“好朋友”，我想睡个安稳觉

“好朋友”，我想睡个安稳觉 hunyu.net 堪称是人类最完整,最系统,最有效的休息方法.濑这样完美 的休息方式,如果稍不注意,就会让睡眠质量大打折扣.比如 说,在月经期间,女性若"全副武装"地睡觉,那些"身外之物" 就会在不知不觉中对月经造成干扰,轻则导致月经失调,重则 导致不孕不育.因此,卸下"身外之物"势在必行. ?1.脱衣服时.别忘了"脱"掉坏情绪. 曾经有个心理学家这样建议人们:"努力活在今天,不要 让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题."的确 是这样,与其折磨自己,不如潇洒地活在当下.尤其是月经期 间,睡前生气发怒会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致 难以入睡.且紧张的神经会刺激卵巢使其功能不稳定,从而导 致月经失调,所以,无论多大的委屈和愤怒,一定要在脱衣服 时将坏情绪"脱"掉,不要把它带上床. 想要做到睡前放下白天的烦恼,除了要具备一定的修养 ?2.除了睡衣.身上不要留任何"纪念品". 手表,首饰,牙套,胸罩,手机,还有令人赏心悦目的妆容, 这些最好都在上床前全部去掉.虽说手表,手机辐射很小,但 日积月累的低辐射,不亚于让你站在高辐射源处一小时:首饰 虽没有辐射,但重金属会随汗液渗入皮肤,阻碍血液循环;戴 胸罩睡觉罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的 人高出20倍以上:假牙或牙套易在睡梦中吞进食道,划伤食 道大动脉,引起大出血甚至危及生命:美丽的妆容会堵塞毛 孔,让月经期的皮肤更加暗淡,无光. 说到辐射,月经期间最好少和电脑,电视,电冰箱,微波炉等 电器近距离接触.如果不可避免要和电脑,电视接触,尽量不要 让屏幕背面朝人,因为电脑辐射最强的是背面,其次是左右两 边,屏幕的正面辐射最弱.和电脑的距离保持在50,75厘米为 最佳,以能看清屏幕上的字为准,尽量减少电磁辐射的伤害. ,^,,^,hunyu.net ?3.不要带着满肚子油水入睡. 中医说"胃不和,则卧不安",睡前吃得过饱,胃肠要"加班 加点工作",装满食物的胃会不断刺激大脑,令大脑一直处于 兴奋状态,想要安稳地睡觉又从何谈起呢?睡前也不要喝茶, 茶叶中含有咖啡碱等物质,会刺激中枢神经,使人兴奋,入睡 也会变得更加不易.当然,也不能饿着肚子上床.睡前如感到 饥饿,可适当吃点温软的食物,并且在食后休息一会儿再睡 觉.睡前喝一杯牛奶或蜂蜜,帮助提高睡眠质量,睡眠充足,月 经当然也会"乖乖的". o经期睡姿健康舒适最好. 睡眠要占去人一生中1/3的时间,女性要想保持身体健 康,不但要有充足的睡眠,而且还要注意睡姿的选择.睡眠的 姿势常见的有仰卧和侧卧,少数人也有俯卧的习惯.一旦遭遇 月经(尤其是量多的时候),基本上是怎么睡都睡不舒服,仰卧 t}8后漏,侧卧怕侧漏„„其实,经期的睡姿不要求女性像睡美 人一样安逸,迷人,只要能保持月经顺畅,浑身舒服就好. 1.俯卧.俯卧的确可减轻腹部疼痛感,但谁都知道,俯卧对 身体有害无益,尤其是女性.俯卧易使胸部受压,增加胸部,心 脏,肺部及面部的压力,影响呼吸,导致睡醒后面部浮肿,眼睛 内出现血丝等.所以,如果不想让睡姿毁你的容,最好不要选 用此睡姿. 2.仰卧.仰卧有很多种,可以像士兵一样安安分分地将两 手放在身体两边睡,也可以四仰八叉地横躺在床上睡„„但 无论哪种仰卧法,看似对身体各器官都不会造成威胁,实则对 子宫影响颇大.一般情况下,正常成年女子子宫的正常位置, 在骨盆的中央,宫体前倾,宫颈与宫体成12O度,150度的夹 角.如果长期采用仰卧姿势睡觉,很有可能让子宫发生变位, 其中最常见的为子宫后位,这意味着宫体不再前倾,身体会发 生质的变化. 当月经来临时,子宫的软组织会充血,水肿,如果遇上子 宫后位,就会对盆腔周围的神经造成压迫,引发痛经,浑身无 力等症状.此外,子宫后位还可能牵引宫颈上翘,致使精子不 ,子宫向后倾还可能导致 能成功进入宫颈管而导致不孕.最后 盆腔内血流不畅,滞留在盆腔内的瘀血过多,增大月经量. 3.侧卧.侧卧分右侧卧和左侧卧.左侧卧会压迫心脏,导致 血液循环不畅,引起身体不适;而右侧卧有利于血液流通,身 体各器官可正常运转,供血充足,有利于经血流出.所以毫无 疑问,右侧卧是经期最适合的睡姿. 一 般来说,如果正确使用加大夜用卫生巾,右侧卧是不会 发生侧漏现象的.若实在担心,可在床单上垫上平日的旧衣 物,或专门缝制几块"防侧漏"床单,床单面积无需过大,能接 住流出的经血即可,也方便清洗. O经期最忌讳白Il睡姿有哪些?o 首先是蜷在沙发上睡觉.一边看电视一边打盹是一种享 受.殊不知,来月经时若这样睡觉,会让心率减慢,血管扩张, 致使留在各脏器的血液减少,不利于经血顺畅排出. 其次,中午在办公室休息,切忌将双手当枕头趴在桌子上 睡觉,这不仅不利于经血排出,还会严重压迫内脏,使呼吸不 畅,连带生殖系统都受到威胁. 最后,不要用太高的枕头,否则易导致呼吸困难,有碍体 内血液流通.正常的枕头以8,12厘米高为宜,也不宜太低,否 则易造成"落枕",加重经期的头晕脑胀感.? 基因WEP药物突破乳腺细胞生长常规使45岁以下乳房增长3一l0厘米 ??一记享受国务院特殊津贴,全国着名乳房发育不良,乳腺专家陈雯博士囊 广市国营南岭总医院丰胸乳腺病研究治疗中心,是国营大型乳腺病防治热膨胀,继续用药20天乳房丰满,富有弹性,胸前出现r 中心医既是目家重点研究乳腺病基因工程的定点基地.专家组由中国中医药研究院副院梦寐以求的愿望竟然能够梦想麒,同时找到—个如意郎着. 长国际乳腺病杰出专家.高级药物研究员陈雯博士为科研攻关组长.联合中山医科大学的 专家教授长期坐诊.根据中医"行气一活血一化瘀一肿痛自消"的理论,筛选出213种名贵纯 天然无污染植物药,动物胆汁药,经过科学配方,纳米制药技术提练天然草本植物精华素, 生长素,微量元素,浓缩研制成乳腺病良药"特效丰乳丹","强力乳结灵"等六十多种内服外 涂系列中成药,能够有效穿透腺体胞膜,消肿止痛,调节内分泌清除内蕴邪毒,用药l520 天即可治愈具有见效快,治疗方便,愈后不复发,不含激素,不增胖,无副作用,免受手术或 化疗带来疤痕,创伤痛苦等优点.彻底杜绝了乳腺瘟的发生.其疗效经过北京,上海,西安, 武汉,深圳,广州等全国各大医院进行了383~3例患者临床验证都取得最佳疗效.2001年 10月荣获国家科技进步奖,2002年12月荣获世界卫生组织颁发医学金杯奖. 美藉华人叶丽,23岁,大学毕业.天生丽质,身高175em,长有一副漂亮脸蛋,因自己乳房发 育不良,扁平,夏天不敢穿太紧身的衣服.交了三个男朋友——告吹后,再也没有谈过恋爱.在一 次飞往美国的国际航班E无意中看到《人民日报》刊载陈雯大博士成功研究"特效丰}【丹"新闻报 道后,马上从美国加州返回中国来到广州国营南岭总医院乳腺病诊治中心求治.外用内服"特效 丰乳丹"系列药物10天后,由于激活乳腺细胞,使荷尔蒙平衡.乳房内脂肪迅速增多,自感乳房发 天津夏虹32岁,双侧乳腺增生,出现乳房硬结,胀痛不适年意着殴期 失眠,数年来一直担心癌变,经北京天津多家大医院治疗未见转,2001辈3月看了中央 电视台报道陈雯博士二十多年采用"强力乳结灵"为数十万例乳腺病患者解除疾苦的事迹 后,立即通过电话与陈雯博士取得联系.由于工作忙,不便亲自前往,通过从邮局汇款购药 一 个疗程服用后症状明显好转,再邮购一个疗程,彻底根治,至今未复发. 专家提示:I1l由中国中医药研究院副院长陈雯博士主诊:(2)为了确保疗效和信誉.对 个别患者服药一个疗程者未愈者.本院免费送药直至治斑为止. 陈雯博士坐诊地址:广州市环市西路82号广州南岭医院丰胸乳腺治疗中心 邮编:510160 为方便远方患者.本中心长期代理邮寄:收款人:关杰新 博士热线:O20—86381703 乘车路线:火车站乘228火车东站乘256窖口客运站乘34天河客运站乘290到克 山站"FtH~. 粤医广证字2003第010o7号 13