吃固体食物：何时吃？吃什么？怎么吃？

吃固体食物：何时吃？吃什么？怎么吃？ 吃固体食物:何时吃,吃什么,怎么吃, 在宝宝4到5个月大的例行检查时，很多妈妈总会问我:“医生，什么时候该给宝宝吃固体食物呢,”有一天，我决定采取主动，我问一位家中有6位孩子的妈妈:“你怎么知道什么时候该开始给孩子吃固体食物呢,” 她回答:“当他开始讨东西吃时～” “讨东西吃,”我惊讶地问。 “对”，她接着解释说，“我等他露出感兴趣的迹象。当我看到他在看我吃东西时;当我从盘子中拿起食物放到嘴里，他的眼睛盯着食物看时;当他开始伸手抓我的食物时;当他能坐在高脚餐椅上，跟大家一起用餐时，我知道，该是宝宝开始吃固体食物的时候了。” 这位聪明的妈妈，根据自己的经验，发现了让宝宝开始吃固体食物的一个基本原则——根据宝宝的发展决定，而不是根据事先设好的日历或时钟。宝宝的胃口和进食技巧，就跟宝宝的气质一样因人而异。我们喂宝宝时，也应该考虑到这一点。 过去10年来，婴儿的喂食方法已经变了——变得越来越好。我们现在已经不会再根据日历喂宝宝了，也不会再强迫6周大的宝宝吃麦粉，或者当宝宝6个月大还不习惯一日三餐时，就觉得自己失败了。今天，喂食婴儿考虑的是个别宝宝的营养需求以及肠道适应与否，毕竟每个宝宝的生长情况都不一样。学会 辨识宝宝进食的信号，慢慢开始让宝宝吃固体食物，鼓励宝宝自己进食， 这些都是为了达成喂食婴儿的重要原则:建立健康的进食态度。 为了能使育儿父母更好地喂养自己的宝宝，我们综合了最新的婴儿营养研究，以及过去20年来看诊积累的经验与在家喂养8个宝宝的亲身体验。本章及接下来两章，我们将介绍一种婴儿喂养方式，帮助你更了解食物，以便喂宝宝时更顺利愉快，宝宝也能更开心、更健康。……* 婴儿食物一览表 年龄 食物顺序 食物处理方法 发展技巧及进食的影响 出生到6个月 母乳及(或)铁质强化配方奶能够满足薄薄所有的营养需求。从营养上来说，宝宝并不需要吃固体食物，但可能会想吃。 乳房及(或)奶瓶 为吸吮所设计，而非咀嚼 有寻乳反射(rooting reflex)会寻找食物来源 有挺舌反射(tongue-thrust reflex)会将固体食物推出 有敏感的引吐反射(gag reflex) 6个月 一开始吃的食物:香蕉、梨、大米饭、苹果酱 压成泥状 用手指喂 用汤匙喂 挺舌与引吐反射减轻;能接受固体食物 可以在高脚餐椅上坐直 开始长牙 7到9个月 鳄梨、水蜜桃、红萝卜、南瓜、马铃薯泥、大麦片、长牙吃的小饼干、梨和苹果汁 可以用杯子喝东西开始用手拿东 西吃吃压成糊状的食物 手握瓶子 能用拇指和食指捏东西吃 喜欢小块小块的食物 开始会把可能噎到的食物和物品放进嘴里(爸妈小心～) 敲击、丢、甩东西 伸手拿食物和餐具 会小口小口咬东西 9到12个月 羊肉、小牛肉、家禽、蛋黄、奶酪、酸奶酪、豆腐、面条、豆类、豌豆、番薯、燕麦片、米粉羔等 块状食物 能用手拿东西 一口大小的煮熟蔬菜 可在口中溶化的食物 会拿训练杯 自己进食的技巧有进步 拿瓶子和杯子的时间增加 喜欢在食物上戳来戳去，乱搞，喜欢乱七八糟的样子 在高脚餐椅上动得很厉害 试着使用餐具，但大部分时候会把食物拨出 12到18个月 全脂牛奶、木瓜、冰淇淋、葡萄柚、鸡蛋、牛肉、花生酱、草莓、鱼(鲑鱼、 跟大人一起用餐 吃大人吃得食物，但要切碎或压碎 开始用餐具自己吃 注意力集中的时间拉长 想“自己动手做”的欲望加强 喝水时会把杯子和头倾斜;溅出来的情形减少 比较会拿汤匙了，但还是可能把大部分的东西泼出来 开始走来走去，不想乖乖坐下来吃东西 从别人的盘子里挑东西吃 18到24个月 三明治、营养布丁、汤、炖肉、奶昔、肉酱等 边玩边吃——名副其实的“挑食” 停止用奶瓶 使用汤匙和叉子 臼齿长出来——开始旋转式咀嚼 自己用汤匙吃很少泼出来 学习食物的说法，会发出“还要”和“吃饱了”的信号 喜欢边吃边玩——需要有创意的喂食方式，才能将他的注意力留在餐桌上 尽是习惯不定 为什么要等一等, 家里3个月大的宝宝吃奶(母乳或奶瓶)吃得很顺利，宝宝看起来很满足。而每天都会询问宝宝情况的“家庭营养师”(外婆)今天又打来了电话，她问起:“宝宝现在都吃些什么啊,”一时间你无言以对～你被逮个正着。因为外婆买的一罐罐婴儿食品一点儿 也没动。宝宝似乎对这些东西不感兴趣，而你也觉得宝宝还没有准备好。你巧妙地转换话题，或者为自己不急着让宝宝吃固体食物的决定辩解。(我会告诉来诊所的妈妈，如果碰到这种情形，“就拿医生当挡箭牌。告诉外婆，比尔医生建议再多等一段时间。” ) 舌头的动作与吞咽技巧，是宝宝晚一点才能开始吃固体食物的第一个理由。在头几个月，宝宝的挺舌反射会让舌头在感觉到外来异物时，自动往外伸出。这是一种避免因过早吃固体食物而噎着的保护性反射动作。等到宝宝,到,个月大时，这种挺舌反射回逐渐消失。此外，大部分的婴儿在4个月大前，舌头与吞咽动作还不是很协调，所以无法处理固体食物。另一个显示宝宝不应该过早开始吃固体食物的理由是:宝宝多半要等到六七个月大时，才开始长牙，这更进一步证明了，小婴儿的主要工作是吸吮，而不是咀嚼。 不只是宝宝的嘴巴在早期不适合吃固体食物，肚子也不适合。宝宝的肠道尚未成熟，无法处理不同种类的食物，许多帮助消化的酶，要等到宝宝4到6个月大时才会开始发生作用。小儿过敏科医生尤其不鼓励有严重食物过敏家族史的宝宝，过早开始吃固体食物。成熟的肠道会分泌免疫球蛋白IgA，在肠道上形成一层保护膜，防止有害的过敏原通过。具有保护作用的IgA在宝宝出生后头几个月含量很低，一直要等到宝宝7个月大左右，分泌量才会达最高值。随着宝宝的肠道逐渐成熟，对于营养会更有选择性，能将过敏原筛除。事实上，宝宝的体质如果越容易过敏，会越晚 开始接受固体食物——这是一种与生俱来的自我防御机制。 吃固体食物:6到9个月 母乳、铁质强化配方奶或两者的综合，都含有人体必需的营养素，足以供应6到9个月大，甚至是更大的宝宝的需要。爸妈想给宝宝吃固体食物的时机，通常都比宝宝想吃的时机早。宝宝在6个月大前，并不需要用固体食物来补充营养，不过有些宝宝可能会想吃。 要吃固体食物的迹象 宝宝可能会开始讨东西吃——伸手拿你盘子上的食物、拿你的汤匙、好像饥饿一样地看着你;或者当你张开嘴巴吃东西时，他也会跟着把嘴巴张大，模仿你在吃东西的样子。有时候，宝宝其实对餐具的兴趣更高。如果你在吃东西时，发现宝宝正盯着你看，那么你可以试着给他一把汤匙玩玩(最好是塑料的，这样敲击的声音会比较小)。如果宝宝有汤匙就满足了，那么他只是想玩而不是想吃东西;如果宝宝并不喜欢汤匙，而是对你吃的东西有兴趣，那么可能就该开始试试给他吃固体食物了。此外，宝宝能不能在高脚椅上坐直，以及会不会用拇指和食指拿东西吃，也是宝宝是否准备好吃固体食物的信号。 第一次喂 从最不容易过敏(见第404页)、味道、浓度都最接近母乳的固体食物开始喂，如压成泥装的熟透的香蕉等。 用手指沾一点香蕉泥，放在宝宝嘴边，让宝宝像平常一样吸吮你 的手指。等到他熟悉新的味道，再慢慢增加食物的分量与浓度。放一团食物在宝宝舌头的中间，注意宝宝的反应。如果宝宝高兴地吃进去，表示他已经准备好并愿意吃固体食物了。如果宝宝愁眉苦脸地把东西吐出来，则表示他还没准备好。 要是宝宝把那团食物吐还给你，别太介意。这是因为宝宝还没学会把嘴巴闭起来，把食物由前扫到后面，然后吞下去。而如果宝宝只是坐在那里不知道该怎么办，嘴巴张得大大的，一团食物还留在他的舌头上，这是宝宝的挺舌反射在告诉你，过一阵子再试吧～ 固体食物的进展 我衣柜里有好几条沾到食物的领带，这说明了虽然我掌握了丰富的有关如何喂宝宝的知识，但等到自己亲自做起来时，却是理论和实践难以结合，以至于总是笨手笨脚的。就像我前面所说的，哺喂宝宝要具备3个条件:了解有关营养方面的知识以及婴儿成长的知识，还有有一些具有创意的抚慰方式。喂宝宝固体食物要从一点点开始，再慢慢进步到一个手指、半茶匙、一茶匙、一汤匙、60cc或半罐的量。而浓度也要从汤状慢慢过渡到呢状、块状。记住，你的初始目标是要让宝宝熟悉固体食物的新味道和感觉，而不是要把他喂得饱饱的。应该渐渐改变食物的质感和分量，以配合宝宝的进食技巧与胃口。有些宝宝喜欢吃稀一点、分量多一点，而有些宝宝则喜欢吃稠一点、分量少一点。宝宝的进食习惯没有一定的规律，可能今天吃了一整罐，而明天只吃一茶匙。 第一把汤匙 我们建议你用自己的手指当做宝宝的第一把“汤匙”。因为手指比较柔软、温度适中，而且触感宝宝也很熟悉。你的手指也能感觉到食物是不是太烫。很少宝宝喜欢一开始就用金属汤匙吃东西，因为金属会吸热，而你要将每一口食物都吹凉，这需要花很多时间，肚子饿的宝宝可能不耐烦～如果能用边缘光滑的塑料汤匙最好——当宝宝敲击或掉在地上时声音会比较小。而使用不会破裂的塑料碗，就不用怕宝宝拿着碗在高脚餐椅、桌面上敲或者掉在地上了。 记录下宝宝最喜爱的食物 我们发现，帮宝宝做食物日记是个不错的方法。一页食物日记可以分为4栏，第1栏列出宝宝似乎喜欢的食物;第2栏列出宝宝尝过后不喜欢的食物;第3栏列出可能引起宝宝过敏的食物及过敏的症状;第4栏列出能让宝宝多吃点东西、少惹点麻烦的技巧。食物日记能帮你找出宝宝在每个成长阶段对某些种类的食物的喜好和接受程度，也是一种能让你更了解宝宝，跟宝宝相处更愉快的好办法。如果宝宝对某些食物过敏或者不喜欢，至少要相隔一周以上，再给宝宝换吃一种新食物，并记录下宝宝是否喜欢这种新食物。此外，容易过敏的宝宝，开始吃固体食物的时间与进展会比一般宝宝慢许多。(我们从第399页开始会详细讨论有关食物过敏的问题。) 什么时候吃 挑宝宝一天中最饿、最无聊，或者你们两人都想找点事情做的时间，给宝宝吃固体食物。此外，你也应该挑个对你来说最方便的时间，因为宝宝在吃固体食物时，难免会弄得一团糟。对喝配方奶的宝宝来说，早晨通常是最合适的时间，因为此时你可能会比较空闲，没有太多的事情要做。如果你是喂母乳，则应该选在母乳分泌量最少的时候，通常是接近傍晚时。最好在两餐母乳间喂宝宝固体食物。因为最近的营养学研究发现，同时喂宝宝吃固体食物和母乳，固体食物可能会干扰宝宝吸收母乳中珍贵的铁质。 边吃边玩 宝宝并没有早餐、午餐、晚餐的概念，对他们来说，早餐吃蔬菜、晚餐吃麦片和水果并没有什么差别。如果你希望宝宝会静静地坐在高脚餐椅上，乖乖吃三餐的话，这简直是妄想～就连在玩耍时，宝宝都不会乖乖坐在一个地方太久，更别说是吃东西了。因此，别管什么按时不按时吃饭了，就让宝宝边玩边吃吧～记住，宝宝人小肚子也小，所以，让宝宝一天多吃几次点心，比吃三大餐要好的多。一日三餐是大人的饮食模式，对宝宝来说并不合适，不如少量多餐健康、有营养。(第379页有关点心盘的说明。) 别想快速喂食 最好排选你不太忙的时间来喂宝宝，因为宝宝吃东西是非常花时间的。也许宝宝吃东西时会拖拖拉拉地吃一小口、吐出来、洒出来、弄脏、扔地上、乱丢，不要因此而抱怨，喂宝宝吃东西就是这样。 喂食策略 要让多一点食物进入宝宝肚子里，而非掉在地上，你不但得考虑到宝宝的进食能力，还要有很大的耐心，即使宝宝洒落食物也能坦然受之。(有关婴儿食物的准备、提供与存储见第340页。有关高脚餐椅的安全措施，见第864页。) 餐桌旁的闲聊 饮食是一项社交活动。喂宝宝吃东西时，别忘了要用语言和行动与宝宝进行交流。当你给宝宝吃固体食物时，宝宝心里可能这么想着:“一个我爱、我信任的人，在给我一种新的东西吃。”所以边喂宝宝边跟他说话，告诉他这是什么食物，要怎么吃，能让宝宝将这些语言与食物，与接下来的互动联想在一起。就拿我们家为例，当我拿着放满固体食物的汤匙要喂史蒂夫时，我会说:“史蒂夫想吃红萝卜……把嘴巴张开”。在我让史蒂夫把嘴张开的同时，自己也把嘴巴张得大大的，好让他模仿我的动作。热切的眼神、张开的双臂和嘴巴，都是宝宝准备好要吃东西的信号。 观察停止信号 嘴唇噘起、嘴巴紧闭、看到汤匙伸过来马上转头，都是宝宝现在不想吃东西的信号。宝宝如果不想吃，不要强喂。有些宝宝4个月大时就急着想吃固体食物，有些宝宝则9到12个月大时，仍然对固体食物不感兴趣。你应该帮宝宝培养对吃固体食物的健康态度。有时候宝宝不想吃你喂的食物，或许是因为这个时候宝宝是想玩想睡觉，暂时没兴趣或一点都不饿。 晚上不要吃太饱 常有人建议用麦片喂宝宝，来延长吃母乳或喝配方奶的间隔时间，使宝宝一觉睡到天亮。事实上，这种做法不仅没什么用，还可能造成宝宝从小就胃口大，以致产生肥胖问题。宝宝在吃奶瓶的间隔中，可能需要其他形式的互动，而不只是吃得饱饱的。记住，无论是母乳还是配方奶，都是宝宝成长阶段最终要的营养来源。应避免在睡前给宝宝吃固体食物，不要以为宝宝吃饱了就能一觉睡到天亮。父母们在累了一天后，有时会有这种错误的想法。然而，研究显示，睡前吃固体食物吃得饱饱的婴儿，一觉睡到天明的几率，并不比没有吃的宝宝高。 鼓励宝宝自己吃 宝宝在6个月大左右时，会慢慢学会两种令人兴奋的技巧，一是能在高脚餐椅或你的膝上坐直，二是能用手拿起小东西。一旦这两种技巧宝宝能掌握熟练后，吃东西就会变得容易许多。开始喂宝宝固体实物时，除了用妈妈的手指和汤匙外，也可以试着让宝宝自己吃。有些宝宝就是不喜欢别人把食物放到他嘴里，所以怎么都不肯吃固体食物，原来这些独立的小家伙喜欢自己动手。你可以放一点压成泥状的香蕉在宝宝伸手可及的地方，让他学会自己吃东西。通常6个月左右的宝宝，只要看到面前有任何能引起他兴趣的东西，都会伸手去抓。你会注意到，宝宝用手指抓着眼前诱人的东西，然后慢慢地找自己的嘴。刚开始，宝宝把东西放进嘴里的动作还不熟练，因为常常会弄得脸颊或地板上都是食 物。就像有个妈妈曾经开玩笑说:“地板吃得比宝宝还要多。” 为了避免宝宝抓着汤匙，把汤匙离地食物弄得到处飞，你可以给他个东西握着，如另一只汤匙，或者玩具也行。不要因为宝宝吃得脏兮兮或者想自己吃就处罚他。如果你觉得让宝宝自己吃东西会吃不饱，而想让宝宝多吃点东西，你可以用一只手拿着装食物的汤匙，再用空下来的那只手轻轻握着宝宝的两只手，一边喂宝宝，一边跟他说说话，或者唱歌给他听，转移他的注意力，不要让他“越帮越忙”。 让吃得脏兮兮的宝宝乖一点 宝宝吃东西时，免不了会把食物弄到椅子、脸和地板上。你要有心理准备，有时宝宝可能会把固体食物当玩具玩。为了让大部分食物都能进到宝宝的嘴里，我们家都是用“上嘴唇刮除法”(upperlip sweep):把盛着固体食物的手指或汤匙放进宝宝嘴里，然后轻轻地将手指或汤匙往上提，让宝宝的上嘴唇把食物刮下。 把食物吐出来，也是宝宝检验食物的一种方法。就像探险一样，这是宝宝成长的一部分，比吃下它还重要。宝宝心中每天都会出现这样的问题:“如果我这样做，会怎么样,”你想给宝宝身体成长所需的养分，他则是想要些心智成长养分。不要生气～宝宝喝的奶水，已经提供了基本的营养。让宝宝做点科学实验没什么大不了的。等他肚子真的饿了，他就会知道如果他把食物当飞弹乱射而没法把肚子填饱，最后饿肚子的是自己。 帮宝宝培养对固体食物的兴趣 好好利用宝宝在6到9个月间学会新技能——喜欢模仿照顾者的动作。让宝宝看你吃东西、看你怎么享受食物。言传不如身教;准备少量的婴儿食物，自己先吃一口，并且发出“嗯……好吃～”的声音。有些宝宝在这个阶段会不太愿意尝试新的东西，所以在给宝宝吃新的食物前，你应该自己先吃几口。宝宝看到你享用新食物的样子，也会受到精神上的感染，而愿意尝一尝这种食物。不过，有时宝宝可能是对你盘子里的鸡腿更有兴趣。别笑～一根啃得差不多的鸡腿(把碎骨头去掉)其实是一个不错的开始。宝宝可以自己拿着，吸出肉汁，啃啃关节的部分，这对长牙的宝宝尤其好。 轮流替换食物 同一种食物宝宝吃太多也会觉得无聊。有时，宝宝可能会拒绝吃以前他喜欢吃的某种食物，这表示宝宝想换口味了。 避免将食物混合 每次只给宝宝吃一种新食物，不要把多种食物混在一起。这样，如果碰到宝宝对某种食物过敏或者不喜欢，只给宝宝一种食物会比较容易找出罪魁祸首。一旦你确定某种食物没有问题后，就可以把它加进宝宝的菜单种。在一匙肉或蔬菜上先放块水果，有时也能让宝宝愿意将原来不怎么喜欢吃的东西吃进嘴里。 少放盐、不要糖 爸妈是孩子口味的决定者。如果宝宝从小就习惯吃很甜和很咸的食物，以后想改就难了。 晚餐的衣服 宝宝的晚餐是很随兴的活动。通常，父母是无法控制宝宝的进食方式的。如果吃饭时妈妈或宝宝穿得漂漂亮亮，洗衣服就麻烦了。我们家里有两个孩子会把东西吃到身上，而其他的孩子会把食物弄到脖子以上。我们第7个孩子史蒂夫，很喜欢把食物当油漆涂在身上。为了减少麻烦，用餐前，我们会让他脱光衣服，等他吃完后再用水冲洗，这样比较方便;或者把他用一种全身的围兜包住，这种长袖、及膝的尼龙围兜易洗、易干，碰到天气冷或在公众场所不能把他衣服脱光时，是很好用的。 喂固体食物:9到12个月 随着宝宝逐渐长大，宝宝慢慢开始认识固体食物，等到宝宝熟悉并适应了食物从液体转到固体的过程，就会从最开始的只是吸吮，转到吸吮后将食物放进嘴里并咀嚼食物。大部分宝宝开始面对不同食物时，只会挑其中一些浅尝即止。母乳(或配方奶)还是占了宝宝饮食量的绝大部分。 宝宝6个月大后，吞咽机制会变成熟。宝宝的挺舌反射几乎消失，引吐反射也渐渐减弱，吞咽动作也协调多了。而宝宝吃的食物也可以从泥状渐渐转为捣碎、较粗、较大块的食物。你可以逐步改变固体食物的质感，但要注意改变的速度。这个过程太慢的话，会剥夺宝宝体验不同质地食物的机会，延长宝宝吃泥状食物的时间;太快的话，可能会让宝宝因为怕噎到，而不愿尝试新的、不同质地的食物。 新技能——新食物 9到12个月的宝宝喜欢不同种类、不同分量的固体食物。固体食物成为宝宝饮食中的主力，通常占1岁大宝宝营养来源的一半。(这是平均数，也有一些喝母乳的宝宝，在1岁时，奶水仍占营养来源的8到9成)。这个新发展阶段，宝宝养成了新的进食习惯。现在，宝宝已经能用拇指和食指捡起小块的东西吃了。宝宝通常会很关注于新学会的技能。因此，这时候的宝宝对于小东西会特别有兴趣。你可以根据宝宝的兴趣，将食物切成他一口能吃下的大小。宝宝用手吃东西的乐趣就此开始。 用手捡起东西吃 为了鼓励宝宝把食物捡起来吃，而不是丢得到处都是，弄得一团糟，你可以把小块小块的圆圈圈谷片、煮熟的红萝卜。软质水果，放在宝宝的餐盘上。正在长牙的宝宝通常喜欢硬一点的食物，像是给长牙宝宝吃的小饼干和硬一点的面包。需要注意的是，给宝宝吃的较硬的食物，应该能入口即化。我们发现我们的孩子很喜欢各种意大利面。宝宝可以借着拇指和食指捡东西的技能，一次挑一个绳索面、贝克面或手肘面。用手捡奇形怪状的意大利面吃，比其他食物更能吸引宝宝的注意力，而且宝宝也能因此多吃一点。如果你担心宝宝会过敏，那就等到宝宝1岁以后再开始给他吃小麦做成的食物。如果你知道宝宝容易过敏，给宝宝购买食物时，一定要小心。 安全喂食要领 ?避免吃纤维粗的食物，如芹菜、四季豆。 ?捣鱼肉泥前，要先将鱼骨头剔除。罐装的鲑鱼要将骨头捣碎。 ?香蕉或任何能入口即溶的冷冻食物，都是长牙宝宝安全、天然的食物。 ?不要吃市售的白面包，宝宝可能会被吃进的面团噎到。 ?肉类要按照纹理横切成指尖状的小块，太厚容易噎到宝宝。 ?不要给宝宝吃大块的东西。宝宝的前牙只能咬东西。负责咀嚼的臼齿，要到1岁后才长出。宝宝只能用牙床咀嚼。 ?宝宝用手指拿东西吃时，旁边要有人看着，而且吃的时候要坐好，不能在斜躺着或是玩耍时吃。 ?一次只在宝宝的餐盘上放几块可以用手拿的食物。堆太多食物会让宝宝想一把抓起来大吃，而不是一个一个拿起来咬。 ?热狗对宝宝来说既不营养也不安全。如果是一整根热狗，宝宝咬一口的大小，刚好等于他气管的大小，宝宝可能被噎着。不含硝酸盐及亚硝酸盐的健康热狗是幼儿的最爱，如果横切成面条状的薄长条片，还是安全的。不过这些“健康”热狗中的钠含量也很高，所以要适可而止。 宝宝可以自己捡起来的、安全、好吃的食物 圆圈形谷片 法国面包(不加蛋白) 各种形状的意大利面 红萝卜(煮熟) 煮熟的豌豆(去壳) 全麦面包(去壳) 西洋梨切块(熟透) 豆类(煮熟，没有纤维) 全麦过水面包圈 苹果切块(煮软) 酪梨沾酱或切块 炒蛋黄 豆腐快 可能会噎到的食物 果仁 硬豆子 葡萄 种子 硬糖果 未熟的西洋梨 爆米花粒 生红萝卜 有纤维的食物 热狗(整条或切块) 生苹果 肉块 宝宝学会了捡东西，也有麻烦的一面。因为在宝宝看来，食物跟餐具都成了有趣的东西，可以捡起来、敲击、丢下、扔出去。宝宝之所以会这样做，并不表示宝宝不喜欢吃你为他准备的食物，这只是反映了宝宝天生、正常的需求，宝宝正探索使用新技能的新方法。 指和蘸 除了会用拇指和食指捡东西外，10个月左右的宝宝还会用食指戳东西和指东西，向照顾者发出信号。宝宝可能会戳戳新食物，好像想蘸一点吃吃看。你可以好好利用宝宝这项新技能。鳄梨沾酱(不加盐和口味重的调味料)对这个阶段的宝宝来说，既营养又好吃。记住，宝宝学会的每种新技能都能对宝宝的健康成长有帮助，但也会让人好笑又好气的“后遗症”。你可能很喜欢看宝宝用手指戳食物，蘸取一点，再将手指吸吮干净时的样子，但当你看到这位小艺术家用沾了食物的手指在自己身上或高脚餐椅的餐盘上作画时，千万不要太意外。 给宝宝一根骨头 宝宝可以从几乎没有肉的鸡骨头，升级到还留有不少肉的骨头(骨头不能有裂缝)。你可以趁宝宝忙着跟这根骨头玩的时候(敲、咬、挥舞、从一只手换到另一只手)，自己吃点东西，说 不定宝宝也会自己咬点鸡肉来吃呢。 用汤匙 宝宝接近1岁大时，可能会想用汤匙自己吃东西。而结果通常是一团乱，食物弄得到处都是，就是没进到宝宝自己的嘴里。你可能觉得喂宝宝，比让他自己吃容易。1岁左右的宝宝，正进入“自己动手做”的阶段。对于他自己吃容易。1岁左右的宝宝，正进入“自己动手做”的阶段。对于执意要自己吃的宝宝，我们的办法是大人和宝宝一起握着盛着食物的汤匙，把食物放进宝宝的嘴里。 饮食态度 除了吃适当的食物外，宝宝还需要对吃东西这件事本身有好的感觉，这样宝宝才能真正喜欢吃固体食物。以下是让宝宝和你都很享受用餐时光的方法。 餐桌礼仪 宝宝是天生的小丑。当宝宝把餐具或一块食物掉在地上时，他身边的人通常都会立即做出反应。宝宝很快发觉，他是这场游戏的主导者，于是他继续把食物弄得到处都是，就是不放进嘴里。把食物铲到这儿铲到那儿，是这个小丑常表演的餐桌节目。有时，原本手指灵巧的宝宝，会突然失去耐性，抓起一大把食物，把一半丢进嘴里，一半抹在脸上。宝宝会不断大吃、乱搞，直到他的小丑把戏引起观众的注意为止。而观众的笑声不仅会让他的行为变本加厉，还可能造成危险，如果宝宝笑的时候嘴里装满了东西， 再深呼吸一下，就可能噎到。 一旦宝宝发现他能激起照顾者对他的滑稽行为做出反应，会让他对自己的能力更有信心。因此如果你对于宝宝弄脏、乱丢的行为马上做出回应，只会让这位餐桌上的小丑不断耍把戏。不管你是笑还是骂，宝宝都认为是观众给的回应，并且继续表演。不予理会是让这个表演过火的小丑下台的最好办法。不要期待宝宝能跟大骇子一样安静地坐着。不过，虽然宝宝还小，但已经懂得有样学样，宝宝的餐桌礼仪也是通过大人的言传身教学习的。如果宝宝看到其他孩子(及大人)含着满嘴食物大笑、乱丢食物、敲餐具，而且玩得很高兴，他也会马上照做的。还有，如果宝宝在餐桌上表现良好，要记得称赞他。 拒吃的宝宝 对付这种总是用手把食物推开的宝宝，你可以在餐盘上放几个附吸盘的玩具，吸引他的注意力让他的手没空跟你作对，这样你就可以用你想出来的某种方法，把食物塞进他的嘴里(否则你就得常常帮他捡丢下去的食物)。汤匙飞机的把戏，相信大多数父母都知道，你可以一边说着“飞机来啦～”，一边让盛着食物的汤匙飞进宝宝的嘴里。如果碰到吃饭时总是双手一起挥舞的宝宝，你可以准备三个塑料汤匙:让 宝宝的两只手各拿一个，用另一个喂他。不过可别忘了，宝宝也可能根本不想吃固体食物。别让你哄宝宝吃饭的小把戏，变成强迫他吃东西的技巧，以免造成宝宝的负面态度。 克服宝宝对食物的恐惧 有些宝宝害怕新的食物，这是很正常的。宝宝在吃新食物前，多半会先研究一下。因此，在让宝宝吃某种新食物前，最好先让他熟悉一下这种食物。对于这种小心谨慎的宝宝，你可以把一点食物放在他的食指上，教他把手指上的食物自己送进嘴里。 自制婴儿食品 营养好不好，够不够，会影响到孩子的健康成长。因此，每周花两三个小时准备宝宝的食物，对关心和爱护宝宝的父母来说是很值得的。你可以根据宝宝的喜好来自己制作一些有营养的食物。在宝宝的味蕾被太甜或太咸的包装食品宠坏前，你应该让他习惯新鲜食物的天然味道。况且，新鲜的食物本来就比较好吃。 健康的烹调 无论是蔬菜还是水果，在给宝宝吃或煮之前都要充分洗净。用蔬菜刷仔细将蔬菜或水果刷干净，并将纤维或较硬的末端部分切除。去核、削皮、去籽，任何可能让宝宝噎到的东西都要去除。肉类多余的脂肪也要去除。 蒸蔬菜水果比水煮更能保存维生素与矿物质。将蒸出来的汁淋一点在食物上，或者把汁留下来做汤或酱汁，能把烹调过程中损失的营养补回一些。以下方法也能让宝宝吃得更健康: ?不要在自制的婴儿食物中加盐或糖，宝宝不需要这些东西。你可以加一点柠檬汁，这样既可增加食物的风味，也有助于食物保存。 ?豌豆和豆子在吃前先用水煮几分钟使其软化，再放1小时。一半浸泡一夜的方式，会导致营养素流失。 ?自制婴儿食物最好不要用油炸，以免增加不健康的脂肪。 自制婴儿食品的包装与储存 把自制的婴儿食品冷却一下，然后再以小分量包装，放进冰箱冷冻。 ?制冰盒的大小正好适合存放宝宝的食物。把煮好、磨成泥的新鲜食物倒进冰盒后，盖好，冷冻起来。 ?等食物结冻后，倒出来放进密封的冷冻袋中。之后就可依需要拿出一餐份的食物冰块。 ?也可以准备饼干大小的食物。在衬有蜡纸的烤饼干纸上，放上一排排一汤匙量、磨成泥状的婴儿食物，或者切好的煮熟食物。冷冻至结块，再把纸剥掉，把食物“饼干”或切片放进密封袋中。 ?一旦宝宝吃东西的分量超过饼干或冰块大小，可以把食物放在用过的婴儿食品罐、小果酱瓶或者大小适中的塑料容器里。不要装得太满，因为食物冰冻后会膨胀。 ?所有食物都要标识日期，先做的放前面，就跟超市陈列架上的排列方式一样。自制的婴儿食品冷冻后可安全存放3个月。 ? 自制婴儿食品的必备工具 ?食物加工机及、或果汁机 ?食物研磨机 ?手摇婴儿食物研磨机 ?烤锅 ?蔬菜蒸锅 ?煮蛋锅 ?有盖平底锅 ?砧板 ?耐高温玻璃 ?叉子、马铃薯捣碎机 ?细孔过滤器 ?蔬菜刷及削皮器 ?量杯、汤匙 ?锋利的削皮器 ?长柄勺子 ?抹刀 ?磨碎机 ?虑锅 ?存储与冷冻用器具 ?制冰盒 ?存储罐(120cc) ?小冷冻袋 ?烤饼纸 ?蜡纸 ?冰箱用胶带 ?记号笔 ?松饼烤模 婴儿食品的解冻与食用 冷冻食品不应放在室温下长时间解冻。可以尝试以下处理方式: ?如果有充裕时间，可将一餐份或一整天份的冷冻食物放在冰箱保险柜3到4小时解冻。 ?若要快速解冻，可以用电子加温盘，或者将冷冻的东西或打开的罐头，放在解冻盘上，再放入蒸锅里，往锅里加水至解冻盘边缘，用中火将水加热以使食物解冻，并不时搅拌使其受热均匀。 ?把食物给宝宝前，一定要充分搅拌，并检查每一部分，以确定不会太烫。每次我用汤匙舀食物时，都会用上嘴唇碰一下。宝宝如果吃到一口太烫的食物，以后可能就不信任你用汤匙盛给他任何东西了。用手拿食物喂宝宝，更能控制食物的温度。 ?用微波炉加热的食物，可能会使某个部分特别热，以致烫伤宝宝的嘴，因此我们不建议用微波炉。如果非用不可，一定要记得搅拌均匀，并且在给宝宝吃前，自己先偿一点儿看会不会太热。 ?为了避免浪费食物，每次喂宝宝的分量不要太多。如果宝宝还想吃，再用干净的汤匙盛一点到他的盘子里。没有吃的部分最多可以放在冰箱里两天，不过要没沾到口水才行。 每个宝宝都不相同，有些宝宝根本不吃“婴儿食品”，而有些宝宝却愿意吃各种不同质地的食物。可能你的宝宝比较晚才开始吃固体食物或者不喜欢用汤匙吃东西，你应该相应地采取不同的育儿 方式。如果你的宝宝直接跳到用手拿东西吃的阶段，那么以上的说明你可以跳过不堪。有不同的宝宝，就会有不同的妈妈。有些妈妈很喜欢特别为宝宝准备婴儿食物;有些妈妈则会简单对待，如把家人平常吃的东西用叉子压碎给宝宝吃。 市售婴儿食品 市售的婴儿食品的确有其优点，不仅经济、卫生、立即可用、包装分量刚好、吃剩的可以放在冰箱里下次再吃，而且还会根据宝宝的咀嚼与吞咽技巧提供不同质地的食物。如果你决定用市售的婴儿食品，作为宝宝的主食，你可以先打电话到制造商的免付费专线，询问下列问题，并且记下日期、接电话人的姓名及回答 ?食物中是否含杀虫剂,他们如何确保食物中没有残留杀虫剂, ?他们使用的水果与蔬菜新鲜吗, ?保存期限有多久, ?食物中是否有添加剂, 消费者的询问有助于提升市售婴儿食品的品质。购买市售婴儿食品时，我们一定要小心谨慎，毕竟父母应该为孩子的营养、健康着想。 拿出杯子来 让宝宝开始用杯子吧。帮助宝宝逐渐离开奶瓶或妈妈的乳头，顺利地过渡到用杯子进饮食。从吸吮转为啜饮，需要完全不同的嘴部动作方式，及更好的吞咽协调技巧。 宝宝的杯子会漏水 不到1岁大的宝宝，挺舌反射可能尚未完全消失，因此宝宝突出的舌头可能会妨碍嘴唇闭紧，让喝进的液体从嘴角滴出。大部分宝宝要到1岁以后，才会懂得如何让杯缘和嘴唇间没有缝隙。除了边喝边滴外，宝宝开始用起杯子来会有很多麻烦。他们还没学会轻轻将杯子放下，因此他们可能会将杯子丢在桌上或地上，或者在放杯子时放不正。而有些宝宝之所以不会把杯子轻轻放正，可能是他想体验把杯子里的东西往外倒的乐趣。以下的方法可以帮妈妈减少一点麻烦: ?如果宝宝用普通杯子滴得太厉害时，可以改用附盖子及小吸嘴的训练杯。 ?使用底部较重的杯子，这样比较不易倾倒。 ?用两边都有握柄的塑料杯，宝宝比较好拿、好握。 ?杯底要宽一点，放的时候比较稳。 ?帮宝宝穿件吸水性强的衣服或防水围兜，防止衣物弄湿。 ?杯子里一次只放少量的奶或果汁。 何时开始用杯子 宝宝从什么时候可以开始用杯子，并没有一定的年龄限制，就连新生儿都可以学用软塑料杯。如果你想让宝宝早一点学用杯子，如五六个月大时，你 必须先帮他拿杯子。缓缓地在宝宝嘴唇间倒进几滴奶后，就要停下来让他有时间吞咽，然后再继续，并注意观察宝宝是不是喝够了或者不想喝了。等宝宝能够不用手撑 着，就能自己坐着(通常在6到8各月大)时，他们通常会想要“我自己来”。而不用你帮忙，自己就能握住杯子。 大多数喂母乳的妈妈都喜欢跳过奶瓶阶段，让宝宝直接从吸母乳转为用杯子喝。如果宝宝1岁大时仍然不愿意用杯子，而你又想让宝宝断奶，可以试试下面的方法:为了让宝宝觉得用杯子是很好玩的，你可以先给他一个塑料杯当玩具玩。让宝宝看家里每个人用杯子的愉快模样，帮宝宝克服对杯子的恐惧。然后，当你把杯子放在宝宝能够得到的地方时，注意看，如果你伸手拿自己的杯子，宝宝也会伸手去拿他自己的。记下能让宝宝乖乖用杯子的情况。在宝宝刚开始学用杯子时，可以先从稀世果汁开始，不要喝牛奶。 喝什么, 除了适当的食物外，宝宝也需要适当的饮料。以下是一些有关饮料方面的建议。 将果汁稀释 我们并不建议让宝宝喝太多果汁。果汁的热量很高，但营养价值并不大。未经稀释的果汁，所含的热量几乎跟等量的母乳或配方奶一样，可是营养价值却底很多。此外，跟水果比起来，果汁少了有益健康的果肉，营养价值也减少了。由于果汁不像母乳或配方奶那样能产生饱足感，宝宝可能喝了很多还是不觉得饱。如果宝宝喜欢喝果汁，应该用2/3的水加1/3的新鲜或浓缩还原果汁。梨、苹果及葡萄汁都是刚开始学喝果汁宝宝的最爱，而橘子、葡 萄柚、柠檬汁则因为太酸，所以宝宝通常都不喜欢，或者喝了会觉得不舒服。蔬菜汁虽然比果汁更有营养，不过宝宝大多不怎么喜欢。 最近的研究显示，有些宝宝喝了果汁后，会产生腹痛、腹泻等现象。这是因为有些婴儿吸收果汁的能力较慢，导致多余的果汁留在肠道里，对结肠产生通便和刺激的效果。 先别急着喝牛奶～ 美国小儿科学会营养委员会建议，哺喂宝宝母乳或配方奶，至少应持续至宝宝1岁大时，而且宝宝在1岁之前应避免喝牛奶(如果宝宝对乳制品过敏，则应该更晚)。当宝宝肠道正在适应不同固体食物的时候，让宝宝吃柚潜在过敏危险的牛奶，时很不明智的。 如果你已经停止喂母乳，可以让宝宝喝铁质强化配方奶，直到1岁以后;一旦发现宝宝对乳制品过敏，还应改喝更久。婴儿配方奶比牛奶更适合宝宝的营养需求。配方奶的成分比较接近母乳，内含丰富的维生素，而且大部分配方奶中都添加了1岁左右的宝宝最需要的铁质。虽然配方奶比牛奶贵得多，不过如果把维生素和铁质补充品的钱算进去，你就会发现配方奶的价钱不过比牛奶稍高一点。 或许把配方奶当“奶”看，会减少一点你给宝宝喝牛奶的冲动。(有关牛奶优缺点的讨论，见第388页。) 喝起来没够的宝宝 喝奶瓶的宝宝接近1岁大时，每天会喝1公升左右的配方奶，并从固体食物中摄取约一半的营养。可是有些宝宝喝起配方奶来，一天喝1.2到1.5公升还不够，对固体食物却毫无兴趣，而且体重越来越重，这样的宝宝该怎么办呢,在第365页，你可以找到关于这个问题的建议。 至于整天想喝母乳的宝宝，或者看起来过胖，但还是只想喝母乳，不想吃别的东西的宝宝，父母并不需要担心。在宝宝出生6个月后，母乳内含的脂肪量就会降低。而且等到宝宝进入活动量比较大的学步期后，多半能将多余的婴儿脂肪消耗掉。 ? 宝宝的第一种乳制品 如果宝宝没有对乳制品过敏的家族史，或者体质并不容易过 敏，在9个月到1岁大间，虽然 不能喝牛奶，却可以试试其 他的乳制品，如酸奶酪和白乳酪。酸奶酪中含有牛奶中所有 的营养，却不像牛奶一样容易发生过敏方面的问题。酸奶酪 是在牛奶中添加培养出来的细菌所制造出来的。这种培养菌 能使牛奶发酵，将乳糖分解成较易吸收的单糖，尤其适合刚 从腹泻症状中复原的宝宝。牛奶中的蛋白质也会在这种培养 菌的影响下发生变化，因此酸奶酪比较不容易造成过敏。大 部分9个月大的 宝宝都会喜欢酸奶酪。你可以在酸奶酪中加 入新鲜水果或不添加糖的浓缩果汁，以增加酸奶酪的甜味， 最好不要买那种甜味太重的水果口味酸奶酪。 儿童食品 蛋黄粥 此粥粘稠，有浓醇的米香味，富含婴儿发育所必需的铁质，适宜6个月婴儿食用。制作中，米要煮烂，熬至糊稠，蛋黄研碎后再放入粥内同煮。主料 大米50克，蛋黄1个。辅料 清水500克。制法 ? 将大米淘洗干净，放入锅内，加入清水，用旺火煮开，转微火熬至粘稠。?将蛋黄放入碗内，研碎后加入粥锅内，同煮几分钟即成。 牛奶粥 此粥粘稠，味美可口，含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物、钙、磷、铁和维生素A、B1、B2及尼克酸等多种营养素。牛奶是良好的钙源，此外还含有磷、铁等矿物质。食用牛奶基本上能满足婴儿对各种营养素的需要。加牛奶以后，不要煮的时间太长。主料 牛奶100克、大米50克。辅料 水400克。制法 ? 将大米淘洗干净，用水泡1-2小时。?将锅置火上，放水烧开，下入大米用微火煮30分钟，加入牛奶再煮片刻即成。 鱼肉糊 此菜软烂、味鲜，含有丰富的维生素A、D和蛋白质，还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。制作中，一定要把鱼刺剔净，鱼肉要煮熟，研碎。主料 收拾干净的鱼50克。辅料 鱼汤、精盐、淀粉各少许。制法 ? 将鱼肉切成2厘米大小的块，放入开水锅内， 加入精盐煮熟。? 除去骨刺和皮，将鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉用水调匀后倒入锅内，煮至糊状即成。 鸡肝糊 此菜呈糊状，含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌及维生素A、B1、B2和尼克酸等多种营养素。尤以维生素A、铁含量较高，可防治贫血和维生素A缺乏症。 鸡肝要研碎，煮成糊状给婴儿喂食。主料 鸡肝15克。辅料 鸡架汤15克，酱油少许。制法 ? 将鸡肝放入水中煮，除去血后再换水煮10分钟，取出剥去鸡肝外皮，将肝放入碗内研碎。? 将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状，加入少许酱油，搅匀即成。 猪肝泥 此肝泥软烂，鲜香，含有丰富的铁和维生素A、B1、B2、B12等多种营养素。其中维生素A含量极为丰富，对防治婴儿维生素A缺乏所致的夜盲症，具有良好的作用。还含有大量的铁，能预防缺铁性贫血的发生。制作中，要去掉肝上的筋膜和脂肪。主料 猪肝50克。辅料 香油1克，酱油、精盐各少许。制法 ? 将猪肝洗净，横剖开，去掉筋膜和脂肪，放在菜板上，用刀轻轻剁成泥状。?将肝泥放入碗内，加入香油、酱油及精盐调匀，上笼蒸20-30分钟即成。 苹果金团 此果团软烂、香甜，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷及多种维生素，尤以胡萝卜素含量极为丰富。它是一种生理碱性食品，能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和，调节人体的酸碱平稳，对维持婴幼儿身体健康十分有益。制作中，要把红薯、苹果切碎、煮软，再给婴儿喂食。主料 红薯50克，苹果50克。 将红薯洗净、去皮、切碎煮软。? 把苹果去皮除籽后制法 ? 切碎，煮软，与红薯均匀混合即可喂食。 青菜粥 此粥粘稠适口，含有婴儿发育需要的蛋白质，碳水化合物、钙、磷、铁和维生素C、E等多种营养素。制作中，粥要煮烂，菜要煮软切碎。主料 大米300克，青菜30克。 辅料 清水300克，精盐少许。制法 ?将青菜(菠菜、油菜、小白菜的叶)洗净，放入开水锅内煮软，切碎备用。?将大米洗净，用水泡1-2小时，放入锅内，煮30-40分钟，在停火之前加入精盐及切碎的青菜，再煮10分钟即成。 水果麦片粥 此粥软烂适口，果香味浓，含有婴儿发育所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和维生素A、B1、B2、C及尼克酸等多种营养素。制作中，粥要煮稀稠程度，水果下入锅内稍煮 一下，再给婴儿喂食。主料 麦片100克，牛奶50克，水果50克。辅料 白糖少许。制法 ? 将干麦片用清水300克泡软;水果洗净切碎。?将泡好的麦片连水倒入锅内，置火上烧开，煮2-3分钟后，加入牛奶，再煮5-6分钟，等麦酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗内即成。 水果藕粉 此羹味香甜，易于消化吸收，含有丰富的碳水化合物、钙、磷、铁和维生素，营养价值极高，是婴儿良好的健身食品。制作中，要把水果洗净切碎，最好用小勺刮成泥，以利婴儿消化吸收。主料 藕粉50克，苹果(桃、杨梅、香蕉均可)75克。辅料 清水250克。制法 ? 将藕粉加适量水调匀;苹果去皮，切成极细末。? 将锅置火上，加水烧开，倒入调匀的藕粉， 用微火慢慢熬煮，边熬边搅动，熬至透明为止，最后加入切碎的苹果，稍煮即成。 鲜红薯泥 此薯泥软烂，香甜，含有丰富的碳水化合物及维生素C，还含有钙、磷、铁、锌和维生素B1、B2及尼克酸等多种营养素，适宜6个月婴儿食用。制作中，要去净红薯皮。主料 鲜红薯50克。辅料 白糖少许。制法 ? 将红薯洗净，去皮。? 把去皮红薯切碎捣烂，放入锅内，盖上锅盖，煮15分钟左右，至烂熟，加入 白糖少许，稍煮即可喂食。 西红柿鱼 此菜色泽红艳，叶鲜软烂，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C、B1、B2及胡萝卜素等多种营养素，适宜5个月以上婴儿食用。要选用新鲜的鱼做原料，剔净骨刺，把鱼肉煮烂给婴儿喂食。主料 净鱼肉100克，西红柿70克。辅料 精盐2克，鸡汤200克。制法 ? 将收拾好的鱼放入开水锅内煮后，除去骨刺和皮;西红柿用开水烫一下，剥去皮，切成碎末。?将鸡汤倒入锅内，加入鱼肉同煮，稍煮后，加入西红柿末、精盐，用小火煮成糊状即成。 三色肝末 此菜色泽美观，鲜软适口，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌及维生素A、胡萝卜素B1、B2、B12、C和尼克酸等多种营养素。菜、肝下锅不要煸炒，必须加汤煮;西红柿，菠菜不宜上锅过早，此菜适宜7个月以上婴儿食用。主料 猪肝25克，葱头、胡萝卜、西红柿、菠菜各10克。辅料 精盐2克，肉汤适量。制法 ? 将猪肝切碎;葱头剥去外皮切碎;胡萝卜洗净切碎;西红柿用开水烫一下，剥去皮切碎;菠菜清洗干净，用开水烫一下，切碎备用。? 将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内，加入肉汤煮熟，最后加入西红柿、菠菜、精盐煮片刻即成。 苹果酱 苹果酱细软、酸甜，营养极为丰富。婴幼儿吃苹果可补充钙、磷、预防佝偻病。制作中，要将苹果煮烂、研碎，再给婴儿喂食。主料 苹果半个(约50克)。辅料 白糖少许制法 ? 将苹果洗净，去皮除籽，切成极薄的片，放入锅内，加入糖及清水50克，煮成糊状。? 停火后，用勺子背面将煮烂的苹果研碎即可喂食。 牛奶香蕉糊 此糊香甜适口，奶香味浓，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及维生素C等多种营养素。碳水化合物的成分主要是淀粉和糖类，故味甜，极宜婴儿食用。制作中，要把牛奶、玉米面煮熟，然后倒入研碎的香蕉中搅匀。主料 熟透的香蕉20克，牛奶30克，玉米面5克。辅料 白糖5克。制法 ? 将香蕉洗净，去皮后用勺子研碎。? 将牛奶倒入锅内，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀，煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可食用。 面糊糊汤 此汤味美适口，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、锌及维生素A、B、C、D等多种营养素。制作中，牛奶不等煮至滚开，就要撒入面粉，防止面粉调不匀，有小疙瘩。主料 牛奶250克，面粉10克。辅料 黄油5克，精盐、肉豆蔻各少许。制法 ? 将牛奶倒入锅内，用微火煮开，撒入面粉，调匀，加入 少许精盐和碎肉豆蔻，再煮一下，并不停地搅和。? 加入黄油，装入大孔嘴的奶瓶中，晾凉后喂食。 米粉粥 此粥粘稠、香甜，含有婴儿所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及维生素A、D等多种营养素。米粉下锅要边煮边搅拌，防止糊锅，把火关小后，要用微火煮。主料 牛奶500克，米粉125克。辅料 精盐、黄油、水果各少许。制法 ? 将牛奶、精盐放入一小钢精锅中，待牛奶刚要开时放入米粉，边放边搅。把火关小，盖上锅盖，用微火煮8-10分钟。? 吃时再放入黄油、水果及孩子喜欢吃的其它食品。 粗粉糕 此糕软烂适口，含有婴儿必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、D、B1、B2、C，还含有钙、磷、铁、锌等多种营养素。制作中，牛奶烧开撒入面粉后要不停搅拌，防止糊锅。主料 牛奶250克，小麦粗粒粉(或玉米粗粒粉)40克。辅料 黄油5克制法 ? 将牛奶倒入锅内，用微火煮开，趁热撒入面粉，煮10-15分钟，并不停搅拌。? 熄火后，加入黄油，并使劲搅拌，趁热用小勺喂食。 什锦猪肉菜末 此菜色泽鲜艳，味美可口，无论在什么季节，都应尽可能给婴儿食用新鲜蔬菜。因为新鲜蔬菜最富有营养，味美且经济。罐装蔬菜已经被烹调过，只需要做成菜泥即可食用。如果可能的话，罐头里的菜汁也应食用，因为菜汁里含有很多营养物质。制作中，要将所用主料全部切碎、煮软，才能给婴儿喂食。主料 猪肉15克，西红柿，胡萝卜，葱头、柿子椒各7.5克。辅料 精盐、肉汤各适量。制法 ? 将猪肉、西红柿、胡萝卜，葱头、柿子椒分 将猪肉末、胡萝卜末，葱头末、柿子椒末一起别切成碎末。? 放入锅内，加肉汤煮软，再加入西红柿末略煮，加入少许精盐，使其具有淡淡的咸味。 两色蛋 此蛋色泽美观，柔软可口。鸡蛋是婴儿发育不可缺少的主要副食品之一，蛋黄易消化，营养价值高，蛋白是高蛋白，还含有一定的铁质，配以胡萝卜酱，增加了维生素及胡萝卜素的供给。要将蛋黄、蛋白研碎，上火蒸一下，不可直接给婴儿喂食。主料 鸡蛋1个，胡萝卜酱10克。辅料 白糖、精盐各少许。制法 ? 将煮熟的鸡蛋剥去壳，把蛋白与蛋黄分别研碎，用白糖和精盐分别拌匀。?将蛋白放入小盘内，蛋黄放在蛋白上面，放入笼内，用中火蒸7-8分钟，浇入胡萝卜酱即可喂食。 牛奶蛋 此品蓬松柔软，是婴儿最佳的午后食品，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、及维生素A、B2、D等多种营养素。制作中，蛋黄、蛋白要分开，牛奶用微火煮一会儿，再下入蛋白同煮。主料 鸡蛋1个，牛奶1杯。辅料 白糖10克。制法 ? 将鸡蛋的蛋白与蛋黄分开 ，把蛋白调至起泡待用。? 在锅内加入牛奶、蛋黄和白糖，混合均匀用微火煮一会儿，再用勺子一勺一勺把调好的蛋白放入牛奶蛋黄锅内稍煮即成。 营养蛋饼 此蛋饼色泽美观，软嫩鲜美，营养全面，适宜6-9个月婴儿食用。它含有婴儿生长发育需要的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌及维生素A、B1、B2、C、D、E等多种营养素。制作中，要将原料研碎，用微火将蛋饼煎熟;但要防止煎老，以免影响婴儿食用。主料 鸡蛋半个，净鱼肉20克，净葱头10克。辅料 黄油6克，番茄沙司10克。制法 ? 将葱头切成碎末;鱼肉煮熟，放入碗内研碎。? 将鸡蛋放入碗内，加入鱼泥，葱头未调拌匀成馅。? 把黄油放入平底锅内溶化，将馅肉团成小圆饼，放入油锅内煎炸，煎好后把番茄沙司浇在上面即成。 鲜虾肉泥 虾泥软烂、鲜香，含有丰富的蛋白质、脂肪，其中含有多种人体必需的氨基酸及不饱和脂肪酸，是婴儿极佳的健脑食品。此外，还含有钙、磷、铁及维生素A、B1、B2和尼克酸营养素。制作 中，要将虾皮剥净，虾肉要蒸熟、蒸烂。主料 鲜虾肉(河虾、海虾均可)50克。辅料 香油1克，精盐适量。制法 ?将鲜虾肉洗净，放入碗内，加水少许，上笼蒸熟。?加入适量精盐、香油搅匀即成。 鱼泥 鱼泥软烂、咸香，含有丰富的蛋白质、脂肪。其脂肪多为不饱脂肪酸，具有较好的健脑作用，因此对婴脑的发育尤为有益。此外，鱼泥还含有较多的钙、磷、铁及维生素B1、B2和尼克酸等。主料 净鲜鱼肉50克。辅料 香油2克，酱油、精盐各少许。制法 ? 将净鱼肉放入碗内，加入适量的水、精盐、酱油，隔水蒸熟，去净鱼刺，再将鱼肉搅烂成泥。?或将鱼洗净后，去刺，放在菜板上剁成泥状，放入碗内，加入少许精盐、酱油、香油，调匀后蒸熟即可喂食。 大米粥 此粥粘稠，味咸香，含有丰富的优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及维生A、D、E、B1、B2和尼克酸等。可以在米粥中加炼乳、鲜奶油、调味菜末、肉末、蛋黄、红糖等，以便产生各种滋味的。适宜9个月婴儿食用。主料 大米50克。辅料 黄油7.5克，精盐少许。制法 ? 将大米淘洗干净，加水及少许精盐煮成稠米粥。? 粥中加入黄油搅拌均匀，盛入碗内喂食。 牛奶玉米粥 此粥粘稠，味美适口，含有丰富的优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素A、B1、B2、D和尼克酸等。用牛奶加玉米粉熬粥，不宜用旺火熬。粥盛入碗内后，再加入黄油和奶油搅匀。此粥适于8个月以上的婴儿食用。主料 牛奶250克，玉米粉50克。辅料 鲜奶油10克，黄油5克，精盐2克，肉豆蔻少许。制法 ? 将牛奶倒入锅内，加入精盐和碎肉豆蔻，用文火煮开，撒入玉米粉，用文火再煮3-5分钟，并用勺不停搅拌，直至变稠。? 将粥倒入碗内，加入黄油和鲜奶油，搅匀，晾凉后喂食。 面包布丁 此布丁软嫩滑爽，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素A、B、D、E等多种维生素和钙、磷、锌等营养素，很适宜婴儿食用。制作中，要用中火蒸，火不宜过大。主料 面包15克，鸡蛋半个，牛奶125克。辅料 蜂蜜5克，色拉油少许。制法 ? 将鸡蛋磕入碗内调匀;面包切成小块后与蜂蜜、牛奶均匀混合。? 在碗内涂上色拉油，再把上述混合物倒入碗内，放入蒸锅内，用中火蒸7-8分钟即成。 花豆腐 此豆腐形色美观，软嫩可口，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化 合物及维生素B1、B2、C和钙、磷、铁等矿物质。豆腐柔软，易被消化吸收，能参与人体组织构造，促进婴儿生长，是老少皆宜的高营养廉价食品。鸡蛋黄含丰富的铁质，对提高婴儿血色素极为有益。制作时，口味不宜过咸，以利婴儿食用。主料 豆腐50克，青菜叶10克、熟鸡蛋黄1个。辅料 淀粉10克，精盐、葱姜水各少许。制法 ? 将豆腐煮一下，放入碗内研碎;青菜叶洗净，用开水烫一下，切碎也放入碗内，加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。?将豆腐做成方块形，再把蛋黄研碎撒一层在豆腐表面，放入蒸锅中用中火蒸10分钟即可喂食。 火腿土豆泥 此菜色美，味好，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、钾及维生素A、B、C等多种营养素，适宜7-9月婴儿食用。土豆要煮熟煮透，去皮后再制成泥，火腿要切成极细的末，再给婴儿喂食。主料 土豆泥100克，熟瘦火腿10克。辅料 黄油2克。制法 ? 将土豆去皮洗净，切成小块，放入锅内，加入适量的水煮烂，用汤匙捣成泥状。?将火腿去皮，去肥肉，切碎。?把土豆泥盛入小盘内，加入火腿末和黄油，搅拌均匀后用小勺喂食。 烂面条糊 此面条糊软烂、味美，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有一定量的钙、磷、铁、锌等矿物质及多种维生素，是婴儿 较佳的一种饭食。制作中，可以加入牛奶、西红柿酱等，以增加面条糊的味道。主料 细面条50克。辅料 黄油7.5克，精盐少许。制法 ? 将水烧开，加少许精盐，下入面条煮熟。? 将面条沥去水分，装入搅拌机中，搅烂，盛入盘内喂食。 白薯泥 此薯泥软烂、甜食，含有丰富的碳水化合物、钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和维生素A、D、B1、B2、C等。制作中，要把白薯去皮、煮烂，要选用新鲜的白薯作原料。由于白薯味甜，一般婴儿都爱吃。主料 白薯100克，柠檬1/4个，牛奶100克。辅料 黄油5克，精盐少许。制法 ? 将白薯去皮，洗净，切成小块，放入锅内，加水及少许盐煮30分钟。? 沥去水分，放入搅拌机内(或用勺挤压碎)，加入热牛奶，黄油和几滴柠檬汁，搅成泥，倒入盘内喂食。 鸡肉粥 此粥粘稠，味香，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、B族维生素等多种营养素，适宜7-8个月婴儿食用，粥要熬至发粘，鸡肉末煸入味后，再与粥同煮。主料 大米50克，鸡肉末30克。辅料 植物油10克，酱油6克，精盐2克，葱姜末少许，清水500克。制法 ?将大米淘洗干净，放入锅内，加入清水用旺火煮开.?将锅置火上，放入油，下入鸡肉末炒散，加入葱姜 末、酱油搅匀，倒入米粥锅内，加入精盐尝好味，用文火煮几分钟即成。 肉末菜粥 此粥粘稠，肉末香，咸淡适口，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及维生素B1、B2、E、C和尼克酸等多种营养素，适宜9个月婴儿食用。熬粥不要放碱，以免破坏营养。肉末煸炒一下再与粥同煮。主料 大米(或小米)50克，肉末30克，青菜50克。辅料 植物油10克，酱油5克，精盐2克，葱姜未少许。制法 ? 将米淘洗干净，放入锅内，加入水500克，用旺火烧开后，转微火熬成粥。? 将青菜切碎，然后将油倒入锅内，下入肉末炒散，加入葱姜末、酱油、精盐炒匀，放入切碎的青菜炒几下，加入米粥内，尝好味，同熬煮一下即成。 草莓麦片粥 此粥色美，酥烂，稀稠适度，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、及维生素B1、B2、C等多种营养素。草莓用勺子背研碎后，再与麦片混合煮。也可用牛奶代替麦片。主料 麦片50克，草莓3克。蜂蜜少许。制法 ? 将水放入锅内烧开，下入麦片煮2-3分钟。? 把草莓用勺子背研碎，再加入少许蜂蜜均匀混合，然后放入麦片锅内，边煮边混合，煮片刻即成。 面包干 此品易消化，耐嚼，可锻炼幼儿的咀嚼能力，促进唾液分泌，适合作幼儿磨牙食品。含有丰富的碳水化合物，能增加幼儿的热量供给。面包片可用烤箱烤，也可用平底锅烙烤，但炉温不宜过热，否则面包片烤不焦脆。主料 面包(或馒头)适量。制法 ? 将面包切成1厘米厚的薄片。? 将面包片放在烤盘上，入炉烘烤，烤呈金黄色，即可出炉，冷却后食用。 牛奶蜂蜜饼干 此点心焦黄、酥脆。出牙期的孩子喜欢在各种硬的饼干或烤馒头片上磨牙，适当给孩子吃些磨牙食品，可以帮助婴儿练习咀嚼，利用牙齿的生长发育。制作中，要撑握好用料比例及炉温。主料 普通面粉200克，黄油25克，牛奶25克，蜂蜜25克。辅料 发酵粉4克。制法 ? 将面粉放入盆内，加入发酵粉混合，把黄油放入蜂蜜中搅开，加入牛奶，倒入面粉或粘面团。?将面团擀成0.5厘米厚的片，切成正方形，用叉子扎成孔，刷上牛奶，放入烤盘内，在250?C炉温下烤18分钟，呈焦黄色即成。 豆腐泥 【材料】 去皮红萝卜1/2条、豌豆5g、水1/2杯、嫩豆腐1/6个、鸡蛋1/2个 【做法】 ,、取去皮红萝卜1/2条及豌豆5g分别烫过后切成几小块。 ,、将水1/2杯及1.放入小锅，嫩豆腐1/6个边捣碎边加进去，煮到汤汁变少，最后加1/2个打散的蛋在1.里即可。 小鱼蛋花粥 【材料】 饭1/2碗 水1杯 小鱼10g 蛋1/2个 【做法】 ,、将小孩用的饭碗装1/2碗饭，与水1杯放入小锅煮至烂。 ,、取小鱼10g，1.小煮一下1/2打散的蛋撒在上面搅拌即可。 蔬菜泥 【材料】 绿色蔬菜(也可用土豆、南瓜、菠菜等代替)10g、牛奶两汤匙、玉米粉1/5,1/4小匙。 【做法】,(将绿色蔬菜嫩叶部分煮熟后，磨碎、过滤 亦可省略。 ,(取1.中10,20克及加少许水至锅中，边搅边煮。 ,(快好时，加入牛奶以及由1/5,1/4小匙玉米粉用一倍水调好的玉米粉水，继续加热搅拌煮成泥状即可。 鸡蛋面条 此面条色美、味好，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有一定量的钙、磷、锌等矿物质及维生素A、D、E、C、B1、B2和尼克酸等，能为婴儿提供机体所需的充足的热量，是婴儿较佳的一种营养食品。制作中，要将面条、葱头、西红柿等切碎，煮烂。主料 煮烂切碎的细面条50克，切碎的葱头10克，切碎的西红柿5克，鸡蛋半只。辅料 黄油、肉汤、精盐少许。制法 ? 将锅置火上，放入黄油熬至溶化，下入葱头略炒片刻，再放入面条、肉汤和精盐一起煮。? 将鸡蛋调匀后倒入锅内，与面条混 合均匀盛入碗内，上笼蒸5分钟，把西红柿放在面条上即成。 腊肠西红柿 此菜软烂，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌及维生素C、B1、B2和胡萝卜素、尼克酸等多种营养素，对婴儿生长发育特别有益。制作中，要将西红柿皮去掉，腊肠切碎，口味不宜咸。主料 西红柿20克，腊肠10克。辅料 肉汤、精盐各少许。制法 ? 将西红柿用开水烫后剥去皮，去籽切碎;腊肠切碎。? 将锅置火上，放入肉汤，下入西红柿、腊肠，边煮边搅拌，并用勺子背将其研成糊状，加少许精盐使其具有淡淡的咸味，即可喂食。 煎西红柿 此菜色泽美观，十分可口，能诱发婴儿食欲。含有丰富的钙、磷、铁、锌、锰、铜、碘等重要微量元素，这些矿物质，对婴儿生长发育特别有益。此外，还含有丰富的维生素C、B族维生素、胡萝卜素等。制作中，把西红柿放入油锅内煎至两面焦黄时，再将面包粉和芹菜末撒在上面。主料 西红柿1/4个(约25克)，面包粉10克，熟芹菜末少许。辅料 色拉油8克。制法 ? 将面包粉放入平底锅内，烤成焦黄色;西红柿用开水烫一下，剥去皮，切成薄片。? 将色拉油放入平底锅内烧热，放入西红柿煎至两面焦黄，盛入小盘内，撒上面包粉、芹菜末即成。 葡萄干土豆泥 此食品质软、稍甜。葡萄干含铁极为丰富，是婴幼儿和体弱贫血者的滋补佳品。制作时，土豆要蒸熟后再制成泥，葡萄干要用温水泡软切碎，然后再上火煮制调味。主料 土豆50克，葡萄干8克。辅料 蜂蜜少许。制法 ? 将葡萄干用温水泡软切碎;土豆洗净，蒸熟去皮，趁热做成土豆泥。? 将炒锅置火上，加水少许，放入土豆泥及葡萄干，用微火煮，熟时加入蜂蜜调匀，即可喂食。 翡翠泥 鲜蚕豆砸成泥，加入白糖，与京糕一起呈红绿两色，鲜美清香，色香味兼备。具有增进食欲、帮助消化，清热利尿的作用，是婴儿春季较为适宜的食品之一。要选择鲜蚕豆作原料，并要煮熟、炒透，给婴儿喂食。主料 鲜蚕豆50克，京糕25克。辅料 白糖15克，花生油5克，桂花少许。制法 ? 将鲜蚕豆剥去老、嫩皮，放入锅内煮烂、捞出，用冷水过凉，放菜板上，砸成泥状放入碗内。?将京糕切成绿豆大小的丁。?炒锅置火上，放入油，加入白糖、蚕豆泥、桂花，用中火推炒，炒透后盛入盘内，撒上京糕丁即成。 苹果色拉 此色拉色美、酸甜，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C、 钙、磷;另外，维生素A、B1、B2和尼克酸、铁等的含量也较高。具有助消化，健脾胃之功效，尤适宜消化不良的婴儿食用。制作中，要把原料切碎，块不宜大，以适应婴儿的咀嚼能力。主料 苹果20克，橘子2瓣，葡萄干5克。辅料 酸奶酪、蜂蜜各5克。制法 ? 将苹果洗净，去皮后切碎;橘瓣去皮、核、切碎;葡萄干温水泡软后切碎。? 将苹果、橘子、葡萄干放入小碗内，加入酸奶酪和蜂蜜，拌匀即可喂食 蒸肉豆腐 此豆腐松软，稍咸，味美。豆腐含有丰富的植物蛋白质，与动物蛋白质相互补充，能对婴儿生长发育起到很好的作用。葱头能健胃杀菌，提高婴儿对疾病的防疫能力。要把鸡肉、葱头剁成细泥，搅至有粘性，再与豆腐同蒸。主料 豆腐20克，鸡脯肉15克，葱头10克，鸡蛋8克。辅料 香油1克，酱油4克，淀粉5克。制法 ?将豆腐洗净，放入锅内煮一下，沥去水分，研成泥摊入抹过香油的小盘内。?将鸡肉剁成细泥，放入碗内，加入切碎的葱头、鸡蛋、酱油及淀粉，调至均匀有粘性，摊在豆腐上面，用中火蒸12分钟即成。 煮挂面 此面色艳、味美，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及维生素A、D、E、C、B1、B2和尼克酸等多种婴儿发育所必需营养素。制作中，要将所用原料切碎，煮烂。主料 挂面50 克，肝10克，虾肉10克，鸡蛋1个，菠菜10克。辅料 鸡蛋、酱油各少许。制法 ?将肝、虾肉、菠菜分别切成碎片。?将挂面煮软后切成短段，放入锅内，加入鸡汤、酱油一起煮，再将肝、虾肉、菠菜放入锅内，把鸡蛋磕开调好用1/4蛋液甩入锅内，煮熟即成。 豆豉牛肉末 此菜味鲜香，略咸。牛肉含蛋白质较高，是婴儿生长发育所必需的营养品之一;豆豉含有丰富的钙、磷、铁、锌、维生素E，对婴儿发育十分有益。制作中，豆豉一定要切碎，菜要烧烂，咸味不宜太重，淡淡的就可以了。主料 碎豆豉、牛肉末各15克。辅料 植物油5克，酱油3克，鸡汤10克。制法 ? 将炒锅置火上，放入植物油，下入牛肉末煸炒片刻，再下入碎豆豉、鸡汤和酱油，搅拌均匀即成。? 此菜在给婴儿喂稠粥或烂面时添加。 猪肝丸子 此菜色泽红亮，软嫩可口。猪肝和鸡蛋除含丰富的蛋白质外，还含有丰富的铁，容易被婴幼儿吸收。经常让婴儿吃猪肝，鸡蛋，能保证婴幼儿血色素维持在正常标准。制作中，要把原料弄至极碎，否则做不成丸子。主料 猪肝15克，肌包粉15克，葱头15克，鸡蛋液15克，西红柿15克。辅料 色拉油15克，番茄酱少许，淀粉9克。制法 ? 将猪肝剁成泥，葱头切碎同放一碗内， 加入面包粉，鸡蛋液、淀粉拌匀成馅。? 将炒锅置于火上，放油烧热，把肝泥馅挤成丸子，下入锅内煎熟;将切碎的西红柿和番茄酱下入锅内炒至呈半糊状，倒在丸子上可即可喂食。 水果拌豆腐 此菜色泽美观，味美适口，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、 C等多种营养素，制作时要把橘子、铁、锌及维生素B1、B2、 草莓切碎，不能有较大的块。另外，还要使用含维生素C丰富的水果，作拌豆腐的辅料。主料 嫩豆腐20克，草莓1个，橘子3瓣。辅料 蜂蜜、精盐各少许。制法 ? 将豆腐加水煮后，沥去水分。? 把草莓用盐水洗净后切碎，并把橘瓣剥去皮、去核、研碎，再与蜂蜜和精盐混合，加入豆腐中均匀混合，即可喂食。 虾末菜花 此菜细嫩，味甘鲜美，食后容易消化。菜花营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖及较多的维生素A、B、C和较丰富的钙、磷、铁等矿物质。尤以维生素C含量最多，是同量大白菜含量的4倍，番茄含量的8倍，芹菜含量的15倍，苹果含量的20倍以上。人体摄入足量的维生素C后，不但能增强肝脏的解毒能力，促进生长发育，而且有提高机体免疫力的作用，能够防止感冒、坏血病等的发生。制作中，要把虾皮剥净，菜花、虾肉要切碎煮烂，以适应婴儿的咀嚼能力。主料 菜花30克，虾10克。辅料 白酱油、 精盐各少许。制法 1. 将菜花洗净，放入开水中煮软后切碎。2. 把 虾放入开水中煮后剥去皮，切碎，加入白酱油、精盐煮，使其具 有淡咸味，倒在菜花上即可食用。