张家辉肌肉演习[指南]

张家辉这身肌肉怎么练成的 来源:北京晚报 关键字:张家辉;彭于晏;肌肉;激战;获奖年龄 作者:王金跃 J166 2013-07-29 14:47 “每天锻炼六七个小时，一共练了9个月” “其实，我跟导演在聊剧本的时候，就已经有点动心了，所以暗地里去锻炼，等到故事出来，我已经开始锻炼好几个月了。”在电影《激战》发布会现场，主演张家辉一被问到海报上一身肌肉的来源时，一脸骄傲。他主动透露自己为了这部影片，吃了不少苦，“每天锻炼六七个小时，一共锻炼了9个月。” 电影《激战》中两位男主演张家辉和彭于晏的身材问一直被影迷议论。因为在此前公布的人物版海报上，两位的精壮肌肉令人咋舌，特别是早已年过40的张家辉两块胸大肌、六块腹肌凹凸毕现得让人觉得不可思议。有网友认为，以张家辉的年龄和彭于晏的身形要练成这身肌肉很难，因此质疑两人的海报是由别人的身体合成的传言顿起。现场再听此言，张家辉都瞪大了眼睛:“替身,哪有替身有这么漂亮的身材啊,找不到的，所以我们都是真材实料，有硬货的。就为了这副身材，我们付出了好多努力和汗水。” 在刚刚过去的第16届上海国际电影节上，这部由林超贤导演的《激战》意外地获得了最佳男女主角奖，张家辉获得了最佳男主角，年仅10岁的马来西亚小女孩李馨巧获得了最佳女主角奖。这也是该电影节举办16年来获奖年龄最小的女演员。张家辉拿影帝，是7个评审全票通过的，没有一丝争议。这也许证明了评委从张家辉的这身出众的外形，就能判断出一个演员的可塑性和职业精神。 饮食控制，张家辉说吃的东西“狗都不会吃” 为了练出一身跟片中两个人物在MMA(综合格斗)上进行格斗的专业运动员的匹配外形，张家辉还为此断了一根小拇指，“这都是旧闻了。”当被记者再次问起时，他这样回答，“拍这部戏的确是苦，但最后还是值得的。我的手指已动过手术，也做过一些物理治疗，但到现在还不能完全弯曲。” 导演林超贤说，张家辉本身脂肪少，所以要练成肌肉，在体能上挑战很大。张家辉透露说，自己每天除了要在健身房锻炼之外，更要紧的是进行饮食管制，“起初戒盐、油、糖等，中段要每日食2至30个鸡蛋白增加蛋白质，差不多到拍摄前只食3日白饭，靠淀粉质令肌肉膨胀。到最后阶段要脱水，每次饮水都只是湿湿嘴角，将身体收干水分，令线条更凸显。” 聊到饮食控制，彭于晏直吐槽“吃的都是原始人的东西”，张家辉加了一句“狗都不会吃”。彭于晏这样解释说“很多香的东西都不能吃，必须是不香的，所以才说吃的是原始人的东西了。” 彭于晏曾经在《翻滚吧～阿信》中扮演过一个体操运动员，但是《激战》这部片子要训练的角度不同，是“拍过最辛苦的。”他回忆，自己一开始听到要“打拳”，觉得蛮好玩的，“后来看到家辉哥都锻炼成这样了，就觉得压力不少。”不过相比张家辉的断指，彭于晏要好得多，“就是会有淤血，肿痛什么的。” 彭于晏说，第一次看到张家辉的时候，后者已经练习很久了，所以自己都曾经“偷流口水”。 “哥练的不是肌肉，是坚持和意志” 记者忙问为何要练到这么恐怖，彭于晏笑答:“哥练的不是肌肉，是坚持和意志～”一旁的张家辉连连点头:“不相信，你们也可以试试。” 在当天的发布会现场，两名主演戴上拳击手套比划起来。彭于晏说，除了要塑造身份，最重要的还是要学习格斗的技巧。相对身体上的锻炼，格斗技术的练习就难多了，想在这么短的时间里成为一名真正的格斗家是不现实的，但起码他们做到了“样子像。”其实，影片里和他们交战的可都是职业拳手。结果其中一个职业选手在拍了3天之后就萌生退意，因为职业拳手即便正式比赛也只要集中精力拼个十几分钟就结束。但拍电影时一打就是十几小时，而且同样的高强度令这些专业拳手也喊苦喊累。 导演林超贤说，《激战》的剧本他早就写好了，只是愁苦于找不到演员:“谁喜欢被这样虐待呢,”没想到，还真有。张家辉和彭于晏演出了无数场“被打残”的戏，林超贤笑说:“赚到了，现在居然还有那么傻的演员，而且还被我碰到了～” 两位男主角为《激战》伤痕累累，林超贤由衷感谢:“这部戏如果没有他们，就算作为导演的我再有创作冲动，都绝对拍不出来。” 在此前的全国院线经理的看片会上，现场收集的一百多份调查问卷显示，超过九成的院线经理认为该片“5分，非常好。”《激战》剧组将在8月初在全国多个城市举办看片会，届时，张家辉们还将带着他们这身货真价实的肌肉去跟观众进行面对面的交流。本报记者王金跃 J166