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睡觉减肥

2017-09-02 3页 doc 29KB 18阅读

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睡觉减肥睡觉减肥 睡觉减肥 睡觉减肥 你曾经尝试过各种减肥食谱,喝过各种减肥茶,常常在健身器材上大汗淋漓,却还是不能瘦下来——先别急着泄气,试试另类瘦身法——睡觉减肥法。这对懒人来说无疑是一个福音。 曾经有一本时尚杂志曾在一年前刊登过一篇文章,文中说改善睡眠质量可帮助减轻体重。在他们进行的实验中,七个女人每天坚持七个半小时以上的睡眠,而原来的生活方式和饮食习惯保持不变。10星期后,她们瘦掉了6到15磅。 听起来很棒——想减肥,多睡觉就是了~有这样的好事吗,科学告诉我们,这是有可能的。越来越多的研究表明,体重和睡眠关系密切。...
睡觉减肥
睡觉减肥 睡觉减肥 睡觉减肥 你曾经尝试过各种减肥食谱,喝过各种减肥茶,常常在健身器材上大汗淋漓,却还是不能瘦下来——先别急着泄气,试试另类瘦身法——睡觉减肥法。这对懒人来说无疑是一个福音。 曾经有一本时尚杂志曾在一年前刊登过一篇文章,文中说改善睡眠质量可帮助减轻体重。在他们进行的实验中,七个女人每天坚持七个半小时以上的睡眠,而原来的生活方式和饮食习惯保持不变。10星期后,她们瘦掉了6到15磅。 听起来很棒——想减肥,多睡觉就是了~有这样的好事吗,科学告诉我们,这是有可能的。越来越多的研究表明,体重和睡眠关系密切。研究表明,睡眠不足与体重增加是息息相关的。更加让人惊喜的是,即使不在饮食和运动上做很大的改变的情况下,充足的睡眠也是比缺乏睡眠的女性更容易瘦下来哦! 睡眠不足是发胖的主要原因之一。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性,这样除了不利于你的健康,也是增加你身上肥肉的元凶之一。科学研究表明,睡眠能减少肆虐的荷尔蒙,控制食欲和加快体内的新陈代谢,对健康减肥有非常大的帮助。而睡眠不足则会增加你的食欲,晚上吃得过多而无法消耗自然就会长肉咯! 人在睡眠时,体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质,该物质能提示人们已吃饱,借以控制脂肪量。睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌,睡眠不足会影响“瘦体素”分泌,由此不难看出睡觉减肥也是一种行之有效的减肥方法。人体内还有有一种生长激素,简称HGH,它是人体自选分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉生长,同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH只在夜间睡眠时分泌,尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量,多出的营养素日积月累,形成脂肪赘肉,如果身体本身的基础代谢率又低,热量无法适时消耗,就很容易造成肥胖的恶性循环。 睡觉减肥 如果你每天的睡眠时间不足7个半小时,那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效。你那喝白水也会变胖的体质,很大程度上缘于你短促的睡眠时间。要知道女性健康的睡眠时间7个半小时,而在这7个半小时中,深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙,以指导身体把脂肪转化为能量,这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。 想要睡觉却又睡不着怎么办在这里我就要强烈推荐一款果酒临睡前喝一杯青梅酒,能够促进血液循环,让身体变冷,同时缓解精神压力,让你一觉暖暖地睡到早晨。不胜酒力的人可以兑点热水喝,同样有效果。并且青梅酒有活血,软化血管的功能,还有可化解肾结石,胆结石,是一种非常好的酒,晚上喝一小杯还能提高睡眠质量,让你一觉到天明。由于人体唾液腺激素的分泌量在20岁以后就逐渐减少,因此,建议可以借助于青梅酒来促进唾液腺激素的分泌。用梅酒代替安眠药,可帮助迅速入睡。 来一杯青梅酒,既可以帮助睡眠又可以科学减肥,何乐而不为呢,
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