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有效控制血糖的方法

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有效控制血糖的方法有效控制血糖的方法 学习辅助网 www.5730.net 糖尿病在现代社会越来越普遍,而且大有成为人类健康第一大杀手之势。环顾周围糖尿病人已越来越多,到底怎样才能预防糖尿病而糖尿病人怎样才能降低血糖呢, 中华民族的饮食习惯就是早上吃粥,不然就是豆浆加油条。相对于豆浆油条的油腻,很多人更偏向于清粥小菜,尤其是对承受不起糖分的糖尿病患者来说。可是最近的研究表明,早上吃粥,很容易让你的血糖飙升。但是早餐喝了粥,就很难去喝牛奶、豆浆等对稳定血糖有帮助的营养食物。如果有长期喝粥习惯的患者,要做到以下几点,或许可以帮助控制血糖。 ...
有效控制血糖的方法
有效控制血糖的方法 学习辅助网 www.5730.net 糖尿病在现代社会越来越普遍,而且大有成为人类健康第一大杀手之势。环顾周围糖尿病人已越来越多,到底怎样才能预防糖尿病而糖尿病人怎样才能降低血糖呢, 中华民族的饮食习惯就是早上吃粥,不然就是豆浆加油条。相对于豆浆油条的油腻,很多人更偏向于清粥小菜,尤其是对承受不起糖分的糖尿病患者来说。可是最近的研究表明,早上吃粥,很容易让你的血糖飙升。但是早餐喝了粥,就很难去喝牛奶、豆浆等对稳定血糖有帮助的营养食物。如果有长期喝粥习惯的患者,要做到以下几点,或许可以帮助控制血糖。 1、不宜进食太多、太烂的粥。 2、最好搭配牛奶、青菜、豆浆等,这些食物对稳定血糖有帮助。 3、大米可以搭配麦片一起煮粥,或者用小米、黑米、玉米等煮粥,后者由于是粗粮,纤维多,消化吸收时间长,都比白米粥要好。 癫痫 糖尿病人理想的食谱是怎样的呢,下面有一个例子。 早餐菜包子加杯牛奶。根据营养均衡的要求,食物分为四类,即谷类、肉类、奶豆类和蔬菜水果类。一顿早餐若能囊括上述四类食物,就是“营养充足的优质早餐”。而且,一餐混合的食物种类越多,对血糖的影响也就越小。早餐中,牛奶、豆浆含蛋白质和水分多,能有效补充一天所需的钙质和优质蛋白质。 午餐清炒豆角配鸡肉。午餐要选清炒、蒸、炖的菜肴,胡萝卜、豆角、茄子、番茄、冬瓜、南瓜、萝卜、蘑菇、海带、木耳等都是首选食材。午餐吃的肉,建议选择鸡腿等精瘦肉,总量不超过一个鸡蛋大小。最后别忘了吃水果。 晚餐在家喝碗杂豆粥。粗粮是膳食纤维的“宝藏”,其维生素和矿物质的含量也较高。多吃粗粮,能改善糖耐量,降低胆固醇,促进肠蠕动,防止便秘,很有好处。 加餐半根香蕉。挑水果时,以青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、李子、杏、枇杷、草莓、樱桃等含糖量较低的为宜。黄瓜、西红柿等瓜果对血糖影响小,能增加维生素和食物纤维的摄入,又能解馋,也可以适量吃一些。而像柿子、鲜荔枝、红枣、红富士苹果、哈密瓜等含糖量较高的,最好不要吃。 还可以适当增加运动,但是不可过量,需要量力而行。 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net
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