单位体检汇总

单位体检汇总 西安交通大学第一附属医院体检部总结 体检汇总报告 按照XX厂体检要求，我院对该厂职工们进行健康查体。体检项目包括:一般检查、内科、眼底检查、肝功十项、肾功4项、血脂四项、血细胞分析、尿液分析及镜检、便常规、甲肝抗体测定、丙肝抗体测定、免疫全套、甲胎蛋白AFP、癌胚抗原CEA、乙肝五项、幽门螺杆菌、彩超、彩超(甲状腺)、十二导心电分析、颈椎六位片、宫颈刮片检查、(彩超)颈部血管、骨密度测定、结论，女性:CA199、CA125、妇科诊查、(彩超)乳腺。个人体检报告已统一提交，体检结果由专家教授作出评估，根据各自不同健康状况，提出具体健康建议，个别需要治疗者，已开出了处方。为了使XX厂领导能够详细地了职工们的身体健康状况，提高职工们的健康水平，现将体检汇总分析及评价如下: 一、 一般情况: 本次体检实际查体人数共计 人，其中男性 人，女性 人。体检均按设置项目检查。 本次体检各种疾病分布情况:颈椎病:总人数 人;高脂血症:总人数: 人;超重:总 人数: 人;幽门螺杆菌(HP)阳性:总人数: 人;脂肪肝:总人数:人;骨质增生症: 总人数: 人;高尿酸血症:总人数: 人;良性前列腺增生症:总人数: 人;高糖血症: 总人数 人;乳腺增生症:总人数: 人;高血压病:总人数: 人。 1 西安交通大学第一附属医院体检部总结报告 二、 体检项目中阳性体征及保健建议: 体检结果发现疾病中的常见病、多发病有:颈椎病、高脂血症、超重、幽门螺杆菌(HP)阳性、脂肪肝、骨质增生症、高尿酸血症、颈椎生理曲度变直、良性前列腺增生症、动脉粥样硬化斑块形成、高糖血症、乳腺增生症、高血压病等。 (一) 颈椎病 保健建议: 颈椎病:疾病解释:颈椎病多发生于40岁以上中老年人，以颈5-6、颈6-7发病最多。主要病变是椎间盘退行性改变，骨质增生，椎间隙变狭窄，椎间盘突出刺激或压迫神经根、交感神经、椎动脉和脊髓引起一系列症状，可反复发作。颈椎病的诊断应根据症状、体检和X线表现综合判断，而不能仅根据X光片作出颈椎病的诊断。 治疗建议: 请您到到骨科门诊进一步咨询诊治。生活指导:注意不要猛烈快速旋转颈部，同时加强颈背肌肉等收缩锻炼。自我按摩。避免高枕，避免长时间低头，避免做颈部过伸过屈活动。 自我运动治疗:1、颈部运动:头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 2、摇动上肢:左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。 5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。 7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。 8、用拇、食指掐揉人中穴。 9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。 每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。 运动疗法:1. 运动疗法的作用:颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习，颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面: (1)通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状; (2)增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。 2. 适应证和禁忌证:各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜运动。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。 2 西安交通大学第一附属医院体检部总结报告 (二) 高脂血症 保健建议: 高脂血症:高脂血症是血脂异常的惯称，如果符合以下一项或几项，就患有高脂血症:总胆固醇、甘油三酯过高;低密度脂蛋白胆固醇过高;高密度脂蛋白胆固醇过低 病因主要有以下方面的危险因素: ? 遗传因素 ?2饮食因素 ?3内分泌或代谢因素。大多数患者的血脂异常是由于饮食 不当造成的，如长期食用富含脂肪和胆固醇的食物。 临床表现:发病早期可能没有不舒服的症状，但没有症状不等于正常。主要危害是导致动脉粥样硬化，尤其是冠状动脉硬化、脑动脉、肾动脉硬化，进而导致最常见的一种致命性疾病就是冠心病。 专家建议: 预防高脂血症的发生应先从饮食入手: 1.控制热量的摄入，主食摄入每天不宜超过300克; 2(控制动物脂肪和胆固醇的摄入量，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个;提倡吃含有花生油的植物油;宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。 生活规律，适当参加体育运动和文娱活动，不吸烟、不酗酒，并要保持良好的心态。许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。如:山楂、丹参、首乌、决明子、黄精、葛根、荷叶、绞股兰、银杏叶等。这些药物可以单味煎水，代茶饮用，具有较好的降脂作用。 如果经过以上的方法对血脂下降不理想时，应进行药物治疗。 定期查体。服用调脂药期间应每月复查肝功，如有肌肉酸痛不适，应及时门诊就医。 3 西安交通大学第一附属医院体检部总结报告 (三) 超重 保健建议: 超重:身体处于超重状态，将对机体会产生不利影响，还可能发展为肥胖症，建议您采用低脂、低糖膳食，多食新鲜蔬菜、粗粮，使每日摄入能量略低于消耗能量，根据自身情况进行有氧运动或适度活动，避免烟酒对机体的不良影响，逐步减轻体重。 (四) 幽门螺杆菌(HP)阳性 保健建议: 幽门螺杆菌(HP)阳性:多见于胃十二指肠溃疡、胃炎、消化不良等病症，建议消 化内科治疗。 (五) 脂肪肝 保健建议: 疾病解释:脂肪肝是由于体内过多的脂肪沉积在肝脏所致。常见于代谢障碍性疾病，如糖尿病、高血脂、肥胖等。亦见于经常饮酒者。脂肪肝不一定影响肝功能，轻者无症 状。脂肪肝具有可逆性，大多数经采取低脂饮食、适度运动和限制饮酒而减轻，必要时可药物治疗。 治疗建议:建议定期做B超追踪观察。 生活指导:哪些项目适合脂肪肝患者呢,应当是以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动，即有氧运动，如慢跑、中快速步行(115,125/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等，可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解。 脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主。以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。 脂肪肝患者一次应当锻炼多久 , 用“强度×时间”表示运动量来看，强度高的运动持续时间要比较短，如果强度低则持续时间就要长，应按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考虑时间和强度的搭配。运动量渐增，并做到有恒、有序和有度，每次锻炼时必须完成规定的运动指标。 以步行为例，可从5000步/日，渐增至7000,10000步的步行，进而快步步行，阶段性地增加运动量;可遵循“3、5、7”原则，即每日3000米(30min内)，每周5次，每次步行后脉搏与年龄之和为170。 运动可别过量 脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量，以运动时脉搏加快， 4 西安交通大学第一附属医院体检部总结报告 运动后疲劳感于10,20分钟内消失为宜。锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。如果锻炼后感到十分疲乏，四肢酸软沉重，头晕，周身无力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨还很疲劳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大，需要及时调整。锻炼过程中如果出现呼吸困难、面色苍 白、恶心呕吐等情况，应立即停止运动，必要时采取相应的处理。 (六) 骨质增生症 保健建议:(1)药物治疗:?非甾体类解热镇痛药如阿司匹林、布洛芬等。应注意对消化道、肝、肾及凝血机制的不良反应，应用缓释长效或肠溶制剂可减轻临床不良反应，提高耐受性;?目前已倾向使用对消化道不良反应小、选择性抑制环氧化酶(COX)-2的非甾体抗炎镇痛药，如塞来昔布或罗非昔布等;?中药常用活血化瘀和祛风湿药如:丹参、红花、延胡素、独活、木瓜等配成的方剂。 (2)物理治疗:常用理疗、推拿、针灸、按摩等。还可以用针刀疗法、电热灸疗法等。 预防:简易运动缓解关节痛:(1) 健身运动:骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。 (2) 保健按摩:是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。 (3) 保持良好的站立姿势:站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。 (4) 保持良好的坐位:长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。 (5) 选择良好的睡床:人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此选择一张良好的床是非常重要的。建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。 (6) 减少腰部受伤、受潮。 (7) 减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。 (8) 避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围 5 西安交通大学第一附属医院体检部总结报告 软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。 (七) 高尿酸血症 保健建议: 血液中尿酸含量增高(产生过多或排出减少)，过量的尿酸形成结晶体，疾病解释: 如沉积在关节便引发痛风性关节炎，结晶沉积在肾脏可引致痛风性肾病。 预防办法: 如果能够早期诊断,且病人能够按医嘱治疗,现代治疗方法能使大多数病人过正常生活.对晚期病人,痛风石可以溶解,关节功能可以改善,肾功能障碍也可以改善.30岁以前出现初发症状的痛风患者,其病情更为严重.大体上20%痛风病人发生尿酸或草酸钙结石.并发症有尿路梗阻和感染,并有继发性肾小管间质病变.未经治疗的进行性肾功能障碍常常与合并高血压,糖尿病或其他一些肾病有关,可进一步导致尿酸盐排泄障碍,这不仅能加速关节内的病理进程,同时也是对生命的最大威胁. 痛风病的发作常与饮食不节、着凉、过度劳累有关，因此预防发作应做到以下几点: 1、戒酒。 2、避免过度劳累、着凉。 3、虾、蟹、动物内脏，含嘌呤高的食物应少食，菠菜=豆类等食物应少食。 4、大量饮水，促进尿酸排泄。 5、牛奶、蛋类，大部分蔬菜、水果可不限。 6、发面面食放碱的粥类，因含碱性物质可促进尿酸排泄，保护肾脏，倡导食用。 保健建议: 自身的心态 :不论痛风患者是否听说过人体自愈，但是心态决定痛风患者的命运，保持良好轻松的心态绝对是关键。 切记5点:1多喝水(增加新陈代谢的速度)，2多做运动(肌肉、关节处会更稳定，发病后疼痛感较为减少)注意避免剧烈的腿部运动，如登山、长跑等。3营养跟上(骨质要保持好，少或适量吃高嘌呤食物)，4别吃别嘌醇(降尿酸)，5心态好。做到5点至少痛风患者基本上可以像正常人一样。 治疗建议:定期健康体检，四十岁以上每年一次肾功、尿常规检查;均衡饮食，不过量进食高嘌呤食物;戒酒，保持理想体重;限制或禁食高嘌呤食物;每天8,10杯开水，以助尿酸排泄。控制嘌呤摄入,选用嘌呤含量低的食物，如:乳类、乳制品、蛋类、 6 西安交通大学第一附属医院体检部总结报告 瘦肉、谷类、根茎类、油脂类、蔬菜类等。忌(少)用食物,如动物内脏、沙丁鱼、肉汤、鸡汤、贝类、虾、蟹、苗芽菜、豆类等。一般食物嘌呤含量为:内脏、鱼,干豆、坚果、肉,叶菜,谷类,淀粉类、水果。 (八) 良性前列腺增生症 保健建议: 良性前列腺增生症是男性老年常见病，所有正常男性在35岁以后前列腺开始增生，50岁以后可出现排尿不畅等症状。药物治疗如用保列治、哈乐、高特灵等可以改善症状，严重者可进行射频或微波治疗，亦可做电切或摘除前列腺手术。 中老年男性如有夜尿增多、排尿用力、尿后滴沥症状应首先考虑到有前列腺增生症的可能。少喝酒，冬天注意保暖。因为喝酒、感冒等易导致前列腺充血水肿而加剧排尿困难症状。有尿意时即排尿，不要因开会或不方便等原因而延迟排尿。膀胱过度膨胀可导致急性尿潴留。前列腺增生症可引起尿路梗阻，继发感染，严重者可导致肾盂积水，导致肾功能受损，所以应该积极治疗。前列腺增生症还容易和前列腺癌混淆，所以有前列腺增生症状如:尿急、尿频、排尿困难、夜尿等的中老年男性应及时到医院检查、治疗，以免延误。 生活和饮食注意事项 : 1、生活 1)保持乐观情绪，坚持体育锻炼，减少局部血液淤滞。 2)不要憋尿，一有尿意应立即排尿。 3)保持大便通畅。 4)不宜久坐和长时间骑自行车，以免前列腺部血流不畅。 5)性生活不宜过度频繁。 6)衣着要暖和，避免着凉感冒。 7)应忌用阿托品、654—2、莨菪碱等药物，以免发生急性尿潴留。 2、饮食疗法: 1)饮食上注意少食甜、酸、辛辣食品，多食蔬菜、大豆制品及 粗粮，适量食用鸡蛋、牛肉、种子类食物如核桃、南瓜子、葵花子等; 2)若 膀胱有热感，尿道涩痛，可饮用绿豆汤或食绿豆粥。亦可用黑木耳煎汤服或凉 拌黑木耳食之;3)豆瓣酱是降低前列腺增生症及肠癌发病率的良药，食之益; 4)禁饮酒，多饮绿茶。 7 西安交通大学第一附属医院体检部总结报告 (九) 高糖血症 保健建议: 疾病解释:血糖是指血液中葡萄糖的浓度。生理性增高见于饭后及情绪紧张等。病理性增高见于糖尿病、脱水、感染等。一次检查发现血糖轻度增高，不一定有临床意义，应结合糖耐量测定或糖化血红蛋白、糖化血清蛋白测定及临床表现进行综合判断。高糖血症是影响健康和生命的常见病，病因尚未明确，遗传因素、肥胖、病毒感染均与发病有关。典型症状有烦渴、多饮、多尿、多食、消瘦、乏力等,并可有皮肤疖、痈等化脓性感染。 建议:您若有糖尿病史，请继续糖尿病治疗;若您无糖尿病史请复查空腹及餐后2小时血糖等，糖尿病专科咨询，以排除糖尿病。您若有糖尿病史，应在医生指导下，控制饮食和应用降糖药物治疗。如饮食不当，治疗不正规，各种严重感染等均可造成糖尿 )饮食控制是各型糖尿病治疗的基病严重恶化甚至昏迷、酮症酸中毒等严重并发症。(1 础，病员应按医师指导的食谱进食，并保证按时进餐。(2)学会自测尿糖或血糖，了解自己经常服用的降糖药物或注射胰岛素的相关知识，牢记用量和用药时间。测尿糖、血糖的结果和用药情况要加以。(3)定期到医院随访，接受专科医师指导，不宜随意停用或任意改变降糖药物或胰岛素的用量。要防止低血糖反应。 高血糖的饮食方向:要根据病人的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动情况来确定总热量，原则是使病人体重略低于或维持在体重范围内。 一般情况下，每日摄入热量在1500,1800千卡，胖人宜减少到1200,1500千卡。其中碳水化合物占总热量60%左右，相当于主食300—400克。粗杂粮中的糖类分解较缓慢，适于糖尿病人。 膳食纤维和维生素要充分:高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。因进食量减少可引起维生素和微量元素供应不足，故宜多吃些新鲜蔬菜。水果类含果糖较多，血糖控制不好时最好免食。可另外口服多种维生素和矿物质片(丸)来补充。 防治并发症:糖尿病人脂肪代谢紊乱，血脂高，动脉粥样硬化发展快。食物中必须控制胆固醇含量，一般不超过300毫克/日。少食或不食动物油脂及含胆固醇高的动物脏腑类食物。糖尿病人还易并发肾功能不全，要经常检查尿蛋白。禁用食物有:白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用。富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。 蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用 8 西安交通大学第一附属医院体检部总结报告 或不用。酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，故不饮为宜。 (十) 乳腺增生症 保健建议: 乳腺增生症:疾病解释:是最常见的乳房疾病, 其发病率占乳腺疾病的首位。乳腺增生病可发生于青春期后任何年龄的女性, 但以30,50岁的中青年妇女最为常见。其主要临床特征为乳房肿块和乳房疼痛, 一般常于月经前期加重, 行经后减轻。由于此病中的一小部分以后有发展成为乳腺癌的可能性, 所以有人认为此病为乳腺癌的"癌前病变"。 预防:1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。 2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。 3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。 4、多运动，防止肥胖提高免疫力。 5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。 6、乳腺增生的预防还要注意避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。 7、自我检查和定期复查。 8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗。目前专科采用中药综合治疗，有了突破性进展，效果更为显著。如乳腺囊肿不论大小时间长短，用药后均在2周左右消失。对乳腺增生及时纠正内分泌，肿块、胀痛均可消除，对急性乳腺炎用药后即可缓解疼痛。 乳腺增生症的预防保健:?.生活有规律、劳逸结合, 保持大便通畅会, 减轻乳腺胀痛。?. 少生气，保持情绪稳定。?. 改变饮食习惯，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。?. 多运动，防止肥胖，提高免疫力。?. 多吃蔬菜水果类，粗粮、黑黄豆，核桃黑芝麻、黑木耳、蘑菇。?.三个月后乳腺外科复查。 9 西安交通大学第一附属医院体检部总结报告 (十一) 高血压 高血压:疾病解释:高血压的病因迄今未明，目前倾向认为在一定的基因遗传基础上，由于多种后天因素的影响，导致调节正常血压机制的失代偿的多种因素疾病。高血压病是指体循环血压的持续性升高。正常成人的血压在90-140/60-90mmHg之间，若多次测定血压大于或等于140/90mmHg，应诊断为高血压病。高血压病早期可无症状，如不积极治疗可引起脑、心和肾等脏器官的病变以及脂质和糖代谢的异常，产生头痛、头晕、心悸、多尿和浮肿等。 治疗建议:患者应在医师指导下用降压药物，控制血压在正常水平，阻止高血压的进展和减少脑卒中、心力衰竭和尿毒症等并发症的发生。 注意事项:(1)低盐饮食，不吸烟、不喝酒。(2)选择适当的运动。如慢跑、打拳、炼坐式气功等。也可按摩头面部，促使血管平滑肌放松。方法为先搓热两手，再用手反复按摩头面部20-30次.(3)限制高脂肪饮食，肥胖者需控制体重。不吃动物的内脏及其制品，可常食用黑木耳、山楂等。(4)高血压病一般需要终身治疗。降压药、降血脂药物应遵医嘱服用。避免突然停用降压药而导致"停药反跳现象"。(5)培养稳定而乐观的情绪，避免激动，做到心平气和(6)从卧位到立位时不能太快，以防止发生直立性低血压。高血压患者的休息睡眠:1.中午小睡。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。 2.。晚餐宜少。有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。 3.娱乐有节。睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。 4.睡前泡脚。按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。 5.缓慢起床。早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起， 10 西安交通大学第一附属医院体检部总结报告 稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动 。 天然降血压13招: 1.少吃盐。高钠饮食会令血压升高。 2.减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。 3.限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。 4.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压. 5.补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。 6.每天一斤奶。含钙食物能降压。 7.甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。 8.多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%—14%。 9.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等，有助于降低血压。 10.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。 11.正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。 12.每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。 13.多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。 11 西安交通大学第一附属医院体检部总结报告 三、 异常结果分析及建议: 1. 建议职工们生活规律，适当参加体育运动和文娱活动，不吸烟、不酗酒。对于有颈椎病 的职工们不要猛烈快速旋转颈部，同时加强颈背肌肉等收缩锻炼。可行自我运动治疗: 颈部运动:头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左 转十次，右转十次;摇动上肢:左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次;抓空练指;两臂 平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 ;局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附 近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐;远道点穴:在 手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，于此反应点施点穴按摩;擦掌摩腰: 将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次;掐捏踝筋:两手 变替掐捏足踝后大筋;用拇、食指掐揉人中穴;提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉， 待耳发热为止。 每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。一般1-2月即 可见效。对血脂较高的同志，可以将山楂、丹参、首乌、决明子、黄精、葛根、荷叶、 绞股兰、银杏叶等药物单味煎水，代茶饮用，具有较好的降脂作用。嘱咐职工们应当改 变不良的生活方式，劳逸结合，保证充分的睡眠，学会自我心理调节，保持乐观情绪， 家人应给予理解，宽容与支持。逐步摆脱亚健康。 2. 建议开展普及健康教育宣教活动，提倡科学生活方式，改变不良习惯;坚持有氧锻炼， 提高生命质量，建立良好的生活方式是团体和个人健康的保证。 通过本次体检，我们对XX厂单位职工们的健康状况进行了全面准确的评估，保健专家提出了“个体化”保健方案。为了更好地做好该项工作，我们已为每位体检者建立了健康档案，并对每位提供绿色就医通道。希望我们能够密切配合，共同做好各位的健康保健工作。 Xxx医院 2 0 xx 年 x 月 x日 12