乒乓球运动的特点与健身价值)

乒乓球运动的特点与健身价值) 吉林体育学院学士学位 题 目:乒乓球比赛中的心理干预 届 班:2012届23班 专 业:运动训练 专 项:乒乓球 学 号:2008022306 姓 名: 指导教师: 职 称:讲师 吉林体育学院教务处制 乒乓球比赛中的心理干预 所属院校: 吉林体育学院 专业:运动训练 学生姓名: 指导教师: 摘要:健康的心理素质是一个人成才和成功的必要条件。我国著名乒乓球运动员邓亚萍说得 好,“平时练的是战术,比赛比的是心理”。在双方技、战术水平相接近的情况下,比赛的胜 负往往取决于心理。本文从心理训练应渗透到乒乓球的技、战术训练中,使接受训练者在比 赛中能从容应对,探究乒乓球比赛的心理奥秘,为高校体育教学改革提供教育参考。 关键词,乒乓球比赛 心理干预 心理健康 Table tennis competition in the psychological intervention University: Jilin Institute of Physical Education Professional: Sports Student Name: Li Gen Instructor: Liu Gong Abstract: Healthy psychological quality is a person of talent and a necessary condition for success. China's famous table tennis player Deng Ya Ping has said:" usual practice is tactical, contest is psychological". In both the technical, tactical level is close to the case, the outcome of the game often depends on the psychological. This article from the psychological training should be infiltrated into table tennis skill and tactics training, to receiving training in the game can take time for table tennis, explore the psychological mystery, as the reform of college physical education to provide education reference. Key words: table tennis competition;Psychological intervention 前言 在人类进入新纪元的今天，时代要求我们学校培养出全面和谐发展的高素质人 才，学生的健康成长日益成为学校、家庭与社会共同关注的焦点。在高校乒乓球的教学与训练中运用多种手段渗透心理健康教育，使学生在学习乒乓球的同时接受心理健康教育，成为德、智、体、美、劳全面发展的人。健康关注程度的提高，健身意识加强，健身投资增加等所有迹象都表明，健身已成为时代发展的主题。在这一主题影响下，人们积极尝试用各种方法进行健身，尤其是(全民健身纲要)的颁布，表明国家和政府开始关注人民健康，并将人民的健康问题作为议事日程的重中之重，大力号召全国人民积极参加体育运动锻炼，强健体魄，增强体质，更好地为和谐社会的构建和有特色的社会主义建设的实现服务。 乒乓球一直被誉为中国的“国球”。因为我国乒乓球过的世界冠军最多，为广大人民带来的荣誉与快乐最多，同时乒乓球投资小，便于普及所以是中国最受欢迎的，开展最好的，最普及最广大基础的运动可以说全民都可以打乒乓球。所以，乒乓球成为中国的国球，是众望所归，是名副其实。 一 研究目的意义 乒乓球运动是高校学生非常喜爱的球类项目之一。但其场地小、节奏快、打法类型多、旋转变化不易预测、观众集中等现象，使多数学生在赛前和比赛期间发生较复杂的心理活动。其一，向着积极的方向发展，形成良好的赛前心理状态和最佳竞技状态，在比赛中发挥较高的水平，能很好的达到自己的预期目标。其二，则向着消极的一面发展，形成不良的赛前心理状态，导致平常练得苦，比赛效果不理想，由于无法体验成功的喜悦，使心理受到一定程度的伤害。随着新课程的改革与发展，学生的心理健康问题被提到了一个新的高度，如何让学生通过乒乓球比赛达到心理健康，是乒乓球教学要重视的问题。乒乓球作为全民众心中得“国球”它不仅仅是奥运争光的优势项目，而且也是大众参与体育锻炼的主要运动项目。随着全民健身运动的蓬勃兴起，人们对自身的健康状况更加关切，“健康第一”的生存和生活观念进一步增强，健身与健美，娱乐与健身也逐渐成为人们追求幸幸福生活的必要前提。在凸显追求健康价值的发展趋势下，本文试图把具有良好健身和健心价值，早我国具有良好群众基础的乒乓球运动，作为全民健身和终身体育锻炼的主要手段和重点运动项目，来促使广大人民群众科学地锻炼身体，强健体魄，不断提高健身水平，进而积极推进我国俩个文明建设的健康发展。 二、研究方法与对象 1.研究方法。采取理论与教育实验相结合的方法，具体为文献调研、心理测量、教学试验、比赛检验、数理统计等。实验前后分别测试实验对象在乒乓球比赛中的情绪反应。 2.实验对象。开封教育学院体育系02、03、04级体育系五年制专业学生;河南大学02、03、04级体育选修学生;河南省医药学校04、05级体育俱乐部学生。合计样本数量437人，样本有专业、半专业和业余，基本做到样本量齐全。 三、实验的理论依据与目的 1.理论依据是实验研究的基础。通过文献资料调研，整理出与促进大学生在乒乓球比赛紧密联系的三种心理机制:其一，中枢神经最佳唤醒水平理论。其二，社会交往理论促进心理健康学说。其三，分散注意理论促进心理健康学说。通过梳理与，以上几种通过体育活动和锻炼促进心理健康的心理学说有着充分的科学道理。 2.教学实验的目的。根据具体的心理活动设计心理目标，是这一研究的基本目的:一是培养身心全面健康的大学生。二是整体的研究要从“以增强体质为中心”的单一学科实践，转向“为了每一个大学生身心健康全面发展”的生态型的实验研究。三是大学生的心理是生物、社会、环境三者的和谐统一。因此，此项研究的结构应是德、智、美与比赛的有机结合;还要把推动高校乒乓球运动的开展和通过比赛促进学生的心理健康、寻找改善学生心理健康的有效途径和方法、探索体育课程的教学改革紧密联系在一起。 四、在试验中具体采用的方法 1.心理训练融入在身体和技、战术训练中。为了使受侧者在身体、技、战术练习时能达到一个相当的高度，以符合比赛的需要，在实验中采取以下方法:其一，放松技能训练。利用语言暗示、意念和想像引导，有意识、系统地训练肌肉动作逐步达到松弛、配合均匀的呼吸，从而使身体、情绪、心理处于平静状态。其二，表象技能训练。这种方法是使运动员想像他通常感到放松与舒适的环境，让学生在头脑中将自身置于这个环境之中，使身心得到放松。通过反复多次的练习强化建立起对技能的正确概念，顺利实现量与质的转化。其三，注意技能训练。在教学与训练中适时发出控制信息，吸引学生注意;设置嘈杂环境养成排干扰、专心致志学习的习惯;利用无意注意与有意注意的转换进行训练。 2.良好的赛前战斗准备。指导学生在赛前养成做好充分的赛前心理计划和对策库:心理计划是指比赛前和比赛期间使参赛者充分做好心理准备的计划，它包括赛前的比赛形势分析;准备活动时间、强度、等。对策库则是指对可能出现的每个问题要采取的方法，包括怎样做,如果这样做无效怎么办等?对对方的了解，例如，今天面对的是进攻型选手还是防守型选手;对手使用的是直拍或横拍;用的是反胶、正胶、生胶、半长胶;是左手还是右手;是近台快攻打法还是削攻打法等。尽量把所有情况分析到位，做到知已知彼。比赛中自己如何防守、怎样进攻、针对对手设计战术，如果条件允许，最好通过热身、交谈等了解对方的特长，了解对方擅长的发球、击球、落点规律和球路，自己在比赛中如何应对以及在比赛期间出现异常情况应当如何应对等。 3.对赛前和比赛期间所产生的不良心理现象要及时进行调控。在赛前和比赛中教师要认真观察学生，发现问题要及时采取措施帮助学生，把对方与己方的实力进行详实的比较:分析本方特长，寻找对手的弱点，鼓励学生树立坚定信念，坚信自己若能较好发挥、保持心理稳定、注意力集中在比赛的细节上则完全能够取胜，用自己的特长有效的遏制对手的弱点，把对方的弱点找准，分析透彻，特别是通过对对方个人技术特点和战术路线的分析，制定出有效的防守和进攻措施，增强自信心。 4.在赛中出现情绪波动时的调节方法。其一，运用呼吸调节法。有意识地进行舒缓的腹式呼吸，使心理得到安静。其二，自我语言暗示。当场上出现情绪不稳定时，可运用语言暗示如“放松”、“现在情况很正常”、“和赛前预计的相同”等使心理得到放松以稳定情绪。其三，教师行为暗示。在学生发生慌乱时，教师的言谈举止应格外沉着，教师应表现得有信心，有激情，用自己镇定的情绪感染学生，使不良情绪得到有效的控制 5。乒乓球运动员在比赛中,越是重大比赛,心理素质好的选手,越是信心百倍,技、战术发挥正常,甚至超水平发挥。心理素质差的运动员则常常表现为信心不足,在比赛过程中,犹豫不决,技术动作变形,发挥失常。因此,要使乒乓球运动员在比赛中技战术得到淋漓尽致的发挥,赛前就必须具备良好的心理状态,做好充分的心理准备。赛前心理准备包括:三个阶段的心理准备,即前期心理准备、 临赛心理准备和临场心理准备。教练员及运动员个人要把握好这三个阶段的心理特征，及时调整运动员的心理，以达到最优秀的比赛状态。调节乒乓球运动员心理的干预措施:赛前对运动员进行心理训练一般采用暗示法、意志训练法和模拟训练法三种方法。训练中针对比赛中出现的问题，不断进行练习、完善，通过训练克服运动员比赛时的心理障碍，从而获得优异的成绩。 五、结果分析 大学生在进行乒乓球比赛时的心理训练和技、战术训练共同构成乒乓球运动训练的完整体系。乒乓球比赛是谋略、体力、技术、战术、心理的综合较量，所以要教会学生掌握一定的心理技能并通过比赛实践加以运用;乒乓球心理训练是针对乒乓球比赛时的心理现象，有意识、有目的的施加积极的影响，形成良性心理状态、提高心理能力、发展心理品质，即全面开发人脑，提高其反应能力的过程。因此，只有把心理、技战术、身体训练有机结合，形成相辅相成的整体，才能形成具有明显功能放大效益的整体训练控制系统，才能全面挖掘学生的身心潜能，以适应乒乓球比赛及日趋激烈竞争人才的时代的需求，实现大学体育与健康课程的目标。 参考文献 [1]陈泽全,普通高校乒乓球课教学内容的优化[J].体育学刊,2007. [2]毛晓荣,高校乒乓球课综合评价模式探索[J]. 成都体育学院学报,2006. [3]汪百祥,多球练习法在高校乒乓球选项课教学中的实验研究[J].北京体育大学学报,2007. [4] 张辉,刘淑芳;直拍反面拉弧圈球技术的运动学分析北京体育大学学报;1998年01期 [5] 程存德;我国近快攻直拍横打、拉技术动作的浅析[J];西安体育学院学报;1997年02期 • • • • • • • • • • • • • • • • • • 【唯美句子】 走累的时候，我就到升国旗哪里的一角台阶坐下，双手抚膝，再闭眼，让心灵受到阳光的洗涤。懒洋洋的幸福。 顶 3 收藏 2 • 【唯美句子】 一个人踮着脚尖，在窄窄的跑道白线上走，走到很远的地方又走回来。阳光很好，温暖，柔和。漫天的安静。 顶 7 收藏 7 • 【唯美句子】 清风飘然，秋水缓淌。一丝云起，一片叶落，剔透生命的空灵。轻轻用手触摸，就点碎了河面的脸。落叶舞步婀娜不肯去，是眷恋，是装点,瞬间回眸，点亮了生命精彩。 顶 11 收藏 9 • 【唯美句子】 几只从南方归来的燕子，轻盈的飞来飞去，“几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥，”其乐融融的山林气息，与世无争的世外桃源，让人心旷神怡。 顶 0 收藏 2 • 【唯美句子】 流年清浅，岁月轮转，或许是冬天太过漫长，当一夜春风吹开万里柳时，心情也似乎开朗了许多，在一个风轻云淡的早晨，踏着初春的阳光，漫步在碧柳垂青的小河边，看小河的流水因为解开了冰冻而欢快的流淌， 清澈见底的的河水，可以数得清河底的鹅软石，偶尔掠过水面的水鸟，让小河荡起一层层的涟漪。河岸换上绿色的新装，刚刚睡醒的各种各样的花花草草，悄悄的露出了嫩芽，这儿一丛，那儿一簇，好像是交头接耳的议论着些什么，又好象是在偷偷地说着悄悄话。 顶 3 收藏 4 • 【唯美句子】 喜欢海子写的面朝大海春暖花开，不仅仅是因为我喜欢看海，还喜欢诗人笔下的意境，每当夜深人静时，放一曲纯音乐，品一盏茶，在脑海中搜寻诗中的恬淡闲适。在春暖花开时，身着一身素衣，站在清风拂柳，蝶舞翩跹的百花丛中，轻吹一叶竖笛，放眼碧波万里，海鸥，沙滩，还有扬帆在落日下的古船，在心旷神怡中，做一帘红尘的幽梦。 顶 0 收藏 2 • 【唯美句子】 繁华如三千东流水，你只在乎闲云野鹤般的采菊东篱、身心自由，置身置灵魂于旷野，高声吟唱着属于自己的歌，悠悠然永远地成为一个真真正正的淡泊名利、鄙弃功名利禄的隐者。 顶 1 收藏 3 • 【唯美句子】 世俗名利和青山绿水之间，你选择了淡泊明志，持竿垂钓碧泉绿潭;权力富贵和草舍茅庐之间，你选择了宁静致远，晓梦翩跹姹紫嫣红。 顶 2 收藏 3 • 【唯美句子】 那是一株清香的无名花，我看到了它在春风夏雨中风姿绰约的模样，可突如其来的秋雨，无情的打落了它美丽的花瓣，看着它在空谷中独自凋零，我莫名其妙的心痛，像针椎一样的痛。秋雨，你为何如此残忍，为何不懂得怜香惜玉，我伸出颤抖的双手，将散落在泥土里的花瓣捧在手心。 顶 4 收藏 5 • 【唯美句子】 滴答滴答，疏疏落落的秋雨，赶着时间的脚步，哗啦啦的下起来。听着雨水轻轻地敲击着微薄的玻璃窗，不知不觉，我像是被催眠了一样，渐渐的进入了梦乡。 顶 3 收藏 5 • 【唯美句子】 在这极致的悲伤里，我看到了世间最美的爱，可谁又能明白，此刻的我是悲伤还是欢喜，也许只有那拨动我心弦的秋季，才知道潜藏在我心中的眼泪。 顶 4 收藏 3 • 【唯美句子】 看着此情此景，我细细地聆听。像是听到了落叶的呢喃，秋风的柔软，在这极短的瞬间，他们一起诉说着最美的爱恋，演绎着永恒的痴缠。当落叶安详的躺在大地，露出幸福的模样，你看，它多像一个进入梦乡的孩子。突然发现，秋风并非是想象中的刽子手，原来它只是在叶子生命的最后一刻，让它体会到爱的缠绵，飞翔的滋味。 顶 1 收藏 1 • 【唯美句子】 很感谢那些耐心回答我的人，公交上那个姐姐，还有那位大叔，我不知道他们是不是本地人，但我们遇到的一个交警协管，一位头发花白的大姐，她是上海本地人，很和善，并不像有些人说的上海人很排外。事实上，什么都不是绝对的。 顶 2 收藏 0 • 【唯美句子】 我嗅到浓郁的香奈尔，却也被那种陌生呛了一鼻。也许，我却不知道，那时的感受了。那里没有那么美好，没有安全感，归属感。我想要的自由呢，不完全地体验到了。 顶 2 收藏 1 • 【唯美句子】 那些繁华的都市，车水马龙，灯红酒绿，流光溢彩，却充斥着一种悲哀，浮夸。我看到各种奢华，却也看到各种卑微，我看到友善亲和，也看到暴躁粗鲁，我看到金光熠 • 【优美语句】 踏过一片海，用博识的学问激起片片微澜;采过一丛花，正在聪慧的碰碰外送来缕缕清喷鼻;无过一个梦，决定从那里启程。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 人生如一本，应该多一些精彩的细节，少一些乏味的字眼;人生如一支歌，应该多一些昂扬的旋律，少一些忧伤的音符;人生如一幅画，应该多一些亮丽的色彩，少一些灰暗的色调。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 母爱是一滴甘露，亲吻干涸的泥土，它用细雨的温情，用钻石的坚毅，期待着闪着碎光的泥土的肥沃;母爱不是人生中的一个凝固点，而是一条流动的河，这条河造就了我们生命中美丽的情感之景。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 生活如海，宽容作舟，泛舟于海，方知海之宽阔;生活如山，宽容为径，循径登山，方知山之高大;生活如歌，宽容是曲，和曲而歌，方知歌之动听。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 母爱就是一幅山水画，洗去铅华雕饰，留下清新自然;母爱就象一首深情的歌，婉转悠扬，轻吟浅唱;母爱就是一阵和煦的风，吹去朔雪纷飞，带来春光无限。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 努力奋斗，天空依旧美丽，梦想仍然纯真，放飞自我，勇敢地飞翔于梦想的天空，相信自己一定做得更好。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 品味生活，完善人性。存在就是机会，思考才能提高。人需要不断打碎自己，更应该重新组装自己。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 母爱是一缕阳光，让你的心灵即使在寒冷的冬天也能感到温暖如春;母爱是一泓清泉，让你的情感即使蒙上岁月的风尘依然纯洁明净。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 母爱是温暖心灵的太阳;母爱是滋润心灵的雨露;母爱是灌溉心灵的沃土;母爱是美化心灵的彩虹。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 一轮金色的光圈印在海面，夕阳将最后的辉煌撒向了大海，海平面波光潋滟，金光闪闪，夕阳下的海水让最后一丝蓝也带着感动。温和的海水轻轻地拍打着我的脚踝，我张开双臂拥抱最温馨的时刻„„我爱大海宽广的胸怀，无论多大的风浪，她都可以揽入怀中;无论多少风雨，都无法将她击垮;无论多少河流，她都可以容纳;我愿做一只填海的燕，填平她的波涛翻滚，填平她的汹涌愤怒，只留下平静、柔和的海面。