水球运动员技术等级标准
一、国际级运动健将
奥运会、世界锦标赛、世界杯
1、第一名~授予参加比赛的13名运动员, 2、第二名~授予参加比赛的12名运动员, 3、第三名~授予参加比赛的11名运动员, 4、第四名~授予参加比赛的10名运动员, 5、第五名~授予参加比赛的9名运动员, 6、第六名~授予参加比赛的8名运动员, 7、第七名~授予参加比赛的7名运动员, 8、第八名~授予参加比赛的6名运动员, 9、第九名~授予参加比赛的5名运动员, 10、第十名~授予参加比赛的4名运动员, 11、第十一名~授予参加比赛的3名运动员, 12、第十二名~授予参加比赛的2名运动员。 二、运动健将
凡符合下列条件之一者~可申请授予运动健将称号: ,一,亚运会、亚洲锦标赛
1、第一名~授予参加比赛的13名运动员, 2、第二名~授予参加比赛的11名运动员, 3、第三名~授予参加比赛的9名运动员, 4、第四名~授予参加比赛的7名运动员,
5、第五名~授予参加比赛的5名运动员, 6、第六名~授予参加比赛的4名运动员, 7、第七名~授予参加比赛的3名运动员, 8、第八名~授予参加比赛的2名运动员。 ,二,全国运动会、全国冠军赛、全国锦标赛 1、第一名~授予参加比赛的7名运动员, 2、第二名~授予参加比赛的5名运动员, 3、第三至四名~授予参加比赛的3名运动员, 4、第五至八名~授予参加比赛的1名运动员。 三、一级运动员
凡符合下列条件之一者~可申请授予一级运动员称号: ,一,全国运动会、全国冠军赛、全国锦标赛 1、前三名~授予除运动健将外的其他参赛运动员, 2、第四至八名~授予除运动健将外的其他11名运动员。 ,二,全国青年锦标赛
1、前三名~授予参加比赛的11名运动员, 2、第四至八名~授予参加比赛的6名运动员。 ,三,全国大学生联赛
1、前三名~授予参加比赛的8名运动员, 2、第四至八名~授予参加比赛的4名运动员。 四、二级运动员
凡符合下列条件之一者~可申请授予二级运动员称号:
,一,全国大学生联赛前八名~授予除一级运动员外的其他参赛运动员,
,二,全国中学生联赛前八名参赛运动员。
,三,省、自治区、直辖市体育局主办的锦标赛~不少于六个队伍参赛的情况下前三名参赛运动员~不少于十支队伍参赛的情况下前六名参赛运动员。
五、三级运动员
凡符合下列条件之一者~可申请授予三级运动员称号: ,一,市,地、州、盟,体育局主办的综合性运动会、锦标赛获胜一次以上的参赛运动员,
,二,基层水球赛不少于三支队伍参赛的情况下~冠军运动员,
,三,一个年度内进行五次比赛~战胜两个不同队的参赛运动员。
许多MM在减肥的过程中困难重重,用尽方法却瘦不下来,其实只有在数不清的技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式,才能在健康的瘦身道路上走下去,下面一些瘦身的小技巧,一定可以帮到你~
1、慢慢吃
我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候,已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为,我们的大脑需要大概20分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。”他说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。“
2、切碎你的食物
不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的参与者,比直接食用完整面包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。
3、饭后刷牙、剔牙
“一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。
当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。
久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧~总有适合你的一种,还等什么,赶紧动起来吧~
1、简易坐扭转
这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。
2、半鱼王
这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。
这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随
着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。
3、自行车运动
身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。
4、交错腿运动
身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。
5、健身球运动
让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。
6、蜘蛛侠式
这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势,手
臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时再放下腿;之后换左腿,提拉再伸直,循环反复,两侧各15个算一组。