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开会发言紧张

2017-11-15 11页 doc 25KB 35阅读

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开会发言紧张开会发言紧张 精品文档 开会发言紧张 美国曾做过这样一个调查:人们最恐惧的事情是什么,调查结果令人震惊:人们最害怕的不是失业、不是得病,甚至不是死亡,而是当众演讲、当众谈话~美国人如此,中国人更是如此。 我是一名公务员,参加工作10多年了,工作经验、工作能力非常的强,但是我最怕开会发言,平时与同事闲聊我口若悬河,但是让我面对20多人开会发言,我的问题就出来了,开会前一周我就开始紧张恐惧,越是临近开会日期就越紧张恐惧,紧张恐惧的连晚上都睡不着觉;坐在会议桌前发言,心跳比平时快几十倍,双腿在桌子下不住的抖,声音颤抖的都哆嗦...
开会发言紧张
开会发言紧张 精品文档 开会发言紧张 美国曾做过这样一个调查:人们最恐惧的事情是什么,调查结果令人震惊:人们最害怕的不是失业、不是得病,甚至不是死亡,而是当众演讲、当众谈话~美国人如此,中国人更是如此。 我是一名公务员,参加工作10多年了,工作经验、工作能力非常的强,但是我最怕开会发言,平时与同事闲聊我口若悬河,但是让我面对20多人开会发言,我的问就出来了,开会前一周我就开始紧张恐惧,越是临近开会日期就越紧张恐惧,紧张恐惧的连晚上都睡不着觉;坐在会议桌前发言,心跳比平时快几十倍,双腿在桌子下不住的抖,声音颤抖的都哆嗦了,不敢看同事和领导一眼,低着头急匆匆地把发言稿读完?? 不敢当众达、不想当众表达、不善当众表达,不但您的个人能力受到质疑,更重要的是为您的升迁空间设置了障碍,将严重影响到您的身体健康、职业形象、职场前景和钱景! 二、当众发言紧张恐惧的主要原因 造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样,往往也因人而异。但下面三点原因却带有极大的普遍性~ 1.缺实践:传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养——考试不考、老师不教、学生不学。严重的“重文轻语”, 1 / 13 精品文档 使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力,成为职场一大障碍、一大困扰„„ 2.缺胆量:有的人天生胆小,害怕在陌生人面前讲话,其实我们在不熟悉的环境或在陌生人面前发言,身体出于自我保护的本能而引起轻微的紧张恐惧胆怯,是正常的心理现象,如果这种胆怯非常严重,一有当众发言就心惊肉跳,严重影响你正常的发言时,那就不正常了„„ 3.缺自信:一个缺乏自信的人,就会自我不良暗示过多,害怕别人对自己的发言作不好的评价,担心自己完美的形象因观众的评价受损,担心自己的发言丢人现眼,于是自惭形秽,自我封闭,形成越不敢讲就越不讲,越不讲就越不敢讲的恶性循环„„ 三、我们在当众发言时最怕什么 1.怕观众:怕在重要人物面前讲话,怕在多数人面前讲话,怕在陌生人面前讲,怕在熟悉人面前讲话,怕在异性面前讲话 „„ 2.怕环境:怕在正规场合讲话,怕在陌生场合讲话,怕在重大场合讲话„„ 3.怕内容:怕面对陌生话题讲话,怕在无准备的情况下讲话„„ 4.过分的担心:怕在别人注目下讲话,怕被别人对自己的发言作不好的评价„„ 2 / 13 精品文档 四、解决当众发言解决的问题大家都没找对好的 为了克服当众发言恐惧紧张心理,每个人对买了许多有关公开演讲的书来寻找窍门,它们多半会告诉你,要“放松”,“做你自己”——这是完全不负责任的说法。这只对那些亿万里挑一、天生具有演讲才华 的人有用。对于普通人而言,时没有任何作用的。 其实对于克服当众发言恐惧紧张心理看书、看关盘、听讲座是没有任何用的,唯一有用的方式就是练习~练习~再练习~实践~实践~再实践~ 五、如何解决当众发言解决的问题呢 没有哪一个人不羡慕妙语连珠、能言善辩的口才大师,没有哪一个人不希望自己能拥有悬河的口才,犀利的辞锋。那么,好口才究竟是从哪里来的呢, 从没有人生来就是口才大师,每一个口才大师无一不是刻苦训练的结果。古希腊著名的口才大师西塞罗说得很明确:提高口才的方法,不在于背诵演说规则,而在于实地练习。只有通过练习或训练,才能把书本上的死知识变成自身的活本领,才能不假思索、自在自如地运用所学的规则。练习~练习~再练习~实践~实践~再实践~是提高口才的不二法门。 礼语学校的《当众讲话》训练班,以理论与实践相结合, 3 / 13 精品文档 基础训练与技巧训练相结合,心理素质与思维训练相结合,室内与室外训练相结合;通过大量多场景、多观众、多主题、多实践体验式的3A核能实战训练,主要解决您在当众发言时因恐惧、紧张引起的心跳加速、呼吸急促、大脑空白、语无伦次、双腿发软、面红耳赤、手心冒汗、声音发颤、眼神飘移??从心理深层次突破当众讲话紧张怯场根源,重塑你的自信与勇气,让你在不同场合、面对不同观众、针对不同主题都能够自信、从容、轻松、镇定的表达自己的思想?? 礼语演讲与口才培训学校整理 /html/text/1093.html 开会发言不紧张的六个技巧 开会时在众目睽睽之下发言担心自己会语无伦次,在职场中打拼,语言沟通是非常重要的一课。无法条理清晰的把话讲明白,对你今后的职业发展会造成很大困扰哦~开会前写个性提纲,能让你的发言简洁流畅~ 没有重点、让人摸不到头绪的发言,没有人愿意听。但如果能给你要讲的内容列个纲要,你就不会忘记自己的主题,即使紧张得把要说的话全忘了也可以靠着纲要的提醒继续发言。除此之外,一份发言纲要还可以防止你跑题,让你对自己的发言更有信心。 技巧1:把你打算在发言中用到的所有信息都写下来。 现在先不用担心顺序或者是否切题的事情。这就像开发 4 / 13 精品文档 新产品的头脑风暴会议一样,你现在只是在罗列一些情况,而不是创意和想法。把你想到的信息罗列出来后,再分别将每一条写在一张便签上。 技巧2:读一遍这些便签。 然后再读一遍。第二次读的同时,将便签分类,把传达同类信息的便签放在一起。先不要管现在收集的信息的数量,如果某张便签不属于任何一个类别,那么就把这一张单独放着。 技巧3:重新检查便签上的信息。 那些单独放着的便签是否真的适合你的主题呢,如果不符合,那就不要犹豫,扔掉它。如果内容与你的主题非常契合,那么就要再找一些相关信息来丰富一下。如果其中一类的便签非常多,那么仔细看一下,是否有一些是画蛇添足的,如果是的话,也要扔掉。 技巧4:接下来可以开始调整这些内容的顺序了。 先把会议发言中要提到的重点写下来,标出1、2、3等优先次序。再看刚才分类好的信息分别适合用在哪些重点中。然后用简单的词句概括每条信息的内容,并写在刚刚记下来的重点下面。 技巧5:给你的发言写个开头和结尾。 这两个内容应该逐字逐句地写出来,以防发言的时候太过紧张。记住,开头应该介绍你的发言的主旨,让与会者知道你要告诉他们哪些信息;而结尾则是对你的发言内容作一 5 / 13 精品文档 个总结,告诉与会者刚才你讲了些什么。 技巧6:把你的发言变成“卡片”。 在第一张卡片的最上面用比较醒目的字体写上发言的第一个重点,下面是你总结过的适用于这个点的概括信息。发言有多少重点就准备几张卡片,当然,希望你不会手拿着一副扑克牌去开会。 1 一个完整的演讲内容应该是7%的文字内容加上38%的语调语速加上55%的形体语言。由此可见语调在演讲表达中起着至关重要的作用。如果一个人讲话的语调从头到尾都是平的,听话的人就会感觉你讲的话枯燥无味而失去兴趣。我们都知道,在做心电图时,如果人的心脏正常,就会有一条曲线上下波动;如果心脏不跳动,显示的是一条直线,人的生命到了尽头。我们听歌也一样,一首歌曲旋律优美,抑扬顿挫才会让人感觉美妙无比。如果从头到尾都是一个调子,可能人们很快就会失去兴趣。其实,我们唱歌有歌谱,讲话也应该有话谱才对。而话谱时刻影响着你的演讲。例如:你可以尝试很快说出“30万”,口气显得平和一些,听起来就好像是一笔小数目的钱。然后再说一遍“3万”,这一次你试着把速度放慢一些,要充满浓厚的感觉,仿佛你对这笔庞大的金额印象极为深刻。这样听起来3万好像比30万还要多。 6 / 13 精品文档 了解你的发声系统 我们每一个人都有自己的发声系统。假设发声系统控制得好,你讲话时就不容易口干舌燥;控制得不好,很快就感觉到口干舌燥,而且时间长了还会出现暂时性的失声。特别是一些靠嗓子吃饭的人,如果保护不好,几年之后声音就会 变得越来越沙哑,到最后有可能不能再发出任何声音,非常恐怖。所以,学会正确的发音非常必要。 用正确发音练习打开你的声音 我建议你站直,挺胸收腹背靠墙,将一只手搭在喉咙上,另一只手捂在肚子上,大声做“啊”重复练习。你在练习时,如果搭在喉咙上的手感觉喉咙在振动,而捂在肚子上的手并没有感觉到肚子在收缩,就说明你的发音是错误的。你要慢慢感觉,一直到感觉你的肚子随着你讲话而上下波动时就OK。然后再用同样的方法做词组练习,如“我们”“成功”“一定”“大家”等,再合在一起用同样的方法一句话读出来。如果你在连续读了5分钟就感觉口干舌燥,就说明你的发音不正确;如果你说话听起来声音单薄,也说明你的发音不正确。整个过程一定要保持最大的声音。 发音要有力 演讲时,你讲的每一句话都要保证听众能听到。最好使用扩音设备,如果没有也不要像某些成功学老师那样声嘶力竭,一定要掌握好分寸。“声乃气之源”,发音最重要的基础 7 / 13 精品文档 之一就是呼吸,最好经常练习腹部呼吸法。你可以按照疯狂 英语的练习方法,即:最大声、最长气,最标准的读诗词及报纸。在这里我练习的时候用过几首诗词,我建议各位也可以试着读一下: 沁园春?雪 北国风光, 千里冰封, 万里雪飘。 望长城内外, 惟余莽莽; 大河上下, 顿失滔滔。 山舞银蛇, 原驰腊象, 欲与天公试比高。 须晴日, 看红装素裹, 分外妖娆。 江山如此多娇, 引无数英雄竞折腰。 8 / 13 精品文档 惜秦皇汉武, 略输文采; 唐宗宋祖, 稍逊风骚。 一代天娇, 成吉思汗, 只识弯弓射大雕。 俱往矣, 数风流人物, 还看今朝。 满 江 红 开会发言不紧张的六个技巧 开会时在众目睽睽之下发言担心自己会语无伦次,在职场中打拼,语言沟通是非常重要的一课。无法条理清晰的把话讲明白,对你今后的职业发展会造成很大困扰哦~开会前写个计划性提纲,能让你的发言简洁流畅~ 没有重点、让人摸不到头绪的发言,没有人愿意听。但如果能给你要讲的内容列个纲要,你就不会忘记自己的主题,即使紧张得把要说的话全忘了也可以靠着纲要的提醒继续发言。除此之外,一份发言纲要还可以防止你跑题,让你对自己的发言更有信心。 9 / 13 精品文档 技巧1:把你打算在发言中用到的所有信息都写下来。 现在先不用担心顺序或者是否切题的事情。这就像开发新产品的头脑风暴会议一样,你现在只是在罗列一些情况,而不是创意和想法。把你想到的信息罗列出来后,再分别将每一条写在一张便签上。 技巧2:读一遍这些便签。 然后再读一遍。第二次读的同时,将便签分类,把传达同类信息的便签放在一起。先不要管现在收集的信息的数量,如果某张便签不属于任何一个类别,那么就把这一张单独放着。 技巧3:重新检查便签上的信息。 那些单独放着的便签是否真的适合你的主题呢,如果不符合,那就不要犹豫,扔掉它。如果内容与你的主题非常契合,那么就要再找一些相关信息来丰富 一下。如果其中一类的便签非常多,那么仔细看一下,是否有一些是画蛇添足的,如果是的话,也要扔掉。 技巧4:接下来可以开始调整这些内容的顺序了。 先把会议发言中要提到的重点写下来,标出1、2、3等优先次序。再看刚才分类好的信息分别适合用在哪些重点中。然后用简单的词句概括每条信息的内容,并写在刚刚记下来的重点下面。 技巧5:给你的发言写个开头和结尾。 10 / 13 精品文档 这两个内容应该逐字逐句地写出来,以防发言的时候太过紧张。记住,开头应该介绍你的发言的主旨,让与会者知道你要告诉他们哪些信息;而结尾则是对你的发言内容作一个总结,告诉与会者刚才你讲了些什么。 技巧6:把你的发言变成“卡片”。 在第一张卡片的最上面用比较醒目的字体写上发言的第一个重点,下面是你总结过的适用于这个点的概括信息。发言有多少重点就准备几张卡片,当然,希望你不会手拿着一副扑克牌去开会。 开会发言脸红心跳怎么办, 人的能力有许多方面,其中口头表达能力是很重要的一方面,也是最基本的方面。口头表达是人与人之间信息交流的重要途径,不通过这一途径,自己就无法得到别人更多的理解。有的人很有才气,可就是不善于表达,结果是茶壶里煮汤圆——有货倒不出。还有的人,平时说话好好的,一到班务会上发言主脸红心跳、支支吾吾、结结巴巴,想得好好的一大篇,到了发言时只能说出几句来。 这种现象从心理学上就是一种“社交紧张情绪”,用通俗的话说就叫“怯场”。也就是指一个人由于过分在意别人的注意,怕说错话,心理负担过重,导致暂时性的言语功能失常。最初几次在正式场合发言出现紧张应该说是正常的。但是,过了一段时间还是这样,那就是问题了。久而久之, 11 / 13 精品文档 会导致害怕在众人面前出现,更害怕在公共场合说话,甚至一到正式场合发言就会出现发抖、脸红、出汗、说前忘后等现象,严重影响自己能力的发挥,降低自己在同志们中的威信,对自己的成长进步不利。因此,必须加强锻炼,努力提高自己在正式场合下的交往能力和语言表达能力。 排除自我意识中的消极因素。有些人的怯场,是因为一些不必要的自我顾虑或自我担心等消极意识引起的,如担心“我讲得一定没有别人好”,“大家肯定会笑话的”。你越是想这些,心情就会越紧张;相反,一旦丢掉这些顾虑,充满自信地走上讲台,你的临场发挥就一定会相当出色。 转移注意力。一般说来,在非正式场合说话,由于大家都比较随意、自由,同时你自己并没有感觉别人都在注意你,所以说话自然、随意,甚至很幽默。但到了正式场合,由于大家都看着你,竖起耳朵听你讲,你就会觉得大家都在注意你的讲话内容,评论你的讲话水平,这时就会格外紧张,一紧张就会支支吾吾、结结巴巴。因此,消除紧张的关键是你别在意别人是否注意你,要像平时一样说话。如在第一次讲话时,最好不去看别人,把注意力集中在讲话上,这样你就不会太紧张,话就能讲好。等到不再紧张后,你就可以和听众进行视线交流了,于是,你的讲话就能达到交好的效果。 不要对发言效应期望过高。在思想上不要把正式场合的发言与自己的进步联系过于紧密,这也是减轻和消除紧张的 12 / 13 精品文档 重要方法。实际上,班务会上的讲话只代表自己的学习体会、自己的认识、自己的决心,这些都只是当时的思想言论,对自己的进步会有某些影响,但不会是决定性因素。一个人是否能进步重在于行,而不取决于言。所以,你初次讲话不要刻意要求自己一鸣惊人,更不要把自己的发言看得太重,只有这样,才能壮起胆子发言。 加强心理训练。消除正式场合言语紧张的状况,还可进行心理行为训练。首先可以采取“放松训练”,既每次讲话之前闭上眼睛,做做深呼吸,放松一下肌肉,这可以缓解紧张情绪。其次可以进行“承受力训练”,既越怕在正式场合讲话,就越有意识地到正式场合讲话,讲多了就习惯了,也就不会害怕了。此外,还可以进行“脱敏训练”,既先照本宣科,等适应之后,再逐步脱离讲稿,然后完全脱稿,最后进行即兴讲演训练。 此外,认真仔细地做好发言准备也很重要。俗话说,“有备无患”、“艺高人胆大”。要说些什么、怎么说,都要想好,然后逐字逐句地写在纸上。有时间的话还可以先进行练习,反复练讲几遍,直到确实熟悉了要讲的内容。当然,最重要的还是平时要加强学习,不断丰富自己的知识。心里有底了,负担就减轻了,到正式发言的时候也就不会再紧张了。 13 / 13
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