如何保持健康

如何保持健康 对一个人来说，健康是最重要的。没有健康，即使你家财万贯，也只是镜中花，水中月。那么如何来保持健康呢,下面是我的五点小建议: 一 要有健康的生活方式。健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，特别是一些慢性、非传染性疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但是许多与之有关的不良生活方式，却是在儿童和青少年时期形成的。例如，有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸食品;有的青少年染上了吸烟、饮酒的不良嗜好;有的青少年心理健康问题未能及时发现和矫治。因此，选择健康的生活方式，应该从儿童和青少年时期开始 二 建立好的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节: 当情绪不好时，有意识地转移话题或者做点别的事情，如听音乐、看电视、看电影、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。或者把自己心中的烦恼向亲人或知心朋友诉说，甚至大哭一场。 三 再忙也要和家人聊聊天。美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish)，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。 四吃饭时把电视关掉。研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。 五把大自然带进屋内。静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。 以上就是我的五点建议，希望大家都能有一个健康的身体～