减肥最快秘籍

减肥最快秘籍 手臂是人的躯体中暴露时间最长的部位之一，因此，如果手臂曲线不佳，很难逃离其他人的眼睛。肉肉的蝴蝶臂是很多爱美女性的心头大恨，如何能够美化手臂呢,手臂减肥方法有哪些,实际上，在走路、跑步的同时做一些小动作就能锻炼手臂，把恼人的蝴蝶臂变成纤细线条流畅。 “蝴蝶臂”让美丽飞扬不起来 随着年龄的增长，身体内部多余的脂肪也好随之增加，手臂部位尤其明显。日常生活中，手臂肌肉由于长时间得不到锻炼，肌肉就会萎缩，自然容易堆积多余的脂肪，特别是手臂内侧，如果放任不管，手臂就会日益变粗。不少女性为手臂部位的肉肉而烦恼，谁都不想要赘肉横生或是松弛下垂的手臂，不仅会让你看上去比实际体形更加臃肿，也是身体老化的原因之一。 手臂减肥运动不用寻找特殊的器械，也不用寻找特殊的运动场所。只要有心，随时随地都可以来一场手臂减肥运动。要想消除手臂的松弛及赘肉，关键在于肱三头肌。肱三头肌位于上臂内侧，伸直或伸展手臂的时候都需要它。由于日常活动中很少用到肱三头肌，便容易产生松弛下垂及赘肉。因此在走路及上楼梯等日常活动中，可以有意识地锻炼肱三头肌。日常小运动锻炼手臂线条 垂直划船:双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己。双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头。双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度。最后，放下双手休息。 2、胸压:双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手 减肥最快秘籍 掌展开状态。保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。 侧压:双手握拳，屈肘并两侧举起手臂，拳头位于腋窝位置，掌心向内。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛着一把扫帚的模样，缓慢将前臂向下放，直至与地面垂直;然后前臂继续向外展开，直至双手甚至侧平举，掌心向后。屈肘，恢复起始姿势，做25次。 4、单臂方向飞碟:左手放置在左侧髋部，右手握拳放在左手上方，掌心向内。肩膀向下和向后收紧。右手手肘微曲，右臂向右上方举起，拳头稍高于肩部，掌心向前。放下右臂，恢复起始状态。做25次，左右手互换，重复做25次。 能够调动手臂的有氧练习 拳击--效力点: 肱三头肌和肱二头肌。且1小时可消耗热量480卡。 游泳--效力点: 上臂、肩部。且1小时可消耗热量567卡。 网球--效力点: 手臂、肩部、腕部。且1小时可消耗热量384卡。 排球--效力点: 肱三头肌、三角肌。且1小时可消耗热量180卡。 划船--效力点: 肱三头肌、肱二头肌、小臂、肘关节。且1小时可消耗热量420卡，也可于健身房的划船机上练习。 飞盘--效力点: 三角肌、肱三头肌、手腕和手指的伸屈肌。且1小时可消耗热量240卡。 手臂减肥的方法就分享到这里了，朋友们有什么不明白或想知道更多的减肥方法可以加我的QQ开头是 691中间是863结尾是598) 聊聊天分享经 减肥最快秘籍 验，书上都有说嘛，站在巨人的肩膀上可以看到更多更远。成功的经验真的可以让人走少很多弯路。 上张照片给大家看看我的减肥成绩。效果很不错吧～( *^_^* ) 减肥最快秘籍