贬低别人抬高自己是因为不敢直面自己缺点

学习辅助网 www.5730.net 贬低别人让我们自我感觉良好 译者: hurrygu 原作者:by Nathan Heflick 贬低别人抬高自己是我们通常所采用的不敢直面自己缺点的方法。 We See in Others What We Fear in Ourselves Devaluing Others Makes us Feel Better Published on August 6, 2011 by Nathan A. Heflick in The Big Questions 在他人身上看到自己的畏惧 贬低别人让自己感觉良好 由Nathan A. Heflick于2011年8月6日发布在The Big Questions上，译文 When we perceive ourselves negatively, are we more or less likely to see other people negatively? Research by Jeff Schimel (University of Alberta professor of psychology) and colleagues tested this very question. 当我们消极地看待自己时，我们会不会或多或少地会消极地看待其他人呢,Jeff Schimel (阿尔伯塔大学的心理学教授)和他同事的一项研究测试了该问题。 In Study 1, participants were given feedback that they had scored high or low on an anger test. They then were asked to assess another person as angry or not. Participants who were told that they were high in anger were more likely to view the other person as angry. 在研究1中，参与者被告知他们在一项关于愤怒的测试中得分的高或者低。然后让他们去 评估另一个人是否愤怒。被告知在测试中得到较高分数的参与者，更可能将别人认定为愤怒 的。 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net In Study 2, these results were replicated using dishonesty. That is, when participants were told they were dishonest, they rated other people as more dishonest. In this study, further, participants who rated other people as dishonest were least likely to rate themselves as dishonest (compared to people who were told they were dishonest who were not given a chance to rate other's honesty). 在研究2中，使用不诚实性这一特质，得到了同样的结果。也就是说，当参与者被告知不 诚实时，他们认定他人更不诚实。接下来，在这项研究中，认定他人不诚实的参与者最没有 可能认定自己不诚实(与被告知不诚实但是没有机会评定他人诚实性的人相比)。 Put differently, when people were lead to believe they had a negative trait, they were more likely to see this negative trait in others. And further, in doing so, they were less likely to think they had the trait themselves. 换句话说，当人们被引导去相信他们具有一项负面特质时，他们更可能看到别人身上具有 这种负面特质。此外，在这样做的过程中，他们不太可能认为他们自己有该特质。 That is, by seeing the other person negatively on a trait, people came to have higher regard for themselves on that trait. 也就是说，通过否定他人的某种特质，人们让自己在该特质中显得更加优秀。 In everyday life, this would suggest that if you felt angry at your boss, that you would be more likely to think your other co-workers were also angry. In doing so, you would actually think you were less angry. 这会让你想起，在日常生活中，如果你觉得生老板的气，你会很容易想到你的同事同样感 到愤怒。这样一想，你就会觉得其实你不怎么生气。 This is consistent with research showing that when our self-esteem is threatened (like when we are told we are unattractive) we are more likely to degrade others. 与研究所显示的一致，当我们的自尊受到威胁(比如我们被告知自己没有吸引力)，我们 可能会去贬低其他人。 总挑人毛病，是不够自信 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net “人生至愚是恶闻己过，人生至恶是善谈人过”出自清代学者申居郧的《西岩赘语》，这句话告诉我们，从对待自己和别人的过失的态度里，能够看出一个人的性格。 生活中常有与餐厅服务员过不去的顾客、把孩子骂得狗血淋头的父母。中国古代有个词来解释这类人——“卑慢”，即表面傲慢，但内心自卑。正是为了掩藏自卑，所以才表现得高人一等，爱指责，爱批评。心理学家发现，自尊心较差的人更喜欢谈别人缺点、贬低别人，因为他们觉得自己不如别人，只有把别人贬低到和自己差不多，甚至比自己更差的位置，心里才舒服。同时，因为自信心差，原本就怀疑自己，再听到批评就会更受不了。为了保护自尊，他们会对批评采取防御甚至反攻的态度。 自尊、自信的人能宽容别人的缺点和错误，欣赏别人的优点，因为他们不觉得别人比自己好是威胁;他们还肯接受批评，因为其内心深处有稳定的自我认识和自信心，换句话说，他们是悦纳自己的，被批评也不会打击他们的自信心。 拿这句古语对照一下自己，看自己是否恶闻己过，是否善谈人过，就知道自己究竟是一个怎样的人了。我们要从内心深处真正尊重、喜爱自己，把错误当作成长的机会，而不是否定自己。这样才能扩大心量，学会宽容别人的过失，欣赏别人的优点。这样的人生才是智慧、快乐、坦荡的。 4种人易自寻烦恼:小心眼、过于敏感、爱贬低别人 美国心理学家曾做过这样一项实验:志愿者被要求在周日晚上预测下周可能发生的烦恼，然后写下并投入“烦恼箱”。一周后，他打开箱子，让志愿者核对，结果90%的烦恼并未发生，而是我们自找的。尤其有以下4种心理的人，容易自寻烦恼、无事生非。 1.小心眼:他们总是把注意力集中在不好的、吃亏的事情上，牢记有过多少次不公正待遇，或者有多少次别人说话的态度不友善。这类人不妨在自己桌子或手机屏幕上写一句话，“吃亏是福”。 2.过于敏感:这类人缺乏安全感、自我评价低、易自卑。他们总觉得别人在评论自己， 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 还喜欢把问题往自己身上揽。敏感的人应多跟“粗线条”的人在一起，学学他们的幽默和自嘲，帮自己从瞎琢磨中抽离出来。 3.爱贬低别人:成功者总会从自身找问题，但爱贬低别人者却习惯从外部找原因。这类人打心底嫌弃自己，贬低自己的价值，才觉得他人浅薄。他们除了要反思自己的行为，还要注意说话的方式，别自作聪明地指点他人，比如“您做的菜味道真好，就是盐多了一点。”这种先扬后抑的说话方式，就带有贬低的意思。 4.小题大做:小题大做者喜欢挑毛病，把人贬得一文不值，这其实是缺乏心理能量的表现。因此，这类人要提高处世的成熟度，减少偏执情绪，否则就会变成孤家寡人。 烦恼源于自己 一位著名的心理学家为研究“烦恼”问题，做了一个很有趣的实验:心理学家要求实验者在一个周日的晚上，把自己未来7天内所有忧虑的“烦恼”都写下来，然后投入一个“烦恼箱”里。三周过去了，心理学家打开了“烦恼箱”，让所有实验者一一核对自己写下来的每个“烦恼”，结果发现，其中百分之九十的“烦恼”并没有真正发生。这时，心理学家要求实验者将真正的“烦恼”，并重新投入“烦恼箱”。三周很快过去了，心理学家又打开了“烦恼箱”，让所有实验者再一次核对自己写下的 “烦恼”，结果发现，那些许多曾经的“烦恼”，已经不再是“烦恼”了。实验者们感觉到，对于烦恼，总是预想的很多，但往往出现的很少。 对此，心理学家得出了这样的结论:一般人所忧虑的“烦恼”，有百分之四十是过去的，有百分之五十是未来的，只有百分之十是现在的，而最终的结果是，至少有百分之九十的烦恼是根本没有发生过的，剩下的一点烦恼则是可以轻松应付的。所以，许多烦恼都是自己找来的，这就是所谓的“烦恼不寻人，人自寻烦恼”。 哈佛曾有一位年轻人，他总觉得自己好像生病了。于是，他就去图书馆借了一本医学手册，想看看自己到底得了什么病。先看了癌症的介绍，他感觉自己患癌症已经好几个月了，顿时，他被吓住了。后来，他想知道自己还患了什么病，就依次读完了整本医学手册，一下子明白了，除了膝盖积水症以外，在自己身上什么病都有。当他走出图书馆的时候，完全变成了一个全身都有病的老头。 他决定去找医生:“亲爱的朋友，我不给你讲我有哪些病，只说我没有什么病，看来，我 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 的命不会长了，我只是没有患膝盖积水症，其余什么病都有。”医生给他做了诊断，然后开了一张处方给年轻人。年轻人顾不得看，就马上塞进口袋，立即跑往药店。年轻人匆匆把处方递给药剂师，谁知，药剂师看了一眼，就退给他说:“这是药店，不是食品店，也不是饭店。”年轻人惊讶地接过处方一看，上面写着:煎牛排一份，啤酒一瓶，6个小时一次;10英里的路程，每天早上走一次。 一群研究生曾向心理学家请教:你怎么解释“烦恼都是自己找来的”呢,心理学家微笑着不说话，他从房间里拿出了20多个水杯摆在茶几上，杯子各式各样，有的是玻璃杯;有的是塑料杯;有的是瓷杯;有的是纸杯;有的杯子看起来很高贵，有的杯子看起来很粗陋。心理学家说:“你们都是我的学生，我就不把你们当客人看待了，你们要是渴了，就自己倒水喝吧。”正值天气闷热，大家便纷纷拿了自己中意的杯子倒水喝，当学生们都拿起了杯子，心理学家说:“大家有没有发现，你们挑去的杯子都是比较好看、比较别致的，像这些塑料杯和纸杯，都没有人拿走。其实，这就是人之常情，谁都希望手里拿着的是一只好看一点的杯子，但是，我们需要的是水，而不是水杯，杯子的好坏，并不影响水的质量。”接着，心理学家解释道:“想一想，如果我们总是有意或无意地把心思用在了选杯子那样琐碎的事情上，甚至用在攀比上，那么，烦恼自然而然地就来了。” 美国心理治疗专家比尔?科特尔经过研究认为:一个人若有下面的心理或做法，一定会自寻烦恼。 ,(总是把别人的问题揽到自己身上，把别人不喜欢自己的责任都统统归咎于自己，要不了多久，你就会自寻烦恼。 ,(喜欢做一些不切实际的梦，许多人习惯于抱着不切实际的希望，如果一个人总是把自己的目标制定得很高，那么，期望越大失望就越大。 ,(总是着眼于事情的消极面，有的人记着自己受过的不公正待遇，记着别人态度的不友善。如果总是把注意力集中在那些事情的消极面，长期以往，你就会运用消极的思想方法来为自己制造烦恼。 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net ,(人为地制造隔阂，有的人不喜欢赞扬别人，不使用任何鼓励的语言，总是喋喋不休地批评、挑刺、埋怨他人，这样会制造出隔阂，无疑是自寻烦恼。 ,(滚雪球式地扩大事态，当问题第一次出现的时候，学会正视它，那么问题就很容易化为乌有。相反，如果让问题像滚雪球一样不断地扩大下去，那么就会养成“如果错过了解决问题的时机，索性再往后拖”的思维定式，这样只会让问题变得更糟。 ,(以可怜者自居，总是想着“我多可怜，没有人心疼我”，经常这样想，必然会使自己凭空多出许多烦恼，同时，令自己感觉变得糟糕。 ,(“我早就知道会如此”综合征，如果自己预料到会有什么坏事出现，它们多半是会兑现的。 ,(把其他人看得一钱不值，他们首先嫌弃自己，贬低自己的价值，然后，觉得其他人跟自己一样浅薄，于是，对他们不屑一顾，使自己变得异常烦恼。心理学家比尔?利特尔告诉我们:不管你是高官还是平民，不论你是富豪还是穷人，不论你是社会名流还是无名之辈，也许，谁也超越不了“有得必有失”的辩证逻辑。有时候，我们不去自寻烦恼，烦恼也会找上门来，那么，我们就要学会善于淡化烦恼，化解烦恼。但是，最关键的减少烦恼的方法，还是不要自寻烦恼，凡事以坦然的心态面对。 医生都知道一个秘密，那就是:大多数的疾病都可以不治而愈。同样，大多数的烦恼都会很快消失不见。想要克服心中的烦恼，我们就应该养成一种超然的态度，把心里的烦恼看做流水，不要把自己沉溺在里面，而是将心神集中在现实生活中的事物，学会感恩，试着将那些值得快乐的理由写下来，这样我们就能摆脱烦恼的纠缠了。 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net