健美操的好处

健美操的好处 接下来我要和大家一起探讨一下什么是健美操应该怎样去看待健美操。 首先我们应该知道什么健美操对于健美操的起源我就不多说了，因为国际健美操可以追溯到两千多年前，所以呢不光你没耐心听，我也是没有信心讲的。 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。 健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人(混合双人、三人(男 三;女三;混合三人)、混合六人(男三、女三)啦啦操等。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。这个就是传说中的健美操了。那我们为什么要练健美操呢。有人就说了因为练健美操呢减肥，因为练健美操的女生很多。也有人说:我就是喜欢健美操。我们的确是应该正确对待健美操的，因为如果某些人练健美操的动机不纯又或者是没有用正确的方法练习，就容易走火入魔了。不是说笑是真的。 健美操主要是以塑造人的形体美为宗旨，是一项健康的体育运动。 其特点是: 1、健身 2、无年龄层次 3、丰富新颖 4、有益身心健康 看来，学习健美操的确是好啊。 是由于 从事健美锻炼的女性越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱;一旦耳石脱落离开原来的位置，便不会重新返回，因而继续将错误的信息传给大脑。加上伴奏音量过大，更加促成了这一恶果的产生。所以，有些霸气女生不要以为音乐的音量大然后跳起来特别爽，这个是不合理的是会影响听力的。 接下来我要说一下男同学应该怎样看待健美操。平时我在操场逛的时候发现，这个学健美操的怎么一个男生都没有，我很费解啊，健美操适合人群可是 脂肪堆积过多的年轻人，不光女生可以练的，而恰恰是男生更适合练健美操的。 这并不是没有根据的健康的定义是指在身体、心理和社会各方面都处于完美的状态，而不仅是没有疾病，而健身就是为了让我们更健康。“在日常生活中，许多人的健身意识和健身理念都不清楚，因而盲目地将健身项目划分了性别，而实际上，几乎所有的健身项目都没有性别之分。”常生教练告诉记者，健身操是将身体和心理结合起来的一种健身方式，是一种富有韵律性的有氧运动。 通过长时间(15分钟以上)持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群，具有很好的减肥和塑形效果，对身体协调性也是很好的锻炼。而器械训练则是一种无氧训练，其作用是锻炼肌肉和力量。所以，男性朋友如果想全方位锻炼，必须要有氧训练与无氧训练相结合，器械锻炼加健身操就是一种很好的组合。 事实上，从身材结构来说，中国的男性往往更适合跳健身操，他们的柔韧性和协调性往往不太好，而健身操则能很好地锻炼柔韧性及协调性。“我希望有更多的男同学可以来加入我们这个健美操的行列。 说起减肥不论男生还是女生应该都算是比较感兴趣的。在这我要强烈反对节食减肥，搞得像营养不良似的一点活力都没有。节食的危害还不止这样由节食引起的饮食无规律，缺乏营养会使得患癌率大大增加而且易得胆结石。关于这个节食减肥相信不用我多说大家都知道的。所以要规律饮食，加强体育锻炼这个才能使自己真正的达到预想的结果，健美操就是不错的选择是吧～ 最后我给大家说一下我们练健美操所需要注意的一事项: 1.准备活动 充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。 2.合理安排锻炼计划 锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发性动作，患重感冒时最好停止健美操运动。 3.及时补充水分 在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。 4.进食后两小时进行锻炼 一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。 而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。 5.空腹锻炼不可取 如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。 6，锻炼时服装的选择 最好选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装。每次练习后，要及时清洗服装，保持服装干爽。鞋子不仅要大小合适，而且要有衬垫，并具备一定的弹性和弯曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。