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不运动如何减肥

2018-09-30 4页 doc 15KB 12阅读

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不运动如何减肥不运动如何减肥 想减肥,主要是要控制食量,营养摄取, 多吃蔬菜,少吃猪牛羊肉,少吃味道重的东西, 配合适量运动, 这些都是要长期坚持的。 1,少吃 但不是不吃 不吃你受不了,对身体也不好,而且你饿一顿吸收的热量会更多,通俗的说就是假如你吃一顿饭会吸收2000卡,你饿一顿后吃会吸收4000卡。所以不用饿自己没意思的 2,适量运动 不是不动 也不是过量运动 消耗体内热量,放松心情,如果你不动,脂肪肯适度的运动那个可以保持身体健康, 定越来越多。而过量运动, 第一你身体受不了,第二等你放弃了,脂肪会反弹,甚至到了比以前更多...
不运动如何减肥
不运动如何减肥 想减肥,主要是要控制食量,营养摄取, 多吃蔬菜,少吃猪牛羊肉,少吃味道重的东西, 配合适量运动, 这些都是要长期坚持的。 1,少吃 但不是不吃 不吃你受不了,对身体也不好,而且你饿一顿吸收的热量会更多,通俗的说就是假如你吃一顿饭会吸收2000卡,你饿一顿后吃会吸收4000卡。所以不用饿自己没意思的 2,适量运动 不是不动 也不是过量运动 消耗体内热量,放松心情,如果你不动,脂肪肯适度的运动那个可以保持身体健康, 定越来越多。而过量运动, 第一你身体受不了,第二等你放弃了,脂肪会反弹,甚至到了比以前更多的地步。 所以最好的就是能走路就不要坐车,能爬楼就不要坐电梯,饭后休息一会儿就出去走走。 3,别以为仅仅靠节食,运动就可以减肥,还要吃减肥药 我一姐们,靠节食运动两年了,一点没瘦,一吃药,那是相当瘦了,但是吃药不要乱吃。没听说过的就别吃了,副作用大,吃点知名品牌的 ,真的挺有效的 总之。吃减肥药来得快,靠物理的基本好几年才见效果,吃了药瘦了也少吃点饭和零食,多运动,才能长久保持好身材。 我个人觉得,手脚瘦是好事 ,因为你穿个韩版娃娃衫,就可以修饰身材了,肚子看不出来,手脚露着是瘦的,整体感觉就会很瘦 四大民间减肥食方 瘦彻底 看不惯网上有些人拿着一些所谓的秘方装神弄鬼,现在我就把我今天的精华部分公开,也算是替大家省钱,大家作为参考,大家可以一起讨论。 首先,纠正错误减肥法 要想减肥,就一定要科学,开始之前我要纠正这里的一个错误的观点——粗盐瘦身。这是我今天特地咨询过的,希望我的银子没白花,大家都能受惠~ 我看过这里的几篇贴,说什么往身上抹粗盐能瘦身,事实上大错特错。 这个概念其实就是盐疗。但盐疗中使用的盐不是普通的粗盐,而是从海水中提炼出来的矿物盐。它含有多种脂肪分解物,对皮肤的渗透度很高,不会伤及皮肤。一般美容院用法是:先用鲨鱼肝油遍涂全身,然后按摩,使皮肤发热,至出现红色为止,一般10分钟,使肌肉的血液循环,肌肉放松,然后再用矿物盐搓揉肥胖部位,通过从汗毛也透入的盐,盐份中的矿物质会使深层脂肪外渗。一周两次,一个月能减2—9KG。 而一般的精盐没有减肥功能,纯粹是吸收皮肤中的水份,使毛孔变粗变大,肥没减成,得不偿失。 最有效的科学瘦身法 一、饮品 建议用茶代替果汁牛奶此类高糖份高蛋白的饮品。日本女性一般用乌龙茶减肥药排行榜2010,法国女性一般用潽耳茶保持身材,当然,我们中国是茶的祖宗,配方当然先进的多,我介绍二类中医比较推荐且在药店很好买到的配方: 1、山楂银菊茶 原料:银花,菊花,山楂各10克 制法:先将山楂拍碎,与银花,菊花放在一起,用清水煎成茶,即可。 服法:每日1剂,3次水煎,当茶饮用 功效:清热降压,消积祛脂适用:肥胖症,高脂血症,高血压等 2、四宝茶 原料:生山楂10克,干荷叶60克,陈皮5克,茶叶5克 制法:一起冲泡10分钟即可 服法:每日1剂,数次冲泡饮用。 功效:减肥瘦身,降脂利尿。常服,会获得良好的瘦身效果 别的配方我也有记,但觉得只有这两贴比较大众,我已经各配了十副。口感都很香醇,值得姐妹们尝试~ 二、运动前的准备饮品 很多人都说减肥一定要做运动,这话不错,可熟不知这里面有学问。有些人运动量很少却很有效,这可是有秘方哦~ 运动前,一定要喝一碗发汗的中医发汗方,这样事半功倍,能多燃烧一倍的脂肪。使人体的血液加快循环,在大汗淋漓中消耗体内脂肪,尤以汉方效果显着。 注意啦~我在这里公布一个最简单的汉方发汗法: 生姜发汗方——原料:生姜1大块,红糖少许。制法:将生姜洗净,切成薄片,用水煎煮,加入红糖,即可服用。服法:运动前服用,这样发一身透汗,能加倍运动效果。功效:发汗排毒,活血减肥。如同时配合节食,可提高减肥降脂的疗效。 适用:所有单纯性肥胖症 三、醋疗 早晨和睡前,建议食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢,使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强机体对脂肪的代谢作用,排泄过多的膘。 我推荐配方如下: 原料:食用醋50克。 每日一剂,分早起和睡前2次服用。 服法: 效果:减肥,瘦身,降脂 适用:肥胖症,高脂血症 其他种类:美肤&燃脂 好醋新喝四法 尤其是各类水果醋、蔬果醋,加水稀释后,真的好好喝。但最新的时髦喝法,可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中,不仅能创造截然不同的风味口感,而且营养价值加乘,喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效,你一定要试试~ 四、关于减肥期间如何清肠 胖的人很多都有便秘,减肥期间因为节食,吃的少,就更严重。在这里我强烈推荐番薯为减肥正餐: 番薯清肠方: 原料:番薯2个;制法:将番薯洗净,用水煮至熟软,就可吃了;服法:减肥期间不鼓励多吃,但实在忍不住,请用此作为正餐。15天为1疗程,连服3个疗程。 功效:清肠通便,排毒瘦身。本方为中国古代皇方,连食5~8天,即有良效。番薯富含粗维素,有良好的通便清肠功用;又粗纤维在肠道内不易被吸收,故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能;番薯中还含有大量的粘液蛋白,能维持人体心血管壁的弹性,阻止动脉硬化发生,使皮下脂肪减少。再说,番薯体积大,饱腹感强,不会造成过食。是减肥时重要的食品。 适用:肥胖症,习惯性便秘。 时间是挤出来的,如果你说你没有时间那你一定是没有时间观念的人,好好管理好自己的时间,祝你好运~ 每天多喝黑茶,尤其是茯砖茶,多降脂很有帮助。同事多吃小菜少吃饭。
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