增强抵抗力

增强抵抗力 增强抵抗力 别让感冒等呼吸道传染病近身 感冒是最常见的上呼吸道传染疾病之一，有数据统计显示，小孩平均每年感冒约5,8次，成年人每年患感冒约2,5次。冬春季节又是感冒等上呼吸道疾病高发的季节，由于天气寒冷，气候干燥，冷空气和干燥空气被吸入呼吸道，刺激呼吸道粘膜，使粘膜血管收缩，局部贫血和营养障碍，造成呼吸道粘膜抵抗力减弱，因此病原微生物容易侵入呼吸道致病。人们在面对面谈话、打喷嚏时，病原体也会随唾沫星跑到空气里，极易把感冒传染给其他人。由于约80%的普通感冒是由病毒引起的，如何预防感冒等疾病,专家建议从预防着手。 1、注意营养充足。偏食或经常在外吃饭容易造成营养失衡，对付感冒的抵抗力就会减弱。所以要均衡摄取蛋白质、脂肪、各类维生素、矿物质等，还要多喝水。 2、保证充足睡眠。睡眠可以调节人体免疫功能，上班族的睡眠时间不少于6小时。 3、补充大剂量维生素C。国外用大剂量维生素C来预防和治疗感冒已有多年临床经验，成人1000毫克/天，儿童500毫克/天，能够有效合成抗体，激活白细胞，全面增强免疫力，抵抗感冒等疾病的袭击。 4、坚持勤洗手，少去人多场所。每天要勤洗手，因为通过手的触摸最容易感染病毒。在公共场所咳嗽或打喷嚏，要用手绢或纸巾捂住口鼻，防止飞沫四溅，传染细菌。一旦感冒，要尽量多休息，不要去人多的公共场所，以免交叉感染。 5、盐水漱口。每天早晚、餐后用盐水漱口，能清除口腔病菌，仰头含漱能让盐水充分冲洗咽部。 6、坚持锻炼。运动能让人减压，保持愉快的心情，保持健康状态，降低感冒的机会。 返回