为了正常的体验网站,请在浏览器设置里面开启Javascript功能!

小腿粗基本有三种

2017-10-15 10页 doc 134KB 26阅读

用户头像

is_731942

暂无简介

举报
小腿粗基本有三种小腿粗基本有三种 小腿粗基本有三种:脂肪型、水肿型、肌肉型。大部分的MM是脂肪型和水肿型的结合,解决的办法就是“按摩”。比如看电视的时候,可以把小腿蜷起来,拿手上上下下、前前后后的按摩,有酸胀、疼痛感的地方重点捏捏揉揉。如果可以配合按摩小腿内侧脾经的几个有助于消除水肿的穴位,效果会加倍,比如“三阴交、漏谷、地机、阴陵泉”。“三阴交”是“特别推荐”的穴位,因为经常按摩这个穴位,不但可以消除水肿,还可以预防和辅助治疗很多的妇科疾病,像痛经、月经不调、崩漏、带下,不孕等等,是女性的福音之一。这个穴位对男性也有帮助,像遗精、阳痿,都...
小腿粗基本有三种
小腿粗基本有三种 小腿粗基本有三种:脂肪型、水肿型、肌肉型。大部分的MM是脂肪型和水肿型的结合,解决的办法就是“按摩”。比如看电视的时候,可以把小腿蜷起来,拿手上上下下、前前后后的按摩,有酸胀、疼痛感的地方重点捏捏揉揉。如果可以配合按摩小腿内侧脾经的几个有助于消除水肿的穴位,效果会加倍,比如“三阴交、漏谷、地机、阴陵泉”。“三阴交”是“特别推荐”的穴位,因为经常按摩这个穴位,不但可以消除水肿,还可以预防和辅助治疗很多的妇科疾病,像痛经、月经不调、崩漏、带下,不孕等等,是女性的福音之一。这个穴位对男性也有帮助,像遗精、阳痿,都有一定的辅助效果。 中医穴位经络减肥腿部:哪胖哪酸敲哪儿 中医穴位经络减肥瘦大小腿外侧:敲胆经。敲胆经不但可以瘦大小腿外侧,它对瘦全身都有帮助,因为敲胆经促进胆汁分泌,可以加快食物的消化吸收,减少脂肪累积,还能促进排出宿便,轻松排毒。敲胆经主要就是敲“环跳、风市、中渎、膝阳关”这四个穴位,敲完拨动几下“阳陵泉”穴,感觉到些微的麻感就行。如果主要是小腿外侧偏胖,那么就重点敲小腿外侧胆经。(不要在晚上10点以后敲,否则容易造成失眠)腿部胆经。 中医穴位经络减肥瘦大小腿内侧:推肝经和推脾经,瘦大腿就推大腿肝经和脾经位置,瘦小腿就推小腿肝经和脾经位置,必要时皮肤上可以擦点植物油来润滑,否则推不开不说,还容易伤害皮肤。次数不限,每边大约50-100下。(肝经或脾经发生堵塞的地方,推完第二天就会觉得某些位置有点疼,甚至有的人出现淤血点,这说明经络被激活了,是好现象不用担心的,要坚持继续推。) 中医穴位经络减肥腿部又可治关节炎 中医穴位经络减肥瘦大小腿前侧:敲胃经,手握成拳头,瘦大腿沿着大腿前侧的中心线从大腿根部向膝盖的方向敲,瘦小腿就敲小腿胃经,在感觉到酸痛或疼痛的地方稍微使劲,也可以使点儿劲揉揉。 中医穴位经络减肥瘦大腿后侧:敲膀胱经,膀胱经在大腿后侧不是太好敲,所以可以用“抻筋”的方法,就是前后左右压压腿,感觉到后侧的筋被拉伸开。也可以采用“刮痧”的方式,可以有效地疏通膀胱经。还有就是平时上班休息的时候,把大腿的肉肉后侧多捏捏揉揉。 中医穴位经络减肥瘦腿全能方法:跪膝法,这个方法是“特别推荐”的,方法依旧简单:地板上放块垫子,大小和厚度适中,跪在垫子上行走,每天跪行15-20分钟即可。初次练习的朋友,可以在床上跪行,因为床上比较软,等适应一段时间后,可以改在地板的垫子上做。这个方法不但可以减肥,而且可以治疗膝盖痛、关节炎等问。 1.双手交替分别沿内侧及外侧,由脚踝向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次。 2.双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。 3.双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次,直到大腿感到酸痛。 注意事项: 双手捏住腿部时,应由外侧向内侧推按,用大拇指施力,手指侧面推压,为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题,要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧,大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位,感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩,淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈,有利于身体中毒素废物的排出。 不可不知的大腿瘦身穴位 我们身体中的经络、穴位遍布全身,复杂得有如一张神秘的地图,在按摩的过程中,千万不要忽略了这些能加强瘦身效果的关键点。 ?风市穴 位置:位于人体的大腿外侧的中线上,直立垂手时,中指尖处。 按摩此穴,可排除大腿多余水分,使大腿变得苗条。 按摩方法:用拇指关节按压圈状按摩。 ?血海穴 位置:大腿内侧,膝盖内侧端向上2寸。 按摩此穴,可改善腿部血液循环,消除腿部堆积的脂肪,同时改善女性月经不调。 按摩方法:拇指圈状按摩。 塑身小物让瘦身更有趣 工欲善其事,必先利其器——瘦身、美体一样也是这个道理。商家们在纤体工具的市场可谓是动了不少脑筋,为大家贡献了不少新奇有意思的产品,在坚持使用塑身纤体产品的同时,合理地利用瘦身工具,快速赶走大象腿、游泳圈,也告别的枯燥。 ?魔纤推脂按摩器 风靡日本的塑身小玩意,有着像淋浴喷头的凸起设计,所以也叫做“按摩淋浴洗头刷”套在手上在沐浴时按摩身体,可以深层按摩肌肤,舒缓紧张,刺激新陈代谢的同时加速血液循环。 针对重点:橘皮纹 ?桑拿裹腹部带 台湾综艺节目“女人我最大”推荐的瘦身工具,原理是用含有弹力素材的贴布包裹腹部,迅速集中升温发汗,加速局部循环,以达到减肥的效果。可以在用纤体精油、按摩喱按摩后使用,也可在涂抹纤体产品后直接使用,效果都不错。 针对重点:腹部脂肪囤积 特点:超薄材质,黏着性很强,即使在运动中也不会移动脱落,容易穿脱,使用方便还可以清洗重复使用。 ?电子腿部按摩器 直接作用于腿部静脉和毛细淋巴循环,舒缓静脉曲张和腿部疲劳,促进腿部脂肪的清除并帮助腿部排出毒素、消除浮肿,以达到细腿美腿的功效。 针对重点:腿部粗壮、浮肿 拥有纤细美丽的双腿是很多女性的梦想,但是由于饮食不加节制或缺乏运动,使得腿部成为脂肪堆积程度最高的部位。尤其是东方女性,容易有下半身肥胖的困扰。天生美腿难求,但如果能在日常生活中随时随地有意识地进行腿部练习,也可以让双腿达到最佳的状态。现在我们就来教大家简单易学的淋巴按摩法及瑜伽瘦身操,每天持之以恒下去,效果很惊人哦~ A大腿前侧: STEP1: 1:坐在椅子上,两腿打开与肩同宽。两手握拳并从膝盖开始向大腿根部敲打。来回重复三次,注意肩部不要用力。 2:坐在地板上,两腿打开与肩同宽。四指指尖向着大腿内侧方向,利用手掌的力量从膝盖开始向大腿根部按压。两腿同时进行并重复此动作2次。 3:右腿踩在椅子上,曲膝呈90度角,用两手拇指从膝盖开始向大腿根部方向按压,按图中虚线所示,分三次按压。 STEP2: 1:笔直站立,手臂向前伸出。保持上半身笔直,曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。重复此动作5次。 2:双腿呈正座姿势,两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板,两手自然放在身体两侧。 如果完成此动作有困难的话尝试单腿即可。 B 大腿外侧及后侧 STEP1: 1:曲膝坐下,按照大腿外侧向脚踝方向,两手手掌画螺旋状按摩。两腿同时进行并重复3次。 2:两腿伸直,向上抬起左腿,两手握拳轻轻敲打膝盖内侧至臀部位置。左右两腿各重复20-30次。 3:左腿踩在椅子上,曲膝呈90度,两手交叉并从膝盖内侧开始想臀部按摩。来回10次再换右腿重复同样的动作。 STEP2: 1:弯曲双腿呈盘腿姿势,右腿放在左腿之上,脚踝尽量贴近臀部。两手防在身体前侧,慢慢将上半身前倾并坚持片刻。 2:两腿打开至最大限度,,双手抱头,指尖向上。保持上半身笔直并分别向左右两侧倾斜,来回重复10次。两手交叉向斜上方抬起效果更佳。 C 大腿内侧 STEP1: 1:双腿自然打开呈侧坐姿势。两手手掌交叉,从右腿大腿内侧向膝盖方向按压。来回2次再换左腿重复同样的动作。 2:保持仰卧姿势,两腿向上抬起,膝盖弯曲脚踝交叉。从大腿内侧至膝盖方向按摩腿部。适当加强力度,可加速脂肪分解。 3:坐在椅子上,两腿打开与肩同宽。两手分别按住右腿膝盖的内侧及外侧,并向中间轻轻旋转按压。左右旋转各10次,再换左腿重复同样的动作。 STEP2: 1:两腿张开至最大限度,脚尖向上绷直,两手向前伸直放在身体前侧。深吸一口气并慢慢将上半身前倾并坚持片刻,吸气再恢复到原始姿势。重复此动作20次。 2:保持仰卧姿势,两手自然放至身体两侧。膝盖伸直并向上抬腿,脚尖向外绷直,两腿先张开再闭拢。重复次动作20次。脚尖绷直,两腿快速交叉,可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉,瘦身效果更佳。 下一篇:绿茶瘦身新热潮秘诀很不同
/
本文档为【小腿粗基本有三种】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。 本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。 网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。
热门搜索

历史搜索

    清空历史搜索