气血不足的表现

气血不足的表现 气血不足的表现 气血不足的症状有 气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。 1. 一般表现:面色苍白，疲倦无力，头晕耳鸣，昏厥，皮肤干燥，毛发脱落，指甲易裂。 2. 呼吸系统:呼吸急促。 3. 循环系统:心动过速。 4. 消化系统:食欲减退，恶心呕吐，腹胀腹泻，舌淡，口角皲裂。 5. 内分泌系统:月经过多或过少甚至闭经。 现在好多女性都有气血不足的症状。 中医脉学通过大量的临床分析，找出了造成现代人们气血不足的几个原因: 1、蛋白质摄取过多。中医上讲恣食肥甘，久必伤身，意思是讲鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等蛋白质油脂过多的好吃东西吃多了会大伤元气。几年十几年以后人们才会发现自己越吃好的身体越不好了，“富贵病、文明病”不知不觉在自己身上发现了。回过头来才认识到还是“粗茶淡饭”最养人～ 2、体育锻炼太少～随着人们生活质量的提高，体力活太少 了，俗话说“生命在于运动，生命不息运动不止”，运动可促进人体的毒素排出，促进新血再生～这一进(生血)一出(排毒)才是生生不息的生命之本。现代人吃的挺好，运动又太少，怎会不气血虚少～ 女性气血不足饮食建议: 1、多吃富含维生素的食物 研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。建议:选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。 2、多吃富含钙质的食物 钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。 钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。 建议:每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对 内分泌系统有良好的调节作用。 3、多吃富含铁质的食物 有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。 4、可配合用古方雪彦茶，气血同补，健脾助消化，补血不碍滞，是雪彦茶调理血虚的基础，贯彻于贫血调理的始终。科学研究表明，古方雪彦茶将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。 气血不足还可以吃 花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。 做法:把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。此粥补气、补血、滋润，可是面色红润有光泽。