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多喝水对健康的好处

2018-05-15 2页 doc 22KB 11阅读

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多喝水对健康的好处多喝水对健康的好处 多喝水對健康的好處 林眉君 護理師 徐秋評 人體內每一個細胞都存活在水中,所以水對人的生命非常重要。大部分水是在人體內循環使用的,然而人體每天都會損失一定的水分,因此要及時將損失的水補充進去才能保持健康的身體。 , 每天每個成年人約失去多少水呢, 尿液 1500cc 大便 250cc 皮膚出汗 250-500cc 眼、呼吸 總共損失約2500cc左右 250-500cc , 每天每個成年人應該喝多少水呢, 進食中吃進水 500cc 身體代謝會產生 250cc 總共攝入約750cc 因...
多喝水对健康的好处
多喝水对健康的好处 多喝水對健康的好處 林眉君 護理師 徐秋評 人體內每一個細胞都存活在水中,所以水對人的生命非常重要。大部分水是在人體內循環使用的,然而人體每天都會損失一定的水分,因此要及時將損失的水補充進去才能保持健康的身體。 , 每天每個成年人約失去多少水呢, 尿液 1500cc 大便 250cc 皮膚出汗 250-500cc 眼、呼吸 總共損失約2500cc左右 250-500cc , 每天每個成年人應該喝多少水呢, 進食中吃進水 500cc 身體代謝會產生 250cc 總共攝入約750cc 因此,約還需再飲水2000cc左右,才能取得供需平衡 高雄市鼓山區大順一路611號 電話::07:554-6640 - 1 - 有個簡單的方式辨別喝水多寡,如果小便的顏色和水的顏色差不多,就是夠了,千萬不可用感覺是否口渴來決定補充水分。具體地說,水對人體有什麼益處嗎, 1. 水能促進人體內臟的代謝與循環,治療便祕,預防腎 結石及泌尿系統的疾病。水能提升新陳代謝。 2. 腎每天要過濾全部血液400遍,若水不足,腎就不 能及時完成清洗血液的工作,就要請肝臟幫忙,於是 肝臟就不得不停下自己處理脂肪的工作來幫助腎 臟。從這個角度來看,多喝水也可以減肥,因為肝臟 可有時間將脂肪變成能量來燃燒掉。 3. 水能促進血液循環。如果水少,血液就會黏稠,不易 流暢。 4. 充足的水能使淋巴液增多,提高身體的免疫力。需要 強調一點,這裡所指的是白開水,最好和與體溫接近 的水。 - 2 - 吃蔬菜、水果、和果汁膳食,才能充分發揮此療法的最大效益。如果無法遵循此方式,也要降低肉類、油物及鹽糖的攝取,每天放鬆心情,至少散步15分鐘,有助身體健康,排泄順暢。,作者為中華民國公職高考合格護理師,現職家康診所, 高雄市鼓山區大順一路611號 電話::07:554-6640 - 3 -
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