苏gpi州高博软件技术职业学院2010级新生军事训练计划表

苏gpi州高博软件技术职业学院2010级新生军事训练计划 苏州高博软件技术职业学院2010级新生军事训练计划表 日期 星期 午别 课目内容 场地 组织实施 9月 1、军训教官进点 一 下午 宿舍 院系领导 5日 1、军训动员 上午 2、教官与学生见面 9月 院系领导 二 操场 3、队列训练:立正、稍息、跨列、整齐报数 6日 军训教官 下午 队列训练:立正、稍息、跨列、整齐报数 1、队列训练:停止间转法、坐下、蹲下、起立、齐步的进行与停止 上午 9月 2、军体拳 三 操场 军训教官 7日 下午 统一内务秩序，整理内务卫生(后1小时检查评比) 9月 队列训练:起步行进与立定、敬礼 四 全天 操场 军训教官 8日 队列训练:齐步走的行进与停止、跑步行进与立定、停止间转法 9月 1、 列队训练:正步行进与立定、坐下、蹲下、起立 五 全天 操场 军训教官 9日 2、 单兵战术基础动作:卧倒、起立、直身、曲身前进 9月1、 列队训练:正步行进与立定 六 全天 操场 军训教官 10日 2、 单兵战术基础动作:卧倒、起立、直身、曲身前进、跃进、匍匐前进 1、 复习本周训练的队列内容 上午 操场 军训教官 9月 2、 军体拳 日 11日 下午 条令学习 操场 军训教官 上午 队列训练:三大步伐 操场 军训教官 9月一 12日 下午 队列考核、军事地形学 操场 军训教官 上午 队列训练:三大步伐 操场 军训教官 9月二 13日 下午 军事地形学 操场 军训教官 9月1、 阅兵分列式男、女方队训练 三 全天 操场 军训教官 14日 2、 参加汇报表演的课目内容训练 9月1、 阅兵分列式男、女方队训练 四 全天 操场 军训教官 15日 2、参加汇报表演的课目内容训练 9月 1、阅兵分列式男、女方队训练 五 全天 操场 军训教官 16日 2、参加汇报表演的课目内容训练 9月1、阅兵分列式男、女方队训练 六 全天 操场 军训教官 17日 2、参加汇报表演的课目内容训练 1、 阅兵式、分列式综合式队列合练 上午 操场 军训教官 2、 参加汇报表演的课目内容训练 9月 日 18日 1、阅兵式、分列式综合式队列合练 下午 操场 军训教官 2、参加汇报表演的课目内容训练(预演) 1、阅兵式、分列式综合式队列合练 上午 操场 军训教官 2、参加汇报表演的课目内容训练 9月 一 19日 1、阅兵式、分列式综合式队列合练 下午 操场 军训教官 2、参加汇报表演的课目内容训练(预演) 1、 阅兵式、分列式 4、2009级新生开学典礼 上午 2、 军训课目汇报表演 操场 军训教官 9月二 3、 军训总结表彰大会 20日 下午 欢送军训部队离校 操场 军训教官 1、军训训练按计划安排的内容进行，每天训练的时间按作息时间表。 说明 2、以营为单位每周组织整理内务2~3次，并由院系领导牵头进行内务卫生检查。 3、训练间隙组织学生教唱部队歌曲。 4、此计划如有变动，以军训教官调整为准。 武装部制表 核心提示:在生活中，长相平凡的我们总是羡慕那些“白富美”，觉得那是女人的骄傲，魔鬼身材天使样貌。而长得逊色的我们总会自卑，样子不好身材不好。但是，上帝给你关了一扇门,必然会为你开启一扇窗。有研究表明，女性8大部位越丑越健康，现在小编和大家一起来看看为我们健康自豪的8大部位吧。 在生活中，我们会质疑上帝为什么那么不公平，把所有好的一切都给了“白富美”，而长相平凡的我们只能其貌不扬，在人群中都会被淹没。其实，上帝是公平的，有研究表明，丑也是一种健康，身体有些部位越丑表示我们的身体越健康。 1、乳房小——脊柱更挺拔 研究发现，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊柱弯曲，乳房小的人则不会。 2、屁股大——心脑血管好 多项研究显示，臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，因而心脑血管硬化的几率较小。而且大屁股的人患糖尿病的风险也很低。 3、耳朵大——老了不失聪 生物医学指出，人的外耳越大，耳道获得的声音就越清晰，因此大耳朵的人很少因衰老而失聪。 4、长痣多——老得慢 身上痣多不仅难看，而且会使患皮肤癌风险增加10倍。但另一方面，研究表明，与无痣者相比，多痣的人一般比实际年龄年轻6-7岁，而且患心脏病及骨质疏松症等衰老性疾病的几率也比较低。 5、平足——腿部受伤少 最新研究发现，平足的人脚和腿部受伤少，20%足弓高的人受伤危险比平足者高6倍。 6、鼻子大——不易得感冒 研究发现，鼻子越大，吸入灰尘等污染物的几率越小，其抵御有害病菌的能力也更强，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。 7、大腿粗——心脏好 国外一项为期12年、涉及3000名男子的研究显示，大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和患心脏病风险大大降低。 春季万物复苏，这个季节里的一切都是一个新的开始，所以春季蔬菜也是最新鲜的。都说春季宜吃比较清淡的食物，那在春季应该吃哪些好吃又有营养的菜呢, 1.春笋 笋有“蔬中第一珍”的美誉，春笋味道清淡鲜嫩，民间也有“无笋不成席”之说。春笋可“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效，现代医学证实，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。 春笋营养丰富，水分充足、含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高，吃笋有帮助消化、防止便秘等功能。春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多纤维素的营养美食。 春食鲜笋炒、烧、煮、煨、炖均可，素有“荤素百搭”的盛誉，春笋可荤可素，可汤可菜，做法不同，风味各异，皆成佳肴。 小贴士:春笋虽然营养价值高，但春笋性寒味甘，又含较多粗纤维素，大量食用后，很难消化，容易对胃肠造成负担，尤其是本身已经患有胃肠道疾病的人更不可大量食用。患有尿道结石、肾结石、严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎、脾胃虚弱等疾病的患者都不宜多吃笋。 2.春饼 春饼除口味好以外，可搭配的食物种类齐全，营养搭配也合理，老北京吃春饼时，习惯配上一小碗米粥，即养胃，又安神，干、稀搭配也有了，实在是妙 3.春韭(韭菜) 春季的韭菜菜质柔嫩味香辛，也有很好的温中行气、散血解毒、保暖、健胃的功效;韭菜含有丰富的钙和铁元素，这两种元素分别对于骨骼、牙齿的形成和预防缺铁性贫血有很大意义。韭菜含有丰富的粗纤维、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C等营养成分，韭菜的含水量高，热量较低，含有较多的纤素维，能增进胃肠蠕动，有效地预防习惯性便秘和肠癌。韭菜含有挥发性精油，及含硫化合物，具有一定杀菌消炎的作用，有促进食欲和降低血脂的作用，对高血压、冠心病、高血脂等有一定的疗效。 根据中医“四季侧重”的养生，春季补五脏应以补肝为先，而韭菜正是温补肝肾之物。韭菜能温补肝肾，温中行气、散血解毒、还有保暖、健胃的功效。出春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差。 4.春荠(荠菜) “时绕麦田求野菜”这里的野菜就包括荠菜，荠菜遍布全世界，是一种人们喜爱的可食用野菜，初春采其嫩苗作野菜食用，清香可口。 荠菜历来是药食同源的佳蔬，荠菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。常吃荠菜可利肝气，能够名目，吃荠菜对脾气暴躁、血压增高的高血压患者有好处;有凉血止 血的作用荠菜能唤起人的食欲，消化积食瘀滞。荠菜所含营养素平衡，并含丰富的维生素C 和胡萝卜素，春吃荠菜有助于增强机体免疫功能，降低血压、健胃消食。 荠菜食用很多，可拌、可炒，还可用来做馅或做汤，荠菜馅馄饨是老人、儿童不错的选择。 5.春鲫(鲫鱼) 春季食鲫鱼既鲜嫩又不肥腻，是一年当中吃鲫鱼的最好季节。 鲫鱼营养价值高，蛋白质含量丰富且质量高，容易被人体消化吸收，鲫鱼是慢病患者良好的蛋白质来源;鲫鱼含有少量的脂肪，多由多不饱和脂肪酸组成，如EPA 和DHA组成，是人体必需脂肪酸，具有重要的生理作用;鲫鱼含有丰富的微量元素，尤其钙、磷、钾、镁含量较高，鲫鱼配豆腐让补钙做的更好。 祖国医学认为:鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效。鲫鱼对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。民间常给产后妇女炖食鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。春季多吃鲫鱼，即可补充营养，又可增强抗病能力。 鲫鱼清蒸或煮汤营养效果最佳;过油煎炸机遇的保健功效会降低很多。 6.香椿 香椿发的嫩芽可做成各种菜肴，春季香椿新枝嫩叶口感最好，香椿不仅香味浓郁营养丰富，而且有较高的药用价值。中医认为:香椿味苦，性寒，有清热解毒、利湿、利尿、健胃理气的功效;香椿独特的味道，还有醒脾开胃、增加食欲的作用。 香椿有两类，一是紫香椿，幼芽绛红色，香味浓郁，品质佳;二是绿香椿，香味稍淡，品质稍次，无论如何两类香椿都属菜中佳品。香椿不宜生食，即使凉拌食前也应用开水烫一下。