科学用嗓心得体会

科学用嗓心得体会 余姚二职校 郭丽萍 嗓子是教师的饭碗，没有正确的保养和好的用嗓习惯，将会影响我们的工作，甚至造成声带小结或声带息肉。因此，科学发声、科学保养至关重要。那么，作为教师日常如何保养嗓子，使声音保持弹性好、干净、饱满、现力强的特点呢, 听了彭老师的讲座，受益匪浅。主要体会有一下几点。 第一、要养成保护性训练的习惯。科学声音训练法，不是通过大喊来改变声音，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。我们主张用长时间，小声发音，来达到训练的目的。 第二、适当忌食冷饮。大家者知道，冷食对肌肉的舒展有束缚的作用，本来发声器官的肌肉松驰状态非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激，自然会收缩，从而降低肌肉的弹性，进而，影响声音的产生和美化。 第三、保持湿润的口腔环境。教师平时要多饮水，这不仅是身体的需要，作为教师，更是要有保养发声器官的重要。要做到:不要在干燥的环境内待的太久，若有口渴的感觉应及时饮水。 第四、保持口腔温度。饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用，尤其是上课前。 第五、注意休息。教师声音能否正常表现出来，一个重要原因是身体不能疲劳，保持上课前的活力，以充沛的活力带来声音的多元变化。如果，身体疲劳，必将影响声音的发挥。 第六、几个误区:不能吸烟和饮酒或吃辣椒。一般讲教师是不能吸烟的，吸烟会伤害身体，尤其是肺的伤害是相当大的。其实吸烟和饮酒是不能真正影响人体发声的，首先不能影响声带的变化，又不能影响咽腔、口腔的变化。也就是我们常看到一些教师或歌唱演员吸烟或饮酒，但他们的声音都不受影响。 第七、注意环境。汽车尾气是嗓子的天敌，如果刚刚上好课，口腔、咽腔内的毛细血管容易破裂，有时我们感觉不到，如果这时我们外出，不小心吸入汽车尾气，或有污染成份的气体嗓子就很容易感染生病，所以建议大家在嗓子疲劳时要尽量呆在空气清洁环境中，否则是很容易产生咽炎的。 第八、避免药物依赖。日常喝水时大家多数喜欢喝一些菊花、胖大海，这也很好，但千万不要养成依赖药物的习惯，否则嗓子会经常出问。