瘦后背的肉

瘦后背的肉 瘦后背的肉: 【way 1】 这个是原来曾跳过舞的朋友告诉我的，她说很有效果的～可惜我没有毅力和恒心 1、双脚分开与肩同宽，直立站好。 2、双手各握毛巾两端，双臂向上伸直。双手这间的距离与肩同宽就成，如果能贴紧双耳更好啦～ 3、不要扭胯，不要放松，分别向左、向右，尽自己最大的努力倾斜，侧面必须保持直立，不能向前弯腰的。 每天向左、向右各100下，亲呀，你知道做完之后腰有多疼吗,～于是我就放弃了~~~ 收获:后背的肉肉就可以减掉了～尤其是胳膊后面的地方，平时很难运动到的地方。 【way 2】 俯卧在垫子上 双手交握放背后 然后用后背的力量把上身抬起来 头不要后仰 平视前方 做多少个看自己体能了 一般来说10个左右就会很累 瘦背部很有用哦~咱每天都做20个