演讲时如何消除紧张情绪

演讲时如何消除紧张情绪 演讲时如何降低紧张情绪 提交者: newsmaster 日期: 2007/06/12 阅读: 3894 评分: 8.47/60 Tag: 演讲 Q: 演讲时如何降低紧张情绪, 开复: 对演讲的恐惧是“Book of lists”中人的所有恐惧里排名第一位的。紧张是一种正常的情绪，人人都会紧张。好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张。另外演讲前的几个技巧会进一步降低你的紧张。 一、你所需要具备的心态: 1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明了一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。 2、要理解你的观众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。 3、对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。 二、你需要做的演讲练习工作: 1、多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的现就会越好。 2、练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子 或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在观众面前。 3、录音录影，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。 4、如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。 5、如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。 6、如果你仍然担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。 三、演讲前你需要做的工作: 1、如果可能，在上台前先和前面几排的观众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你降压;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。 2、如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——如果喝多了会发抖，那宁可不要喝。 3、在上台前作深呼吸可以降低血压和澄清头脑。 4、通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。 四、演讲时你尽量要做到: 1、如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，跳跃到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。 2、停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。 3、如果看观众的眼睛会让你紧张，那就看观众的头顶(观众不会发现的)。 4、眼睛直视观众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。 5、如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。 6、如果你可以做到，最好演讲用接近谈话的方式。用简单的语句，表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。 7、最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。 8、如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度。手可以握紧拳头，或扶着讲台。 9、演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉。那只会让你更失去自信的。 10、如果能在开场白时吸引到观众的兴趣，整场演讲便会便容易和顺畅不少。