b型血的减肥食谱

b型血的减肥食谱 B型血的食谱建议 与O型和A型相比，B型却是人类学上较晚出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。B型血人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。当然，肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油类则以橄榄油为优。此类人身体较为强壮，对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血人有害的外源凝集素，故还是尽量避免为妙。鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适合B型人食用。 B型血与减肥。可减肥的食品有:绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。增肥食品:土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等，可使B型血人的代谢率降低，会使所吃食物以脂肪的形式储存起来;另外，而玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有增加体重的功效。 B型血的饮食节拍 均衡营养 风行一时的one food减肥法并不适合B型。调节体重的关键是营养均衡，千万不要只偏重肉类或蔬菜。Cindy美食专家说，只有贪心地将所有美味纳入囊中，才是适合B型的食谱。 野山鸡代替通鸡肉 尽管对肉食有很好的消化能力，但鸡肉还应该尽量避免。因其含有阻碍B型消化及代谢功能的物质，令鸡肉不易彻底消化，反而转化为脂肪，堆积在体内，影响整体美感。所以用野山鸡代替普通鸡肉吧～ 面食适当节制 虽然不像O型与面食相克，但同时食用面类和玉米、花生、荞麦，也会妨碍消化，还是少吃面食为妙。 坚果的烦恼 于A型十分有利的坚果却不适合B型，尤其是花生、芝麻、瓜子等，会使血糖指标下降，脂肪代谢机能降低的。未被消耗的脂肪会存留在体内，形成赘肉。 拒绝甲壳类的诱惑 水产品中，甲壳类属于B型不能正常消化的食物，极有可能贮存不必要的脂肪，所以，正在减肥的你，只好把虾和螃蟹从菜谱中抹掉了。不妨以脂肪含量较低的鱼类来代替。味道也很不错哩～ 1 Daily Food甘草茶 是B型的上选饮品。不仅调节血糖，还促进代谢，可阻止不必要的脂肪贮存，对减肥极为有利。 使体重增加的食物 玉米 影响胰岛素分泌减缓新陈代谢速度 花生 妨碍代谢及肝功能正常动作 芝麻 减缓新陈代谢速度 荞麦 影响消化减缓代谢速度 小麦 影响正常代谢容易使食物贮藏为脂肪 使体重减轻的食物 绿色蔬菜、肉类、肝脏、鸡蛋促进新陈代谢 低脂乳制品、甘草茶预防低血糖 透视血型减肥 B型美眉不时刺激一下 在远古时代，B型人是属于带着宠物和家禽到处跑的民族。喜欢到处游荡的B型游牧民族，最明显的体质呈现，当然就是属于多变化的了。 既能强力帮助消化，还能调整体内能量的乳制品，是B型人不可或缺的食物～而常常寻求新鲜感的B型美眉，照理说来很喜欢新鲜事物，所以，针对这一特质，B型人所适合的减肥方法，必须是好玩又有趣的。 多吃乳制品也不会发胖的体质，猪肝和羊肉很适合 由于农耕人口的增加，进而必须迁移到新生地的B型美眉，就演变成有游牧特质的族群。这个特质也造就出B型人的强烈适应能力 最适合有强烈适应力的B型人摄取的食物，就是牛奶、奶酪、酸奶等乳制品。B型血液中的B型抗体，与乳糖的成分相似，因此，吃这一类的食物容易吸收，也能帮助代谢。 和鸡肉、猪肉等肉类比起来，吃些羊肉、猪肝会好一些。除此之外，能保持体温，促进新陈代谢的姜和辣椒，都很适合B型美眉食用。相对的，会让B型人发胖的种子类，包括花生、小麦制品、芝麻等最好退避三舍。通常，喜好新鲜的你，可能会吃一些罐头类食品或速食来打发自己的胃。小心～如果青菜类摄取不够，减肥计划可是会泡汤的～ 猪肝、羊肉 2 可以增强代谢的功能，并防止压力的产生，甚至免疫力都能增强。当B型美眉感到疲劳的时候，一周里多吃几次，会有很好的效果～ 菠菜 B型美眉有容易生病的特征，选择可以增加抵抗力的天然食品，如青菜类，要多加摄取。 蛋 虽然蛋的热量不低，让人有容易发胖的感觉，不过，你的体质是非常适合摄取乳、蛋类制品的，这样一来代谢功能才会增强。 芝麻、花生 会妨碍B型美眉胰岛素的分泌，如果代谢率下降，就会导致疲劳或引发低血糖等等的问题，所以最好不要吃。 有壳海鲜 对B型美眉会造成不好影响。因为虾、螃蟹等有壳类海鲜含有丰富的外缘凝集素，最好避免食用。一旦胰岛素分泌不正常的时候，身体就会出现疲惫或水肿～ 贝类 和虾、螃蟹一样，贝类也是B型美眉尽量要避免的，你的体质会无法消化～ 运动重点 平常走路的时候，就可以很有元气地大步走。 a、一手放在腰间，同时另一只手向上抬高。 两手动作互相交换。 b、左脚抬高弯曲膝盖，右手的手肘碰触到之 后，换另外一边。 c、站立的时候，双脚并拢微蹲。背部要伸直， 双手轻松地弯曲着。 d、连接着第二个动作，一脚踏出，同时再将双手往前伸直。双脚互换。 以上的运动，可以连在一起做，最少做个20分钟，就可达到燃烧脂肪的效果。 B型血建议食用: 各种肉类;海鲜;新鲜奶酪、奶油;橄榄油和鱼肝油;燕麦、大米、谷物等;洋白菜、胡萝卜、欧芹、青椒、花椰菜等;葡萄、香蕉、苹果、番石榴、葡萄汁、菠萝或木瓜汁。 少量食用:肥猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、火腿;蛤蜊、龙虾、章鱼、虾;奶酪、冰淇淋;蔬菜油;各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋类菜、麦芽;非稻米类面包;鳄梨、玉米、南瓜、萝卜、椰子、石榴、西红柿汁。 可增加体重的食物:玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等。 3 可减肥的食物:绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 4