快节奏综合征

快节奏综合征 快节奏的生活是否让你无法面对, "快节奏"在一定程度上反映了现代社会的先进与文明，但也给现代社会的人们带来了相应的苦恼。长期处在"快节奏"中的人，大脑的活动也就经常处于连续的、快速的状态中。于是，就出现了一系列的心理和生理症状。想想看，你是否能泰然自若地因应快节奏的生活, "快节奏综合征" 在社会竞争日趋激烈的今天，人们的生活节奏越来越快，越来越多的现代都市人在应接不暇的生活与工作面前，身心得不到应有的休息和复原，精神压力过大，从而产生种种不适症状，使身心处于亚健康状态。医学心理学上把因生活与工作的"快节奏"而引起一系列的心理不适或精神障碍，称为"快节奏综合征"。 "快节奏综合征"会使人产生一系列心理上和生理上的不适。当然，这种生理上的不适并不表示身体存在着某些器质性疾病，而是由于精神长期处于紧张状态，使中枢神经和植物神经系统功能失调，出现类似于"神经症"之类的症状，如神经性头痛、神经性呕吐、神经性 厌食、女性月经不调、男性阳痿及早泄等等。神经系统功能失调还会影响机体内在的功能，这就会出现医学心理学上称之为心身疾病的一类病症，如原发性高血压病、支气管哮喘、消化性溃疡、神经性多尿症、经前期紧张综合征、偏头痛等。 在北京某医院工作的护士王女士一天的作息是:"早上6:30起床，7:00吃早饭，7:30送儿子上学，8:00上班，上午查房、做治疗，一忙到12:00下班，接儿子回家做饭，1:00吃完饭休息一会儿，1:30送儿子上学，2:00上班，下午又是一通忙，傍晚6:00接上儿子回家，7:00吃饭，8:00辅导儿子功课，9:00洗漱后让儿子上床睡觉，10:00自己上床睡觉。"王女士说，她既想把家管好又想把工作干好，每天感觉除了紧张还是紧张，心总是提着，直到一天过完，儿子上床睡觉了，心才算落下来，可又会时常出现自己躺在床上却难以入睡的情况。王女士还说，最近她总感觉没精神，时常出现莫名其妙的头痛，记忆力似乎也不如以前了，为病人做治疗时很怕出差错，常常检查好几遍还不放心，她越来越觉得身心疲惫，害怕有一天她会撑不下去。 在现代社会中这样的人有很多，"快节奏"对现代人的危害是不言而喻的，尤其对白领女性危害更大。据一项调查显示，在三十多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。这意味着快节奏的生活与工作使得这些白领早衰了。 "快节奏综合征"的自我心理调节 首先，要对"快节奏"要有一个正确的 要合理安排自己的生活。现代生活，虽纷繁复杂、瞬息多变，但若合理安排，对自己的心身健康也是无妨的。所谓合理，即根据自己的生活、工作、学习的实际情况，一年四季的气候变化，身体的健康状况及对工作、学习的因应能力要安排好一天、一周、一月的生活内容。明确什么时候应该做什么事，什么事应该什么时候做，不随意变动。当然，合理安排好自己的生活可以做到忙而不乱，有条不紊，但重要的还在于使合理的生活成为一种并加以落实，使之成为习惯。 要有劳有逸，劳逸结合。尽管法定的八小时工作时间内使人应接不暇、头晕眼花，但八小时之外还是自己的自由天地。不论体力劳动者，还是脑力劳动者，当一天的工作结束以后，应该有让精神和体力恢复的时间，每周也应有一至两天这样的休息时间。休息还应切实体现精神与体力的轻松愉快，可以听听音乐、看看影视、散散步，切忌在休息娱乐的时间里再增加大脑的负担(如参加竞争性很强的娱乐、看惊险紧张的影视等)。有节奏地调节劳逸有益于心身健康。 要有豁达开朗的精神和乐观无忧的情绪。平时不可为一些细碎琐 事而耿耿于怀，也不可为一时的紧张忙碌而心事重重。这样，在进入快节奏的生活、工作、学习中时，就有了自我消除紧张状态的松弛术。 如果说，"忙里偷闲"是消除"快节奏综合征"给身体和精神带来不适的一种手段，那么"苦中作乐"就是消除"快节奏综合征"的一种自我心理解脱方式。 抛弃快节奏，享受慢生活 大工业时代延续至今的"快文化"，使全世界每百人中就有40人患上"时间疾病"。患这种病的人身心整日被工作的忙碌和焦虑充斥，而把自己的兴趣爱好和休息时间放在次要位置，导致身心超负荷运转，长期处于亚健康状态。 鉴于这种现状，最近许多国家掀起了抵制做"时间奴隶"的运动，号召人们让自己的生活节奏慢下来，让生活更加人性化。 反对快节奏生活的运动最早诞生于1986年的罗马，是为抗议在西班牙广场纪念碑的台阶旁建立快餐店。相对于"快餐"，反对者们以"慢餐"命名自己的组织，提倡放慢脚步，享受生活，慢慢品味食物的美味。他上一页