小学篮球队训练计划

小学篮球队训练计划 篮球队训练计划 一、总任务: 树立快、灵～准的风格～培养顽强～团结战斗作风。以战术训练为重点～从技术入手狠抓五个环节,即体力素质～投篮命中率～篮板球～积极防守～传接球,。坚持身体训练～坚持大运动量训练～争取获得好的成绩。 二、训练原则: 1、训练工作中突出练思想～练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严～从是实战出发～特别强调整体配合。 3、战术训练过程中～要进一步组织阵容～配合全队力量～要全队员都能上场打球～充分发挥全队的特长～克服弱点～全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天自练投篮练习。 5、“练”～“战”结合～以练为主,练防守,～打教学比赛。 6、全队战术训练的过程中～要重视个人战术训练～要区别对待～作到扬长避短。 四、 内容: 1、身体训练。 ,1, 力量:四肢力量与腰部力量为主。 ,2, 速度耐力:专项素质结合快速传接球～球场各种跑与防守训练。 2、投篮。 ,1,3——5米间的中远投。 ,2,锋～卫个别队员要掌握6米以外远投。 ,3,中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 ,4,个别队员要有单挑的能力。 达到一定命中率后～增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球。 ,1,强化篮板球意识～增加抢篮板球的人数。 ,2,提高弹跳力～学会卡位提高抢篮板球的成功率。 ,3,鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 ,4,注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守。 ,1,提高个人防守能力～不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 ,2,降低防守重心～掌握各种防守步伐～提高移动速度和扩大防守控制面。 ,3,半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的和破解方法。 ,4,做好战术变化～巩固和提高区域联防,2-1-2～1-4,。 4、快攻和防快攻。 ,1,争取一切时机反动快攻并要得分。,对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼,。 ,2,长传快攻与短传快攻相结合。 ,3,学会以多打少,3-2～2-1,和以少防多的方法。 ,4, 快攻的落位与阵地进攻落位～各个位置的合理移动和移动的时机。 5、阵地进攻。 ,1, 进攻原则: ?动中打～运动中形成各个击破～组织掩护配合。 ?阵地进攻内外结合～以外为主～中投为主～重点培养中远投手。 ?在策应的基础上～发展移动中掩护与突破分球～发展突破后分球立即投篮。 ?增强个人过硬技术～个人突破能力～发展底线配合～组织中投配合～调动防守。 五、二十周训练重点安排: 1、第一周:学习移动技术 2、第二周:A学习运球技术、 B双手胸前传接球 3、第三周:A复习移动技术 B复习原地双手胸前传接球技术 C复习原地运球技术 D学习行进间运球技术,行进间高、低运球, 4、第四周:A复习行进间运球技术 B学习移动技术,滑步、撤步, 5、第五周:A复习原地双手胸前传接球技术 B学习单手肩 上传球、双手胸前反弹传球技术 6、第六周:A复习移动技术 B学习变向运球技术、运球急停急起技术 C学习行进间双手胸前传接球技术 7、第七周:A复习行进间变向运球和运球急停急起技术 B复习行进间双手胸前传接球技术 C学习原地交叉步持球突破技术 8、第八周:A复习防守移动技术 B学习防运球 9、第九周:A学习原地单手肩上投篮 B复习原地双手胸前传接球技术 10、第十周:A复习原地单手肩上投篮技术 B复习行进间运球技术 11、第十一周:A复习移动技术 B复习原地单手肩上投篮技术 C复习行进间变向运球和运球急停急起技术 12、第十二周:A学习原地跳起单手肩上投篮技术 B复习行进间双手胸前传接球技术 13、第十三周:A复习防守移动技术 B罚球比赛 C学习防投篮 、第十四周:A学习防守有球队员 B学习抢防守蓝板球技14 术 C学习防守无球队员,放纵、横切, 15、第十五周:A学习抢进攻蓝板球 B学习防守无球队员 16、第十六周:A复习进攻技术 B总复习 17、第十七周:A复习攻守技术 B复习防守有球队员 C复 习进攻技术 18、第十八周:A复习攻守技术 B复习传切配合、突分配合 C学习掩护配合 19、第十九周:A复习攻守技术 B复习掩护配合 C介绍策应配合 20、第二十周:A学习行进间传接球上篮 B学习快攻战术 篮球队训练计划 单 位:………… 时 间:2011年8月