情绪调控主题班会

情绪调控主题班会 情绪调控主题班会 篇一: 调节情绪主题班会调节情绪主题班会活动目的: 情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要，如食物 与水的需要是一切生物赖以生存的需要。满足了需要就会产生愉快的 情绪;得到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。但这些仅仅是生 存的本能。心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较 持久而微弱的情绪状态。如一个人兴致勃勃时， 干什么事都乐滋滋的， 而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神， 这些都是属这类情绪状态。让同学们知道情绪对人的重大影响，让同学们掌握调节情绪的方法， 做情绪的主人，学会合理控制情绪和释放烦恼的方法。活动时间: 2017 年 1 月 17 日 活动地点: 本班教室 主持人: 陈曦宇、花荣丹 活动内容: (一)如何调节情绪 主持人(宇)当你们看到这种颜色的时候你想到了什么呢,(举红色) 答: 热情、快乐、甜蜜、火辣。主: 当你们看到这种颜色的时候你想到什么呢, 答: 冷酷、悲伤。主持人: 节我们的情绪，情绪 没错，颜色往往可以象征一种情绪，同样的，颜色也可以调 是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。每个人在生活中，都会碰到令人愉快或令人痛苦的事，会产生喜怒哀 乐之情。这种内心体验，一般心理学上叫做情绪。由于每个人对客观 事物所持态度‎‎不同，内心体验不一样，情绪就也不一样。今天我们就来讲讲关于调节情绪的方法 我们先来看看几个同学排的情景剧: 几个关于情绪的事例 进行讨论这样做是不是正确的和唯一的。总结: 关于如何调节情绪 1( 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自 娱自乐，会使你的情绪好转。2( 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时， 朗诵滑稽、 幽默的诗句， 可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我 暗示，也能调节自己的情绪。3( 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一 走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。4( 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开 朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面， 则会消除苦恼。5( 能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏 泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心 朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以 唱唱欢快的歌 (二)诉说烦恼 主持人: 下面我们来做一个游戏，请大家把自己的烦恼写下来，然后 不要告诉别人，全部交上来。然后我们击鼓传花，谁接到花谁就上台 抽一张，大声读出来并且帮助他解决纸条上的烦恼，如果无法解决就 说出自己的烦恼让大家帮助你解决。下面气氛活跃起来，纷纷开始写下自己的烦恼递交上去 游戏进行，解决烦恼，大家都很开心。 (三)总结: 当今社会是一个快节奏，高效率，竞争激励，奋力拼搏的世界，人事 日繁，竞争日剧，信息快递~~~~都把人们带入了一个空前紧张的状态 之中。每个人都难以逃避挫折，打击和种种压力，很容易引起心理不 平衡，导致身心疾病。美国心理卫生学会提出了十条心理平衡要诀，听似十分简单，但对心 理平衡有极大的帮助。总体上说，解决情绪给你带来的困扰有这么几 条可供参考: 1 不对自己过分苛求 情绪 2.对他人的要求不要过高 3.疏导自己的愤怒 5.暂时回避 6.找人倾诉自己的烦4. 偶尔也需要屈服 恼 娱乐7 为别人做点事 8.不要事事处处与人竞争 9 对人表示善意10. 篇二: 做情绪的主人主题班会主题班会案例院系别 班级基 本情况 及班风 学风概 述 班会 主题 班会背景: 专转本考试结束了，班级中有将近一半的同学在紧张的复习迎考后，有的同学觉得可以放 松一下了，有的同学因为感觉没考好可能仍然会出现焦虑、紧张、沮丧等情绪反应，为了使大 家能正确的认识控制情绪的重要性，尽量消除各种消极情绪，特召开此次班会课。班级班主任职称***班是一个朝气蓬勃，奋发向上的班级;是一个温暖和谐的大家庭。全班同 学的班级学生干部的带领下，能够认真学习、积极进取、勇于创新，同学之间能 够互相关心、互相帮助，大家在集体中不断的感受着集体的力量、汲取着集体的 营养，团结奋进，不断地进步着、成长着?? 做情绪的主人——学会调控情绪班会教育目标: 1、知识目标: (1)了解情绪的类别及健康情绪，领悟情绪智力对自身发展和取得成功的重要影响。 (2)学会觉察自己的情绪，领悟如何管理愤怒情绪，如何理性调节情绪，唤起愉快情绪。 2、能力目标: 逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地 调控自己的情绪。 3、情感态度价值观目标: (1 ) 、懂得调控自己的情绪对于个人健康和成功的重要性. (2 ) 、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。班会内 容主要 教育要 点及相 关过程 设计(3 ) 、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。班会前准备: 1、 搜集资料，精选活动 2、 制作 ppt 3、 制作情绪卡片，班会教室布置等班会过程: 一、认识情绪 引入: 人总有情绪低落的时候——也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀，情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常工作学习，当我们感觉自 己正在被一些问题困扰时，该怎么办, 活动一: “我演你猜” 1(准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“兴奋、悲伤、愤怒、恐惧、轻蔑、爱 慕。2(让上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写 的情绪，不能用言语表达。让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。‎‎3(请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。4(组织学生讨论: “情绪有好坏之分吗,为什么, 5(学生交流并请代表发言。6(小结: 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的和体 验。情绪没有好坏之分，关键要表现适当。简单介绍八大类情绪 活动二: EQ 知多少 1、介绍 EQ，讲述“软糖实验”，引发学生讨论: 这个实验说明了什么, 2(学生讨论并发言。3(介绍情绪智力的内容: 1990 年，美国耶鲁大学的沙洛维和梅耶尔首先提出情 绪智力的概念。他们认为，在一个人成功的要素中，智力因素仅占 20%，而非智 力因素，其中主要是情绪智力，则占 80%。他们认为情绪智力是个体准确而有效 地加工情绪信息以及控制自身和他人情绪的能力。它具体包括以下五种能力: (1)清楚地认识自己的情绪; (2)妥善地管理自己的情绪; (3)激发自己的正面情绪; (4)认识他人的情绪; (5)安抚他人的情绪。附: “软糖实验” : 1960 年，著名心理学家瓦尔特? 米歇尔(Walter Mische)进行了这一实验。在斯坦福大学附属幼儿园里选择了一群 4 岁的孩子， 这些孩子多数为斯坦福大学教职员工及 研究生的子女。让这些孩子走进一个大厅，在每一位孩子面前放着一块软糖。测试老师对孩子 们说: 老师出去一会儿，如果你能坚持到老师回来还没有把自己面前的软糖吃掉，老师 就再奖 励你一块。如果你没等到老师回来就把软糖吃掉了，你就只能得到你面前的这一块。在十几分钟的等待中，有些孩子缺乏控制能力，经不住糖的甜蜜诱惑，把糖吃掉了。而有 些孩子领会了老师的要求，尽量使自己坚持下来，以得到两块糖。他们用各自的方式使自己坚 持下来。有的把头放在手臂上，闭上眼睛，不去看那诱人的软糖;有的自言自语、唱歌、玩弄 自己的手脚;有的努力让自己睡着。最后，这些有控制自己能力的小孩如愿以偿，得到了两块 软糖。研究者对接受这次实验的孩子进行长期跟踪调查，发现进入社会后，那些只得到一块软糖 的孩子普遍不如得到两块软糖的孩子取得的成就大。 二、愤怒情绪的管理活动三: 我的情绪反应 1、 反映引发情绪的事件、 情绪的外在表现以及情绪对个体的影响的微型情景剧— —爱心银行。2(小组讨论。 (1)以上对愤怒的处理方式是否恰当,为什么, (2)如果事件重演，你会怎样做, 3(小结: (1)当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作，身体内部也会发生一些 生理变化。 (2)情绪对我们的影响主要有以下几个方面 ?影响身体健康。 ?影响理智和正常水平的发挥。 ?影响人际关系。4(制怒有术。 (1)制怒准则 事实上，只有一条黄金规则——不要以可能会伤害自己或他人的方式表达愤 怒。 (2)数数方法。 (3)适度宣泄法 (4)自我谈话，与自己积极对话。 三、理性情绪的调节活动四: “想法”决定情绪 一个反映不同的人对同一件事会产生截然不同的情绪的小表演——半杯水的 故事。1(思考: 为何对同一件事，不同的人会产生截然不同的情绪, 2(学生讨论、发言。3(小结: 情绪 ABC，A——事件、B——想法、C——情绪，我们通常认为“某某 事情使我产生了某某情绪”。其实，影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事 情的看法。对同一件事，不同的人会有许多不同的想法。即使同一个人也会对同 一件事 有不同的想法。不同的想法则引起不同的情绪。可见“怎么想”会使我们产 生不同的情绪。情绪其实操控在我们自己手中， “换个想法，快乐自然来。”四、愉快情绪的唤起活动五: 镜子活动 1(学生两人一组，甲学生做出各种愉快的表情，乙学生作为镜子模仿甲的各种表 情。2(双方互换角色。3(学生围绕刚才的活动讨论分享。 (1)看到“镜子”的表情，你有什么感受, (2)情绪可传染吗, (3)在努力做各种愉快表情时，你的情绪有变化吗, 4(学生发言。5(小结: 心理学研究表明，当我们装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮 助我们真的获得这种心情。因此，每天早上起床后我们对着镜子笑一笑，告诉自 己“今天会有个好心情”，往往会为你带来一天的好心清。即使没有镜子的时候， 也可利用镜子技巧，使自己脸上露出很开心的笑容来，挺起胸膛，深吸一口气， 然后唱一段歌曲，或吹一小段口哨，或哼哼歌，记住自己快乐的表情。活动六: 发现快乐 1(学习《美国年轻人眼里的开心时刻》的“快乐清单”。2(小结:美国年轻人眼里的开心时刻》的“快乐清单”。2(小结》 1(异性一个特别的眼神。2(听收音机里播放自己最喜欢的歌曲。3(躺在床上静静地聆听窗外的雨声。4(发现自己想买的衣服正在降价出售。5(被邀请去参加舞会。6(在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡。 7(傻笑。8(一次愉快的谈话。9(有人体贴地为你盖上被子。10(在沙滩上晒太阳。11(在去年冬天穿过的衣服里发现 20 美元。12(在细雨中奔跑。13(开怀大笑。14(开了一个绝妙幽默的玩笑。15(有很多朋友。16(无意中听到别人正在称赞你。17(醒来时发现还有几个小时可以睡觉。18(自己是团队的一分子。19(交新朋友或和老朋友在一起。20(与室友彻夜长谈。21(甜美的梦。22(见到心上人时心头撞鹿的感觉。23(赢得一场精彩的棒球或篮球比赛。24(朋友送来家里自制的甜饼和苹果派。25(看到朋友的微笑，听到他们的笑声。26(第一次登台表演，既紧张又快乐的感觉。27(偶尔遇见多年不曾谋面的老友，发现彼此都没有改变。28(送给朋友一件他一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情。班主任总结: 人生路上总会有许多不顺心，我们经常都会有消极情绪，美国一位心理学家 指出: 一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，每个人都不可 避免地要与消极情绪做持久的斗争。当压力袭来，经历挫折的时候，我们一定要学会理性的去看待，要知道不是 生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受，在此 送大家两句话，我们一起共勉: 你无法改变天气，却可以改变心情;你无法控制别人，但能够掌握自己～ 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不转牛角尖，人也舒坦，心也 舒坦～ 最 情，让后， 希望通过本次班会课， 同学们能够理性的对待发生在身边的每一件事 自己的生活每天都充满阳光和快乐～ 篇三: 主题班会控制情绪主题班会“成长不烦恼”之情绪篇 ---让快乐时时围绕在我身边 年级: 六年级 学科: 心理健康 课型: 活动课 活动目标: 通过活动培养学生正确认识自我情绪、初步掌握调控情绪的正确方法。情感目标: 培养学生以情绪激励自己行为的能力，自信地面对生活和学习。活动方式: 小组活动、讨论、师生互动。活动过程: 一、活动导入 1、师生拉手围成一圈，相互按摩放松身体。(破冰阶段) 2、 一、四报数，组成四个小组，每组为一个家庭，指定家长并给自己的家取个名字、设计 口号，并小组成员配合一起喊口号，其他小组表示表扬，齐喊: 真棒～真棒～你们真棒～ (建 立归属感，形成融洽的课堂氛围) 老师送给每个家庭三个颜色的信封，嘱咐要按照老师一一打开。(教师: 同学们现在快乐吗,) (学生: 快乐～ ) (教师: 可是老师近来却遇到了一点烦心事) (PPT 展示) 在张老师班上有一位女孩叫文文， 文文总是觉得自己五官很平淡， 成绩也一般。因此，她觉得爸爸妈妈总是喜爱漂亮的姐姐，和聪明的弟弟，老师和同学们也忽略了她。所 以，文文每天都很不开心。 二、课堂小调查-----你有烦恼吗, 1、在你的周围有因为外貌和成绩而不开心的同学吗,(手掌代表“有”，拳头代表“没有”) 2、在你的周围你的同学或者你还有其他烦恼吗,(学生自由发言，同时其他同学用手掌代 表“有”，用拳头代表“没有”) 教师: 不良情绪会产生怎样的影响呢, 三( 听故事悟道理 (教师: 接下来请两位同学来为我们讲两个来自于运动场上跟调节情绪直接有关的小故事) 学生甲: 我今天为大家讲一个小故事，故事的名字叫《平衡木上的微笑》 刘璇是我国优秀的女子体操运动员。她在平时的训练中非常刻苦，善于动脑筋，动作协调性 好，在体操队中表现相当出色。但是一到正式比赛她总是想得太多，有思想包袱，情绪不稳 定，入队 4 年从来没有获得过世界冠军。1996 年亚特兰大奥运会，被寄予厚望的刘璇又因 为心理素质不过硬发挥失常而与冠军失之交臂。饱尝失败苦涩的刘璇很痛苦，甚至打算退 役……刘璇克服了自己比赛紧张的弱点， 最终战胜了俄罗斯名将霍尔金娜， 获得了平衡木的 世界冠军。这迟迟来到的金牌让刘璇找回了自信， 也让她充分‎‎认识到调整心态和调节情绪的 重要性。(学生们热烈鼓掌) 学生乙:平衡木上的微笑》 刘璇是我国优秀的女子体操运动员。她在平时的训练中非 常刻苦，善于‎‎动脑筋，动作协调性 好，在体操队中表现相当出色。但是一到正式比赛她总是想得太多，有思想包袱，情绪不稳 定，入队 4 年从来没有获得过世界冠军。1996 年亚特兰大奥运会，被寄予厚望的刘璇又因 为心理素质不过硬发挥失常而与冠军失之交臂。饱尝失败苦涩的刘璇很痛苦，甚至打算退 役……刘璇克服了自己比赛紧张的弱点， 最终战胜了俄罗斯名将霍尔金娜， 获得了平衡木的 世界冠军。这迟迟来到的金牌让刘璇找回了自信， 也让她充分认识到调整心态和调节情绪的 重要性。(学生们热烈鼓掌) 学生乙》 有这样一个真实的故事: 1965 年 9 月 7 日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯. 福克斯的得分一直遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军。就在这个时候，他发现一只苍蝇 落在了主球上，他挥手将苍蝇赶走。可是，当他俯身击球的时候，那之苍蝇又飞到了主球上 来了，他在观众的笑身中再一次起身驱赶苍蝇。这只讨厌的苍蝇开始破坏他的情绪，而‎‎且更 糟糕的是，苍蝇好象有意跟他作对，他一回到球台，它就又飞回到主球上来了，引得观众哈 哈大笑， 路易斯福克斯的情绪恶劣到了极点， 他终于失去了理智， 愤怒地用球杆去击打苍蝇， 球杆碰到了主球，裁判判他击球，他输掉了比赛……第二天，人们在河里发现了路易斯.福 克斯的尸体。(教师引导学生分析两则小故事中情绪起到的作用及造成的截然不同的结果， 让学生充分认 识到良好的情绪可帮助我们成功，不良的情绪会造成不利的影响，甚至危害到生命健康) 四、群策群力---掌控情绪我有“招”～ (老师: 同学们都知道不良的情绪会影响我们的身心健康和工作学习， 那么我们当不良情绪 发生时如何进行调控，让生活中更多一些快乐呢,) 快乐源于自信----积极面对生活，正确认识和评价自己 (PPT 展示)一天，文文买了个漂亮的头花，觉得扎在头上很好看，就准备让大家看看自己 的漂亮模样。走出门，文文不小心被路上的行人撞了一下，她也没在意。可是，头花就在不 经意间掉了下来，而文文一无所知。走进教室，文文迎面碰上她的老师，“你抬起头来真漂 亮～”老师爱抚的拍拍她的肩说。“你抬起头来可真漂亮呀～”周围的同学都带着诚恳的微笑 向她打招呼。下午放学了，文文仰着头回到家里。“你抬起头来真美呀～”爸爸妈妈赞赏道。文文开心的走到镜子前，突然看到头花没了，才想到出门时被人撞掉了。这时，文文陷入沉 思，既然头花掉了，大家为什么赞美我呢,她一点一点地回忆，突然想到“: 你抬起头来真 漂亮”这句话，原来秘密就在这～从此以后，文文把头抬了起来，充满自信的向前走着。(教师引导: 面对困难要积极应对，我自信我能行～ ) 1、合理宣泄——通过各种合情合理合法的途径宣泄不良情绪 (请学生举手发言，教师针对学生的方法做适当点评) 2、积极赋义——用积极的眼光来看待生活中的烦恼 (比如: 考试考砸了----不要紧，失败乃成功之母，这次考砸了，我要好好吸取教训，重新 调整学习方法和状态，争取下次考到好成绩～ ) 五、授人玫瑰 手留余香----帮助别人也温暖自己 (PPT 展示)有一天，一个人和一个旅伴穿越高高的喜玛拉雅山脉的某个山口，他们看到一 个躺在雪地上的上人，于是他想停下来帮助那个人，但他的同伴说: “如果我们带上他这个 累赘，我们就会丢掉自己的命。”但他没有听同伴的话，他不能想象丢下这个人，让他死在 冰天雪地之中的情景，于是他决定带着这个人一起走。当他的旅伴跟他告别时，他把那个人抱起来，放在自己的背上。他使尽力气来背这个人 往前走。渐渐地，他的体温使这个冻僵的身躯温暖起来，那人恢复了行动能力，于是两个人 并肩前进。当他们赶上那个旅伴时，却发现他已经死了，是冻死的。原来，背着人走路加大 了运动量，保持了自身的体温，和那个人一起抵御了寒冷。(教师: 今天老师准备了四个话题，同学们一起来讨论一下，帮这些烦恼的同龄人找找解决 的办法～ ) (打开绿色信封) 话题一: 马上要期中考试了，一想起考试， 我是饭也吃不下、觉也睡不着， 记忆力也下降了， 看书的效率也低了，怎么办,同学们快来帮我想想办法。话题二: 我的好朋友小强因为我上次考试时没有给他看答案，一直生我气，不理我，哎～我 要不要去找他谈谈呢,又该谈些什么呢, 话题三: 幼年失去父亲的小玲进入了“免费教育班”，她感到很幸运，决心要努力读书，可是 她特别想一人在家的母亲，担心母亲的身体，她有了辍学的念头～ 话题四: 今天我看到隔壁班级的小丽又换了一件漂亮的羽绒服，再看看自己老是那件校服， 我感到很自卑。我该怎么办呢, (拿到话题后四个小组讨论， 把想法与解决的办法简单写下来， 由每个家庭家长进行总结发 言， 教师进行点评， 点评过程中应注意对学生的想法多做肯定， 也可适当让小组间进行互评) 六、观看视频《别对自己说“不可能”---美国激励大师约翰.库缇斯的故事》 (打开黄色信封) (让我们怀着清晰的观看时的震撼与感动一起来完成“献给约翰.库缇斯、献给自己”的诗) 你失去了双腿 可是站在我面前的你却比许多人都要 你用笑容告诉我 快乐在于我们的 你用行动告诉我 快乐在于我们的 我眼含热泪想要告诉你 我 七、让我们怀着感恩的心情以及善于发现的目光寻找“我的快乐” (教师:别对自己说“不可能”---美国激励大师约翰.库缇斯的故事》 (打开黄色信封) (让我们怀着清晰的观看时的震撼与感动一起来完成“献给约翰.库缇斯、献给自己”的诗) 你失去了双腿 可是站在我面前的你却比许多人都要 你用笑容告诉我 快乐在于我们的 你用行动告诉我 快乐在于我们的 我眼含热泪想要告诉你 我 七、让我们怀着感恩的心情以及善于发现的目光寻找“我的快乐” (教师》 ) 篇四: 调控情绪 主题班会优秀主题班会( 优秀主题班会方案 (一)“透视情绪，调控情绪”主题班会方案 透视情绪，调控情绪”班会主题: 一、 班会主题: 我的情绪我做主 活动名称: 二、 活动名称: 透视情绪，调控情绪 活动对象: 三、 活动对象: 深圳市红岭中学初二(7)班全体学生 活动时间: 四、 活动时间: 2017 年 4 月 12 日星期一下午第三节(45 分钟) 活动地点: 五、 活动地点: 深圳市红岭中学初二(7)班教室 活动设计理念: 六、 活动设计理念: 1. 情绪是指一个人对客观事物是否符合自己的需要而产生的主观态度体验，会 影响人的身心健康、人际关系和行为动机等。情绪的管理与表达强烈地影响着青 少年的生活与发展，在成长过程中具有重要性。2. 初二的学生经过一年初中的学习生活，对周围的环境都比较熟悉，并且尚未 面临中考的压力，所以和同学间的互动比较频繁。而因为刚好处于青春期，易心 浮气躁，又容易以自我为中心，常有情绪失控的情形发生。3. 情绪伴随着人的成长过程，初二学生已经具有比较丰富的情绪体验，也能够 比较明确的分辨自己的喜怒哀乐。但由于自我控制能力差，会出现情绪不定。在 碰到不良情绪时，他们不知道应该怎样控制和调节。因此，了解学生的情绪发展特征与主要的情绪状态，进而协助他们适应各种 情绪作用，促进其积极发展，是教师辅导工作日渐重视的课题。活动理论依据: 七、 活动理论依据: 1. 认知发展 认知发展。皮亚杰认为青少年时期的认知发展阶段是形式运算 (运思) 阶段。这个阶段的认知行为是: 能运用形式的逻辑推理方式去思考问题，有系统的对问 题提出假设，然后根据资料去验证假设。但青少年的智力发展、社会文化发展与 人格特质的不同，使青少年的运思能力难免出现偏颇等现象。2. ABC 情绪理论。艾里斯提出“情绪 ABC”理论，A 表示诱发性事件;B 表示个 情绪理论。体针对此诱发性事件所产生的信念，即看法、解释;C 表示自己产生的情绪和行 为的结果。影响我们的，并非事件本身，而是我们对此事的解释，因此即使发生 的事情相同，若我们所持的信念不同，便会产生不同的情绪反应。3. 暴风雨压力理论 暴风雨压力理论。赫尔提出“压力与风暴”的青春期人格理论，他主张青春 期剧烈的身体变化会导致重大的身心变化，而在这时期的青少年会充满强烈且不 定的情绪。但我们可以协助青少年减轻这风暴所带来的不良影响，并提供他们更 多处理情绪策略的支持，协助他们度过彷徨不安的青春期。活动前期准备: 八、 活动前期准备: 1. 制作多媒体课件。2. 制作情绪词语卡片: 得意、惊喜、兴奋、紧张、悲哀、烦躁。3. 准备红黑牌，每个学生各有一张，红牌表示积极情绪，黑牌表示消极情绪。4. 上课前，简单布置教学课室(挂一些气球、彩带) ，以营造愉悦轻松的气氛。活动具体流程: 九、 活动具体流程: (一)【课前热身】(4 分钟): )【课前热身】( 分钟): 课前热身】( 老师用课件播放七色彩虹的图片，同时播放愉快的轻音乐。将全班分为七个 小组，每一小组代表彩虹的其中一种颜色，当老师说出一种颜色，相应小组的全 体同学要最快的举手作出反应。教师导入: 教师导入: 触景生情，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺 激因素。情绪是人的心理活动的重要表现，人的情绪有很多种，中国汉语中描写 情绪的词语有上千个，而喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。请学生自由发言，讲出表示不同情绪的多个词语。[本环节设计意图]: 通过播放图片与音乐，全班进行的小游戏，迅速集中学 本环节设计意图] 生的注意力，并以学生在玩游戏期间的情绪作为导入，进入主题。 (二)【互动环节】(12 分钟): )【互动环节】( 分钟): 互动环节】( 游戏 1: 全班学生以 2 人为一组，甲学生张开手掌，手心向下，乙学生伸出 手掌，手心向上，放在甲学生的手掌下面。大家听着电脑播放的钢琴声，一旦音 乐停止，甲学生要立刻去抓乙学生的手掌，而乙学生则要迅速抽回，以防被抓住， 看谁获胜。(几轮游戏后，让学生谈谈自己的心理感受) 提问: 乙同学准备状态时的感受、逃脱时的感受、被抓住时的感受。甲同学 准备状态时的感受、没有抓住对方时的感受、抓住对方时的感受。教师归纳: 教师归纳: 这种紧张、焦急、高兴的感受就是情绪。一般而言，我们把高兴、 喜悦、快乐等称之为积极情绪，而把紧张、恐惧、愤怒等称之为消极情绪。(得 游戏 2: 请一位表演能力较强的学生上讲台，老师逐个抽取情绪词语卡片 意、惊喜、兴奋、紧张、悲哀、烦躁)，卡片背对着全班同学，上来的学生根据 卡片上的词语用面部表情、身体姿势表现，让台下的学生猜出是哪个词语，并立 刻举起手中的红、黑牌表示其是积极情绪还是消极情绪。每个情绪词语猜出后， 请学生自由发言，讲出会出现这种情绪的几种生活情境。提问: 同学们在看表演时，喜欢看到怎样的表情,不喜欢看到怎样的表情, 教师归纳: 教师归纳: 积极情绪对我们的健康有利，对学习、生活都有触动作用;消极 情绪对健康不利，有损于我们的身心，干扰学习、生活。而往往人们明知道消极 情绪不好，却在许多时候总抱有消极情绪。[本环节设计意图]: 通过两个简单的小游戏，活跃课堂气氛，为班会课创建 本环节设计意图] 一个轻松愉快的氛围。同时让学生对积极情绪和消极情绪有感性的认识，贴合学 生的现实生活，激发他们的上课激情。 分钟): (三)【角色体验】(13 )【角色体验】( 分钟): 角色体验】( 请学生看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，并自由发言。 1. 小李考试不及格，担心回家被父母骂，心情烦躁。在放学值日时，同学小许 叫他的外号，并嘲笑他，他一怒之下打了小许，因而受到学校处分。总结: 消极情绪对人的理智有影响，会降低自控能力，遇事易冲动。2. 小刚和小强是同班同学，他们平时上体育课时，跑 100 米的速度是一样快的。参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚十分紧张，害怕跑不好，而小强 则是心态轻松，轻装上阵。结果到终点时，小刚落后小强两米多。总结: 消极情绪会影响人的正常水平的发挥。3. 一天，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球。那天，他到学校后，要 背课文，很长的一篇课文他很快就背好了。第二天，小王想再买一张最新的游戏 卡，但父母都不同意，他非常不开心的上学去了。结果，一篇不长的课文，他花 了很长的时间也没背好。总结: 消极情绪会影响人的记忆力，会使人的记忆力下降。 4. 一位粗心的医生，将两个病人的诊断报告互换了。将有癌症的病人的诊例报 告给了没有癌症的病人，而将没有癌症的病人的诊例报告给了有癌症的病人。原 本没有癌症的病人因为拿到错误的诊断报告，极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情 绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真出现了癌症的征兆。而那位 有癌症的病人，由于拿到了没有癌症的诊断报告，情绪变得高涨，心情变得愉悦， 对生活充满了热情，病情渐渐好转。总结: 消极情绪会减弱人的体力与精力，生活中容易感到劳累，做事情没兴 趣，思维迟钝，判断能力下降。而积极情绪会让自己的人生充满欢声笑语。本环节设计意图] [本环节设计意图 ]: 初二的学生已经有了一定的认识问题和分析问题的能 力，用富有启发性的小故事，让学生分组讨论，在交流和沟通中相互启发，认识 到消极情绪对人的生活和学习的不良影响。 (四)【身临其境】(12 分钟): )【身临其境】( 分钟): 身临其境】( 每个人都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克 服。创设情境，请全体学生当心理医生，为情境中的人物出谋划策，开解决处方， 帮助他走出情绪的深渊。学生分小组讨论，将讨论结果写在纸条上。学生发表讨论结果后，教师进行总结，并向学生展示几种调控情绪的方法: 转移注意力。 1. 转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就 可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。改变注意的焦点: 情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事情、活动。改变注意的焦点 例如玩游戏、运动、下棋、听音乐、看电影、读报纸等。改变环境 改变环境: 情绪不好时， 改变环境 到室外走走，到风景优美的环境中玩玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困 在屋里，不仅不利于消除不良情绪，还可能加重不良情绪对你的危害。合理发泄情绪。2. 合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪。发泄的方法有: ?哭——适当的哭一场。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。哭——适当的哭一场 适当的哭一‎‎场 许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。 ?喊——痛快地大喊一回 喊——痛快地大喊一回。痛快地大喊一回 当受到不良情绪困扰时，不防大喊一回。通过强烈的、无拘无束的喊叫，将内心 的积郁发泄出来。 ?动——进行剧烈的运动 动——进行剧烈的运动。不动注意力越不易转移，情绪就越 进行剧烈的运动 低落，容易形‎‎成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。 ?诉——向亲朋好友倾诉衷肠 诉——向亲朋好友倾诉衷肠。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己心情 向亲朋好友倾诉衷肠 舒畅，而且能得到别人的安慰、开导及解决问题的方法。发泄不同于任性和胡闹，如果不分时间、场合而随意发泄，既不能调控情绪， 还会造成不良的后果。因此，调节情绪最好的方法是学会自我控制。学会控制情绪。3. 学会控制情绪。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常”就是当喜 则喜，当怒则怒，情绪的表达要控制在一定的程度内。喜不能得意忘形，怒不能 暴跳如雷，哀不能悲痛欲绝，惧不能惊慌失措，做到“喜怒有度”。以下介绍两 种简单的自我控制情绪的方法(让学生各尝试 1 分钟): ?自我暗示法 自我暗示法。静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且 自我暗示法 想象这些情景，你会产生什么感觉,语言能对人的情绪产生暗示作用，因此可以 通过语言，不断暗示自己以控制情绪。此外，还可以通过名人名言或英雄人物进 行自我激励，能够有效地调控情绪。 ?深呼吸法 深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，使波 深呼吸法 动情绪逐渐稳定下来。步骤: a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子 吸气;b.轻轻屏住呼吸，慢数 一、 二、三;c.缓慢的用口呼气，同时数 一、 二、 三，把气吐尽为止;d.重复三次以上。[本环节设计意图]: 通过创设情境的方式，让学生交流与沟通，并联系自 本环节设计意图] 己的实际情况，亲身体会，寻求合适的调控情绪的方法。 (五)【齐齐欢唱】(4 分钟): )【齐齐欢唱】( 分钟): 齐齐欢唱】( 课堂小结: 碰到困难，遇到挫折，消极情绪随之而来，这是正常的事，关键 课堂小结: 在于我们要善于调控自己的情绪，时刻保持快乐乐观的心情。全班同学配合音 乐，与老师齐唱《幸福拍手歌》(歌词见附录一)。[本环节设计意图]:幸福拍手歌》(歌词见附录一)。[本环节设计意图]》 附录一: 歌词《幸福拍手歌》如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快 拍拍手呀，看那大家一齐拍拍手。如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福就快快 跺跺脚呀，看那大家一齐跺跺脚。如果感到幸福你就伸伸腰，如果感到幸福你就伸伸腰，如果感到幸福就快快 伸伸腰呀，看那大家一齐伸伸腰。如果感到幸福你就挤挤眼儿，如果感到幸福你就挤挤眼儿，如果感到幸福就 快快挤挤眼儿呀，看那大家一齐挤挤眼儿。如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福就快快 拍拍肩呀，看那大家一齐拍拍肩。 附录二:幸福拍手歌》如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快 拍拍手呀，看那大家一齐拍拍手。如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福就快快 跺跺脚呀，看那大家一齐跺跺脚。如果感到幸福你就伸伸腰，如果感到幸福你就伸伸腰，如果感到幸福就快快 伸伸腰呀，看那大家一齐伸伸腰。如果感到幸福你就挤挤眼儿，如果感到幸福你就挤挤眼儿，如果感到幸福就 快快挤挤眼儿呀，看那大家一齐挤挤眼儿。如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福就快快 拍拍肩呀，看那大家一齐拍拍肩。 附录二》(歌词见附录一)。[本环节设计意图]: 老师和学生齐唱欢快的歌曲，班会课在快乐和谐的气氛 中结束。同时也向学生展示，听唱愉快的歌曲是调节情绪的好方法。 (六)【学以致用】: 在班会课后，指导学生运用本节课所学内容，填写中的解决办法(见附 录二)，并鼓励他们以后努力做到，不要让消极情绪影响自己的生活与学习。十、 可行性分析: 1. 本次班会的主题贴近学生的现实生活，关注学生的心理健康，帮助学生了解 并调控自己的情绪，符合“以学生发展为本”的教育理念。2. 红岭中学是重点中学，学校条件设施好，学生能力水平较高，而且活动场地 在教室，限制条件少，活动操作简单，花费少，可操作性强。3. 活动形式多样，内容丰富，整个活动气氛较为轻松愉悦，容易为学生接受。活动内容互动性强，能够让学生发挥所长，有利于学生全体参与。十 一、经费预算: 彩 气 带: 2.5 元*2 卷=5 元; 球: 2 元*2 包=4 元;硬卡纸: 2 元*2 张=4 元; 总计: 13 元十 二、活动效果预测: 1. 在班会课期间，各个环节环环相扣，层层深入，学生热情性高，积极参与其 中，并且能得到较好的教育，教育性与趣味性相结合。2. 经过本节班会课，学生能初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，并懂得 审视和分辨积极情绪与消极情绪，进一步了解调节情绪的必要性，尝试学会调控 情绪的有效方法。同时通过调 控情绪，促进班级和谐。附录一: 歌词《幸福拍手歌》如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快 拍拍手呀，看那大家一齐拍拍手。如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福就快快 跺跺脚呀，看那大家一齐跺跺脚。如果感到幸福你就伸伸腰，如果感到幸福你就伸伸腰，如果感到幸福就快快 伸伸腰呀，看那大家一齐伸伸腰。如果感到幸福你就挤挤眼儿，如果感到幸福你就挤挤眼儿，如果感到幸福就 快快挤挤眼儿呀，看那大家一齐挤挤眼儿。如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福就快快 拍拍肩呀，看那大家一齐拍拍肩。 附录二:幸福拍手歌》如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快 拍拍手呀，看那大家一齐拍拍手。如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福就快快 跺跺脚呀，看那大家一齐跺跺脚。如果感到幸福你就伸伸腰，如果感到幸福你就伸伸腰，如果感到幸福就快快 伸伸腰呀，看那大家一齐伸伸腰。如果感到幸福你就挤挤眼儿，如果感到幸福你就挤挤眼儿，如果感到幸福就 快快挤挤眼儿呀，看那大家一齐挤挤眼儿。如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福就快快 拍拍肩呀，看那大家一齐拍拍肩。 附录二》请同学讲贝多芬的故事: 世界伟大的音乐家——贝多芬一生创作出大量流传千古的交响乐， 被后人夸为“交响乐之王”。然而，他的一生充满了痛苦: 父亲的酗 酒和母亲的早逝，使他从小失去了童年的幸福。正当他步入创造力鼎 盛的中年， 又患耳疾， 双耳失聪。然而， 他顽强地战胜了命运的打击， 他大声呼喊: “我要扼住命运的咽喉，它决不能把我打倒。谁想收获 欢乐，那就得播种眼泪。 2、贝多芬的成功，对于我们有怎样的启发?(讨论) 3、老师对这次班会做总结: 我们的学习道路还很长，我们的生活 道路还刚刚开始，希望同学们能够合理调节自己的心态、情绪，确定 目标， 树立信心， 抛弃不正确的认识， 多和同学相互交流， 取长补短。不能自暴自弃，以理智战胜不良的情感反应，以理智调节自己的学习 生活。去面对人生的酸、甜、苦、辣。做一个强者。 4、齐唱《幸福 拍手歌》宣布本次班会结束 做情绪的舵手 班会目的:幸福 拍手歌》宣布本次班会结束 做情绪的舵手 班会目的》，(学生表演) 周: (问一位同学)假设你被别人冤枉了，你会怎么办, 张: 第 二个小品《和同学发生矛盾》，(学生表演) 周:和同学发生矛盾》，(学生表演) 周》(学生表演) 周: (问一位同学) 如果你遇到小品中的情况， 你该怎么办呢, 张: 请看第四个小品《没做作业想去上网》，(学生表演) 周:没做作业想去上网》，(学生表演) 周》，结束本次的班会吧～(大家齐 唱)