如何帮助子宫复旧

如何帮助子宫复旧 妊娠期间子宫发生了巨大的变化，那么，宝宝出生后子宫如何在恢复到孕前的状态呢,子宫恢复的过程医学称为子宫复旧，是指从胎盘娩出后子宫逐渐恢复至未孕状态的过程。生产后当胎盘排出子宫外时，子宫会立刻收缩，子宫底的高度会随着产后的天数而发生改变。生产后，子宫底高度降于脐平或脐下一指，产后第二天会稍高于脐，以后每日下降约一指宽度，约2周后子宫即下降至骨盆腔，从腹部无法摸到。约6周后，子宫即恢复至怀孕前之大小，主要表现为子宫体肌纤维缩复和子宫内膜再生。 子宫体肌纤维的缩复:子宫复旧主要是肌细胞缩小，随着肌纤维不断缩复，宫体逐渐缩小，于产后1周子宫缩小至约妊娠12周大小，在耻骨联合上方可扪及。于产后10日子宫降至骨盆腔内，腹部检查扪不到宫底，直至产后6周，子宫恢复到正常非孕期大小。子宫重量也逐渐减少，分娩结束时约为1 000克，产后1周时约为500克，产后2周时约为300克，直至产后6周为约50~60克，较非孕期子宫稍大。 子宫内膜的再生:胎盘娩出后，胎盘附着面立即缩小至手掌大，面积仅为原来的一半，导致开放的血窦压缩变窄，血栓形成，出血逐渐减少直至停止。其后创面表层坏死脱落，随恶露自阴道排出。残存的子宫内膜基底层逐渐再生，整个子宫的新生内膜缓慢修复，约于产后第三周，除胎盘附着部位外，宫腔表面均由新生内膜修复。胎盘附着部位全部修复需至产后6周时，若在此期间胎盘附着面因复旧不良出现血栓脱落，可引起晚期产后出血。 胎盘娩出后的宫颈松软、壁薄皱起，宫颈外口呈环状如袖口样。于产后2~3日，宫口仍可通过2指。宫颈外形(产后1周)及宫颈内口(产后10日)恢复至未孕状态，产后4周时宫颈完全恢复至正常形态，仅因宫颈外口分娩时极度扩张，肌纤维撕裂，使初产妇的宫颈外口由产前圆形(未产型)，变为产后“一”字型横裂(已产型)。 孕妈妈可以通过下列活动帮助子宫尽快复旧: ◎胯部牵拉:平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。 ◎腹肌:平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。同时也可做盆腔练习。 ◎仰卧:平卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。 ◎踏步:平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。 ◎起步:坐直，双臂在胸前抱拢，吸气，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起采，维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。 ◎猫步:双手双膝着地，背部平直，双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，现将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟， 放下。交替做另一侧。