不吃饭就想减肥的歇歇吧,做到4件事,想胖都难!

不吃饭就想减肥的歇歇吧,做到4件事,想胖都难! 不吃饭就想减肥的歇歇吧，做到4件事，想胖都难～每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。 比例是100毫升水盐水不超过0.9克;早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅;喝适量淡盐水，以补充水分和电解质。第二件 空腹吃十二枚干枣。 这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不 如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。红枣绿茶的做法: :红枣5-7颗，茶叶适量做法:1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。补充:中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，可以改善肠胃不佳功能而增益体力。第三件:吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便。美味香蕉的二种吃法:香蕉沙拉 把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!香蕉燕麦粥 先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文 ————————————————————————————————————————————————————— 火再煮上五六分钟就可以了。 教你不运动不吃药就可以轻松瘦到90斤～～第四件早餐牛奶一定要喝一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。 牛奶减肥法:1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。补充:一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效! 练这几个瑜伽动作，解决肠胃不顺，还能瘦腰～ 工作压力大、生活不规律、饮食不节制等原因，使得肠胃越来越不顺，胃胀气、便秘等就是肠胃不健康的体现。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。推荐给大家几个简单的瑜伽体式，可有助于肠胃的调理。 1?? 三角式 两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。 吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度距离。眼睛看向右手指尖。 呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位(小腿或脚踝)。眼睛看向高举的一侧手指。 2??侧腰伸展式 莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成————————————————————————————————————————————————————— 起始式。 吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。 再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体 向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。 3??前屈伸展式 坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。 吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。 呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。(感觉动作困难可弯曲双膝) 吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10,20秒的时间。 4?? 脊柱转动式 坐姿，两腿并拢向前伸直。 吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。 呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。 ————————————————————————————————————————————————————— 图:你还在寻找减肥方法吗,这个叫帕斯的妹子已经用最简单的减肥套路，减掉了150斤。她用了最简单的减肥方法，体重一直都在稳步下降，也没有反弹迹象，应该 也不会反弹了，因为她已经减肥三年了。 图:在这三年里，她并没有感觉太痛苦，她觉得自己只是循序渐进地养成了一个习惯而已。一切都是习惯，没有什么痛苦不痛苦的。这是她最胖的时候和现在的对比图， 她以前穿的裤子足以穿下两个现在的她。 图:她先是在饮食做调整，尽量多吃富含蛋白的食物、绿色蔬菜等，对于碳水化合物也没有控制。只是先尽量吃蔬菜和富含蛋白的食物。只是调整饮食这一步，她的体重 就开始稳步往下掉。 图:这是她的晚餐，以前吃得比较多，现在她胃口比之前小了很多。很多人说自己喜欢甜食和油炸食物，忍不住，其实没有关系，你平时先尽量用健康的食物把自己吃饱，那些垃圾食物自然就吃得少了。一开始调整，体重并不会下降太多，但是你已经 进入正确的减肥之路了。 图:关于运动，很多会去健身房请私教之类的。帕斯并没有这么做，而是自己买了一套简单健身器材，然后按照#说明#上的动作练习。减脂阶段，对动作其实不用那么严 格，关键是每天练习。 图:其实在家练习，可以随时随刻进行，比健身房练习更能保证————————————————————————————————————————————————————— 训练的连续性。对，她的减肥套路很简单，最重要的关键是连续进行，这是她瘦身成功并不反弹的关键。 本文作者:练瑜伽 —————————————————————————————————————————————————————