追着它跑 教练应公正待人，能与小孩子相处。鼓励和表扬非常重要～ 让他们玩，尽可能多地接触足球，慢慢习惯并熟悉它。不要太多的理论和战术。鼓励他们的创造性。 对于特别小的男孩来说，让他们去玩球。让他们自己与球玩，从中摸索出一点引导足球的感觉。 练习:包括协调、快速、到位速度及带球和不带球的技术练习 避免泛泛的练习，有明确目标的练习更富有趣味，能带来更好的结果。 不要随便中断训练 不能让练习的准确度受影响，必须不断地改进。 队员的弱项很快就会暴露出来，教练应讨论这些不足之处，并将它们融入训练中去，结合训练计划加以改进。 练习的成功与各种要素都分不开:掌握时间、准确度、快速以及突然的瞬间。 一开始先慢慢踢(准确)，以后再把速度加进去。 准备活动:肌肉的放松和准备活动——带球或不带球，为训练作准备 技术练习:基本技术、直接踢球、射门等 小组内的战术练习:进攻——中场——防守的重要性，合作等 足球技术可归结为两个词: 得球进攻=抢夺射门机会，射门 失球防守=阻碍对方射门 8~12岁年龄段的训练——习惯并熟悉足球 边玩边学 ——传球 ——不带球时的运作 ——互相帮助 ——准确地传接球 ——控制球 简要地把练习解释一遍，然后便让他们去玩。如果一切都得按成人的规则来做，他们的创造性将受到极大的摧残。应该让男孩们按照尽量少的规则去玩、去训练。 如: a、横穿场地的训练，在某个特定区域不许传球，只能带球跑动 b、让学生彼此传球，但每个人都必须能自由充分地活动(即不仅要做静态的传球)，这样他们就会下意识地毫无束缚地去接球 c、之后再重复这一练习，同时可设对手，这样练习会变得较为困难，队员之间应该有配合(但 要经常变换角色，不要让队员觉得负担太重) 配合必须经常练习 d、每支球队都有一个球，朝着自己的球门踢，大家轮流踢，保证每个人都碰过了球之后才可射门 e、做同样的练习，但这一次，如果一支球队首先射了门，即可胜出 f、一支球队控制了足球，试着射门，另一支球队防守(保证每个队员都能踢到球) g、试着从球门的正面、两侧射门 足球训练的不同要素: 1、设置标杆障碍带球，然后给队员传球 2、长传:以5—10米的距离为初始点，队员也可自己决定他想把球传多远 3、穿过两根标杆准确传球:队员必须准确无误地传球，同时注意不要把距离选得过远 4、带球跑动，试着射门。但如果后卫过来防守的话，他们不能让球离脚过远 5、模仿队友，队员尽快地做出反应，模仿另外一个队员的所有动作 6、向前跑—传球—回到原位 7、传球、试着射门。传球必须配合队友的位置和方向 四人两队的练习 人数:两支球队 场地:半场，四个角上各有一个小门 练习目的:每支球队防守两个球门，试着在得球时往对方场地里的两个球门进球