跆拳道 最新考带规则 （白带------红黑带）

跆拳道 最新考带 (白带------红黑带) 黄 带 1 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼) 2 品 式 太极一章 3 步 伐 a 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声) b 前交*步、后交*步(各二组、配合发声) 4 拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令) 5 腿 法 a原地正踢 (左右各5次、配合发声) b后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声) c前踢脚靶 (左右各5次、配合发声) 6 体 能 a仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个) b俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个) c快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面) 7 考 试 叠道服(两人一组) 8 整理道服，行礼，退场 黄 绿 带 1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2 品 式 太极二章 3 基 本 功 三次上段攻防技术 4 拳 法 直拳击靶左右各3次 5 腿 法 a后腿横踢 b原地侧踢(左右各3次) c后腿横踢接后交*上步侧踢(左右各3次) d 横踢脚靶(左右各3次) 6 体 能 a俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个) b两头起(男15个,女10个,儿童8个) c背肌(男15个,女10个,儿童8个) d快速左右提膝腿(男20个，女18个) 7 整理道服，行礼，退场 绿 带 1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2 品 式 太极三章 3 基 本 功 a三次中段攻防技术 b柔韧:两腿交换竖* 4 腿 法 a高位横踢(左右各2次) b后踢(左右各2次) c后腿横踢接高位横踢(左右各2次) d后腿横踢接后踢(左右各2次) e后踢脚靶(大脚靶左右各2次) 5 体 能 a俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个) b两头起(男20个,女12个,儿童10个) c立卧跳(男15个,女10个,儿童6个) 6 整理道服，行礼，退场 绿 蓝 带 1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2 品 式 太极四章 3 基 本 功 a高位格档接侧步直拳 b柔韧:横* 4 腿 法 a下劈腿(左右各2次) b跳劈(左右各2次)脚靶 c滑步前腿推踢接后腿横踢(左右各2次)脚靶 d滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各2次)脚靶 e 一分钟条件实战(介绍裁判口令、规则:必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后 腿横踢) 5 体 能 a拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个) b抱膝跳(男15个,女10个,儿童8个) c 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(3人一组) 6 整理道服，行礼，退场 蓝 带 1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2 品 式 太极五章 3 基 本 功 a中段手刀外展格档对拆 b倒立 (两人一组相互辅助6秒钟) 4 腿 法 a后摆腿(左右各2次) b前摆腿(左右各2次) 左情况请使用 c后摆腿击脚靶(左右各2次) 两个脚靶 d前摆腿击脚靶(左右各2次) e后腿后踢接后腿下劈(左右各2次) f推踢接前摆腿(左右各2次) 5 体 能 a拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个) b俯卧撑跳(男15个,女10个,儿童8个) c 双腿连续转身高位横踢脚靶(共10次) 6 2分钟实战 (禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分)要求学员严格执行场上口令) 7 整理道服，行礼，退场 蓝 红 带 1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2 品 式 太极六章 3 基 本 功 a手刀内格接撞肘对拆 b双手侧翻(共2个) 4 腿 法 a旋风腿(左右各2次) b双飞腿(左右各2次) c腾空侧踢(左右各2次) 5 体 能 a拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个) b双腿腾空左右分腿拍脚(男10个,女8个,儿童6个) 6 实战基本技术 (穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度) a滑步前腿推踢接下劈(左右各2次) b后腿横踢接双飞踢(左右各2次) c后腿横踢接旋风踢(左右各2次) 7 2分钟实战 得分制，2分以上及格 8 整理道服，行礼，退场 红 带 1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2 品 式 太极七章 3 基 本 功 3套腿法对拆(横踢、侧踢、后踢) 4 腿 法 a腾空后踢(左右各2次) b三飞腿(左右各2次) 左情况请使用 c 三飞击靶(左右各2次) 两个脚靶 d 双飞接后摆踢(左右各2次) e前腿横踢接下劈接后踢(左右各2次) f后腿横踢接旋风踢接后摆腿(左右各2次) 5 体 能 a俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个) b双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(男5组,女4组,儿童3组) c 指卧撑(男8个,女4个,儿童2个) 6 裁判员规则 实战裁判(抽回答问题) 7 实 战 实战(两分钟回合，中休30秒，得分多者为胜，3分以上为及格， 穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则 8 整理道服，行礼，退场 红 黑 带 1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2 品 式 太极一至七章(任意抽查其一)，太极八章 3 自 卫 术 任意选择两个动作 4 腿 法 a旋风踢接后踢(左右各2次)(请用两个脚靶) b三飞踢接后摆腿(左右各2次) c 横踢接双飞接后踢(左右各2次) d 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢(左右各2次) 5 体 能 a俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个) ,b左右腿蹲起腾空交替前踢(男10次,女5次,儿童4次) 6 裁判员规则 实战裁判并且由考官提问 7 实 战 2 *3分钟，4分为及格，穿护具 8 整理道服，行礼，退场