【推荐】自我暴露——缓解大学生心理压力

【推荐】自我暴露——缓解大学生心理压力 自我暴露——缓解大学生心理压力 自我暴露——缓解大学生心理压力 ◎李红梅 摘要:在激烈竞争的现代社会,大学生面临着随时出现的机遇与挑战.内心承受 着前所未有的振荡和冲击,承载着巨大的心理压力,他们身心是否协调健康发展日 益受到全社会的重视.面对大学生心理和行为问题增多的事实,探讨心理问题的解 决也是一个重要的研究领域.本文提出一种解决大学生心理问题的方式——自我暴 露,并对自我暴露理论,现状和方法进行阐释 关键词:自我暴露大学生心理压力 中图分类号:B845.67文献标识码:A 大学生作为一个特殊的社会群体,心理上承担着学习,就业,人际关系等巨大的社会压 力.社会环境的变化及其身心变化也加深了他们的心理矛盾和心理冲突,使得在心理和行为 上问题增多.心理健康严重影响了大学生的全面发展和素质教育目标的实现.因此,探讨提 高青年学生心理素质,缓解心理压力的新方式——自我暴露,以期对大学生心理健康教育起 到一定的积极参考性作用 一 ,自我暴露对大学生身心发展的理论意义 自我暴露这个术语是美国心理学家西尼-朱拉德在1958年提出的.按照朱拉德的观点, 自我暴露即是健康人格的现,又是成功的自我调节的方法.他认为:"知道我是真实的自 我,并按照其真实的自我行动,真实的自我处于发展的状态,当人们压抑它们的自 我时自我 将停止发展."在朱拉德看来,把自己变成一个适应性良好,富有成效的人的最终方式是使自 己透明——允许别人理解自己,毫无隐藏.人们也只有通过自我暴露才能真正认识自己,才 能健康成长并成为充分自我实现的人.在社会心理学上,自我暴露是向别人讲心里话,坦率 地表白自己,把自我的思想暴露给他人的行为其真实的目的是让至少一个重要的他人知道 和了解自我,具有这种能力的人在心理上是健康的,是自我实现个性所必需的,对人身心健 康发展具有重要作用 自我暴露在人际关系交往中占重要地位在建立和谐,友善,亲密的人际关系网的过程 中.自我暴露就是首要的因素.人际关系由低水平的自我暴露和低水平的信任开始,当一个 人开始自我暴露时,这便是建立信任关系的标志,当对方以同样的自我暴露水平做出反应, 就是接受他人的标志,这便开始了建立人际关系的第一步.这种自我暴露会往复交换,直到 双方达到满意的水平为止逐步地双方进行多层次的自我暴露,并发展为持续渐进的相互信 -- 任,进行持久的发出心声的自我暴露,达到双方深入了解,建立起亲密的人际关系.同时,自 我暴露的方向又不是单一指向的暴露,而是以某人为暴露中t2,,向四周发射性地发生的双向 或多向的表露活动,这一行为也不是相同表露内容的反复,而是根据暴露双方根据 不同兴 趣,不同情景,不同时间而选择的不同的表露内容而进行的.所以说以暴露行为为首要因素 的关系网是参差不齐的,关系网中的每一个链条不可等量而语.这参差不齐的关系链条正是 由暴露程度决定的. 自我暴露对心理健康发展有重要作用在社会结构发生巨大变化.经济腾飞发展的现 代社会中,屡屡浮现与其不相符的主体心理扭曲事件,引发了加强对大学生心理健康的探 讨.健康的心理状态应该是积极向上的,也应该是透彻开放的,是可以倾听意见和建议,可以 接受他人的表露也可以自我暴露的.能够敞开心扉地与人沟通.把自我的思想表露给他人, " 一 ,对个体表露内容有偏吐为快"可以减轻个体内心的压力,也可以监督个体的行为 颇的思 想,会受到外界他人不同程度的否定:而表露恰当的积极的思想会得到外界的肯定,因而个 体思想实际外显的活动——个体行为,会受到公开舆论的监督和引导,向着健康的方向发 展.心理学家曾指出:一个暴露越多的人,其生活越是安全.当代社会环境发生巨大变化,大 学生承担着巨大的压力,在成长过程中还会遇到种种挫折.当面临此情况,会出现两种态度, 一 是向人倾诉烦恼,即以自我暴露的方式吐出心中的不快与痛苦,与他人共同分担疾苦,在 t2,理上不会感到孤独,有利于保持平衡健康的心态;另一种则是采取"包揽"一切压力,即以 自我封闭的方式自己承担所有的不快,主张"找个僻静的地方,添噬自己的伤El".青年大学 生处于社会角色转型期的开始阶段,有了一定的角色意识,根据个体不同的心理素质,能够 承担一定程度的社会压力,但是毕竟心理仍没有完全成熟,没有能力承担繁多的压力,甚至 有时候接踵而来的小摩擦都可以让他们心神不宁,魂不守舍."包揽"下所有的不快,并不是 一 种解决问题的积极态度. 自我暴露对大学生道德品格培养有重要作用道德品格是指用道德的观点对个体个性 所作的描述.一个人道德品格的基础源于个人的情感能力,培养大学生的道德品格,即是树 立,增强并巩固其爱社会,爱国家,爱生命,爱生活,爱他人的情感.按照"知,情,信,意,行"发 展规律,首先,培养大学生对社会,对生命,对生活热爱的感情,才能升华为爱的信念,才会以 积极回报社会的行为外显出来.自我暴露正是以积极的态度传递着个体对世界的感情,自我 暴露行为是个体信任外界的体现,是产生爱的情感的基础,没有信任就没有办法达到交流, 沟通与理解.也就无法形成爱的感情.没有开放式的自我暴露,则会使个体封闭在小圈子里, 性格多疑,缺乏对周围人起码的信任.只有走出小圈子,才可以优化个体的性格.自我暴露是 产生信任与情感的基础.其次,自我暴露可以纠正不正当的情绪,养成健康的个性 情绪特征. 把自己封闭在小圈子里,心胸不开阔,认识范围狭窄,在处理问题时往往采取非常极端的思 维方式.看不到解决问题的多种途径,从而容易产生抑郁的情绪.当代青年大学生出生于衣 食无忧的稳定社会,没有面临生存的压力,但是却在激烈竞争的环境中成长,在就业浪潮的 冲击下就业.自我暴露行为本身就是道德品质的进步,可以使大学生面对自己的个性,正视 自己的优缺点.也可以广开言路听取社会与他人的建议,有针对性地锻炼强化自己的能力, 使大学生适合社会发展的潮流,找到属于自己的正确位置,正确评价自己的价值,以健康的 情绪特征应对一切变化,保证身心协调健康成长.再次,帮助大学生健全情感能力中的理智 指导者的老师,家长或长辈的感与美感.当自我暴露的对象是其知识教育者,人生 时候,自我 暴露行为还可以使教育者走进青年的心理,了解青年的实际情况,直接针对地对表露者的个 ? 6? 性问题,加以疏导与解答,达到情感的沟通,促进道德感的升华,夯实道德品格的基础.提升 青年学生的道德境界的良好效果 二,大学生自我暴露的状况 在集体生活之中,绝大多数学生身心健康,能够积极客观地从正面来观察社会,集体与 他人,能够以"与人为善"的态度来接人待物,能够全面,多角度地评价自己.乐观豁 达地面对 生活中的难题,但是,处于个性成熟的关键阶段,他们往往个性强.喜欢以自己的意志为中心 考虑与评价周围的人与事,喜欢单独地完成自己的事情,不愿意与别人分享喜悦的成果,也 不愿让他人看到自己的伤痛处.所以大学生在张扬个性的同时.也应看到团结的力量与集体 的作用.即使在集体中,青年大学生的自我暴露也存在着一些误区: 暴露内容肤浅化大学生在集体中生活,免不了交流与沟通,他们朝气蓬勃,关心的内 容自然五花八门,从天文地理,国际政事,社会潮流,历史游历,前卫文化,休闲娱乐,情感琐 事,文学游戏到花边新闻,小道消息等一应俱全,充分显示了大学生头脑风暴的潜力.大学生 兴趣广泛,暴露内容丰富不可非议,但是以哪些内容为主,大学生关心什么,则是教育界,学 术界应该关心的问题.进入大学,学习较为轻松,气氛较为散懒,很多大学生找不到方向,失 去了奋斗的目标,随波逐流,直到毕业走出校门时有所悔悟.在这部分学生当中,暴露的内容 多是休闲娱乐,前卫文化,感情琐事,男生中更流行的还有游戏打牌,吃吃喝喝;女生则重流 行超前消费,服饰化妆,嘻嘻哈哈.这些暴露可以体现大学生的活力,但是相对于学生应有的 政治敏感度,知识吸引度,社会关注度,集体他人关心度来说,则显得苍白乏味.当然,进入大 学也不乏一些积极进取,勤奋学习,志向远大者,他们之间暴露内容可以体现大学生的风采. 但是.这两个群体之间的交流并不协调.加之,大学生生长环境,家庭背景多样性,大 学生个 性心理也凸现差异性.在这个多元的大集体中,如果没有良好的协调机制,则会出现问题.性 格内向,家庭贫困的大学生往往会关闭心门,不愿暴露自我,在封闭的状态下自我调试,遇到 自己难以解决的问题.采取极端的手段去解决;性格外向,较为富裕的同学之间人际关系相 对较为广泛.但是他们不愿意走进其他同学的心里,特别是不愿走进贫困封闭的学生群体 中.对这些同学的困难置若罔闻.表现出集体中不应有的冷漠. 暴露方式多元化在以往的社会中,成员的暴露行为大都是通过与朋友,老师,长辈等 的谈话,书信的方式进行,是在他人对自我有所了解的情况下,在熟悉的群体之间进行的.而 在信息化发达的现代社会,网络广泛地运用于各个行业与领域.大学生是捕捉信息最为敏感 的群体.网络是他们获取信息的主渠道,是他们学习生活中不可缺失的部分.也正是因为网 络的兼容性,网络成为青年学生自我暴露的重要途径与方式,严重地冲击着传统的暴露方 式.在聊天室里,在QQ用户中,青年学生占很大比重,在网站中,也可以看到许多青年学生 贴出的期盼友情,探讨爱情,深思生活,发泄孤独的文章.他们渴望得到友情,同情,理解与支 持.希望建立良好人际关系,但在现实的生活中出现矛盾,所以他们选择了网络,在网络中以 最真实的心态陈述自己,企图寻找他们所希望得到的,却忽视了存在的隐患:1,由于网络有 其自身的虚拟混杂不安全性,学生把自己完全暴露于众,给意图不轨者可趁之机, 甚至有危 及生命的可能.2,假设学生能够在网络中得到他人的同情,理解,支持与安慰,当回到现实的 群体生活中.面对难以启动的人际关系,其心理与现实有巨大的落差,这会让苦苦寻觅却无 结果的学生郁郁寡欢,更加封闭自己,久而久之,形成忧郁症,交际恐慌症等心理疾病.3,如 果大学生长期迷恋于网络,陷于虚拟的空间不能自拔,又会出现网恋,网络综合症等问题. 暴露对象同龄化在大部分青年大学生看来,许多问题无法与父母长辈沟通,也不愿意 ? 7? 与老师交流.他们看来,与师长之间,许多观点上存在严重的分歧,甚至对立,他们不愿意接 受父母长辈的"唠叨","监视".另外,就是大学生大多生活在学校集体中,他们不愿意把自我 内心完全暴露给父母师长.据有关问卷调查,大学生倾诉的对象绝大多数是同学或是同龄的 朋友.因为他们之间有共同的语言,有相似的境遇,相互了解彼此的心声.加之大部分时间生 活在一起.可以承认大学生之间通过彼此暴露,可以更了解对方.进一步深化友谊,大学生个 体之间互相理解与支持,可以促进青年群体身心健康发展.同时,我们也应当客观地承认:面 对困难与问题,寻求年轻的同龄人,同样难以找到实质性的症结,难以理性,周全,缜密地考 虑处理问题的方法,因为年轻人有生活经验不丰富,遇事容易冲动,倾向极端地解 决问题等 共同点.假如能求助于师长,情况就会大有不同,他们有丰富的生活经验.可以对问题准确地 定位,能够理性缜密地加以分析,寻求最为恰当的解决方式. 三,加强自我暴露的引导调控 针对大学生生活中自我暴露出现的问题,应分情况地进行引导调控.对于愿意自我暴 露.但是暴露内容肤浅的学生来说.需要从宏观上对自我暴露进行调控.以隐蔽的方式转移 其注意力,帮助其发现积极向上的兴趣点.第一,在学校内的各层集体中,搞丰富多彩的学生 活动,吸引大量的学生加入其中,最大可能地调动最大群体的积极性.使学生的兴奋点落于 校园的文化建设.第二,学校应重视榜样的作用,大学生在世界观形成的过程中,大多还停留 加以模仿.因此,在感性的选择阶段,在人生目标确立上,常会以具体的个体为榜样,学校应 该为大学生树立一些贴近实际生活的榜样,并全面客观地评价榜样的形象,引导学生的暴露 内容围绕榜样的事迹,在无形中也帮助学生树立正确的人生观和价值观.第三,引导学生深 入社会实践.在实践中直面各种困难与挫折,直面自我,可以使大学生从美好的幻觉中走出 来.更为关心社会动态,使其暴露的内容更有意义. 对于大学生中不愿意自我暴露或不愿向师长暴露的学生来说,需要教育者在日常教学, 管理与生活中对其关心与关注.首先.重视个别辅导.有些学生不愿也不敢自我暴露,教育者 需要走进他们的生活,细致了解每个学生的问题,他们作为单独的个体,不愿与他 人分享,需 要教育者对其进行个别的心理辅导,建立心理,随时关注其心理与行为的变化,建立信 任的关系,鼓励其走出自我封闭的小范围,持久地对其自我暴露行为进行引导,以便真正地 帮助其渐渐扭转不良的心理状态.其次,加强心理健康知识的普及.针对学生普遍心理知识 水平比较低,对心理问题的知觉度也比较低的情况,开设心理教育课程,举行相关的讲座,大 力宣传心理健康知识,使大学生对心理健康有正确全面的认识,懂得对自己的心理与行为进 行自我诊断.懂得对自我进行心理调解的基本方法.再次,加强学生之间互助互爱的情感教 育.学生遇到不良情绪等心理问题时,最愿意找的人不是老师家长,而是同学和同龄朋友.事 实上.学生之间的互相暴露在一定程度上会起到心理辅导的作用,却是随意的,非理智的,针 对于此需要加强引导.特别是加强同学之间互助互爱的情感教育,使学生学会宽容,体谅,尊 重与关怀.个体之间都能够宽容他人,谅解对方,尊重彼此,关怀大家,关t2,集体中的每一个 成员,使全体同学融于一个充满关爱与温暖的大集体,使个体感受到群体生活的乐趣. ? 8? 作者单位南开大学马克思主义教育学院 责任编辑颜波