不抱怨21天实践手册

第一天 The First Day  --想看到世界改变，就先改变自己 路过心上的故事 有一个国王来到某个偏远的乡间旅行，因为路面崎岖不平，还有很多碎石头，刺是国王的脚又痛又麻。到了王宫后，他下了一道命令，要将国内所有的道路都铺上一层牛皮。他认为这样做，不只是为了他自己，还可造福他的人民，让大家走路不再受刺痛之苦。 但即使杀尽国内所有的牛，也筹措不到足够的牛皮，而所花费的金钱，动用的人力，更不知几何。虽然根本做不到，甚至是愚蠢，但因为是国王的命令，大家也只能摇头叹息。 这时，有一位聪明的仆人大胆向国王谏言：“国王啊，为什么你要劳师动众，牺牲那么多的牛，花费那么多的金钱呢？您保不只用两片小小的牛皮包住您的双脚呢？”。国王听了，大吃一惊，但也当下领悟，于是立刻收回成命，采用这个仆人的建议。 想改变世界，很难；要改变自己则比较容易。与其改变全世界，不如先改变自己---“将自己的双脚包起来”。当自己改变以后，眼中的世界自然也就跟着改变了。  如何做更好的自己 1. 试着从他人的角度思考，穿上对方的“鞋”，你才真正了解他们的感觉。 2. 不要改变别人，要相信在每一个困境中，定有更好的解决方法。 不抱怨的思考题 反向 正向 … 我们常常会面临这样的遭遇： ＊我做的一切都是为了他们好，但他们竞然丝毫不感激。 ＊老板只想达成业绩，根据不听我的任何解释。 ＊客户的要求太过分了，而且一点也不愿意变通。 ＊整个世界好像都在跟我做对，固执的人为什么那么多。 …其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转： ＊虽然不被理解，但付出总会有收获，我还锻炼了自己。 ＊我试着与老板沟通，让他知道我目前的难处，并看他有何建言。 ＊是不是我误解了客户的期望，或许有更好的途径解决问题。 ＊让所有的人理解自己太难了，所以还是先调节好自己的心态。     第二天  The Second Day  --你什么时候放下，什么时候就没有烦恼 路过心上的故事 有这样一个古寺，寺里的方丈养了一只狗，取名叫“放下”，于是每天早晚，老方丈都会拿着一只碗，喊：放下！放下！叫这只狗来吃饭。弟子很奇怪，就问他为什么给狗取了这么一个名字，方丈就对他说：“我每天早晚喊‘放下’来吃饭时，其实是在告诉自己‘放下’！‘放下’！放下仇恨，放下耿耿于怀，放下忐忑，放下抱怨。” 关于“放下”，还有另外的一个小故事。说的还是一个老和尚，带着一个小和尚下山去化缘，到了山脚，一条小河拦断去路，小桥因为年久失修不能通行，只能趟水过河。小和尚年纪太小，老和尚就把他背过了河，刚好还有一个年轻姑娘也要过河，于是老和尚又把年轻姑娘背过了河。师徒二人化缘归来，小和尚实在忍不住了，就对老和尚说：“师傅，您不是说男女授受不亲吗？那您怎么能背年轻姑娘过河呢？”老和尚说：“我是背了年轻姑娘过河，可是过了河我就把放了，你怎么到现在还没放下呢？” 如何做更好的自己 1. 很多时候，与其说是别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。 2. 如果你不给自己烦恼，别人永远不可能给你烦恼，只有放下，才能前进。 3. 当你心中充满怨愤、痛苦、抱怨，就永远身处沼泽，将它们清空，你才能接纳平和与喜乐。 不抱怨的思考题  反向 正向 … 我们常常会面临这样的遭遇： ＊你们快把我逼疯了！ ＊你知不知道自己在做什么？ ＊这是谁教你的？你怎么能够那么敷衍！ ＊我警告你好多次了，但你怎么都改不了！ ＊就因为你，我整个工作进度都被耽误了！ …其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转： ＊或许我们应该冷静下来，好好谈谈。 ＊如果你是我，你应该怎么办呢？有没有好的建议？ ＊虽然事情很糟糕，但我们一定能找到方法弥补的。 ＊我们一起研究，看看问题到底出在哪里，好不好？ ＊如果我完不成任务，结果肯定很难看，我们一起把进度往前赶吧。     第三天  The Third Day ---温暖待人，你才会得到意想不到的惊喜结果 路过心上的故事 有个男孩养了只小乌龟。在一个寒冷的冬天，小男孩想让这只乌龟探出头来，用尽了他所能想到的所有，却怎么也未能如愿。他试着用手去拍打它，用棍子去敲击它…..但任凭他怎么拍、怎么敲，乌龟就是连动也不动。气得他整天噘着嘴，很不开心。 后来，他的祖父看到了，笑了一笑，帮他把那只乌龟放到了一个暖炉上面。过了一会，小乌龟便因温暖渐渐地把头、四肢和尾巴伸出了壳外。男孩见此开心地笑了。他的祖父对小男孩说：“当你想要让别人按照你的意思去做、去改变时，记住不要采取攻击的方式，而要给予他关怀和温暖，这样的方法往往更好有效。” 如何做更好的自己 1. 爱最重的体现形式，就是关注。我们爱某个人，一定会关注对方，进而帮助对方成长。 2. 如果你要得到爱，你就得先去付出爱。而你给的越多，你得到的就越多。 3. 一句问候的话语、一个礼貌、一通电话、一封信……任何用以展现你关心的形式，最后都会以不同的方式回到你身上。 不抱怨的思考题 反向 正向 … 我们常常会面临这样的遭遇： ＊帮助他真的是浪费时间又浪费精力！ ＊我为什么要对他那么好，他肯定不会感激的！ ＊凭什么要我先这样做？ ＊还是算了，帮了他，指不定哪天他就升职成我的上司。 …其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转： ＊他需要我，就这样甩手走开是不对的！ ＊说一些友善或鼓励的话，也不比批评一顿来得费力。 ＊无所求的给予，会让我获得更多满足和快乐！ ＊爱的秘密处方就是：永远专注于我能给予什么，以代替我能得到什么。     第四天 The Fourth Day 路过心上的故事 有个人在社会上总是落魄，不得志，于是就去找禅师寻求解脱的妙策。禅师沉思良久，默然舀起一瓢水，问：“这水是什么形状？”这人摇头：“水哪有什么形状？”禅师不答，只是把水倒入杯子，这人恍然大悟似的说：“我知道了，水的形状像杯子。”禅师没有回答，又把杯子中的水倒入旁边的花瓶，这人又说：“我又知道了，水的形状像花瓶。”禅师摇头，轻轻提起花瓶，把水倒入一个盛满沙土的盆。清清的水便一下子溶入了沙土，不见了。 这人陷入了沉思，禅师俯身抓起一把沙土，叹道：“看，水就这么消逝了，这也是一生！”这人对禅师的话咀嚼良久，高兴地说：“我知道了，您是通过水告诉我，社会处处像一个个容器，人应该像水一样，盛进什么容器就是什么形状。而且，人还极可能在容器中消失，就像这水一样，消逝得无影无踪，而且一切无法改变！”故事中，禅师对那个人的启发，归根到底就是要让他明白：社会是有规划的，或者说是以固定的形态出现的，但是人却是可以随时改变形态以适应社会的，说得更简单一些就是要善于改变自己。 ---社会是有规则的，我们应该调整自己，去适应这个不断变化的世界  如何做更好的自己 1. 面对突发状况，一个最简单的方法：保持微笑。 2. 知道自己要干什么。给自己定目标，三天、三个星期、三个月、三年，也许自己出生不如别人自己好，但通过努力，还有百分之七十的机会改变命运。 3. 在你成功以前，可能没人会在乎你的尊严。面对失败，不要太计较。要懂得适应这个社会的规则。 不抱怨的思考题  反向 正向 … 我们常常会面临这样的遭遇： ＊我实在太软弱了，怎么可以妥协！ ＊我明明做得比他好，他凭什么批评我！ ＊上司这么挑剔，真让人不得安宁。 …其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转： ＊或许我应该学着有勇气地认输！ ＊他身上有很多值得借鉴的地方，下一次我一定会做得更好。 ＊大家只是为了更好地完成任务，他只是不太注意表达的方式而已。     第五天 The Fifth Day  -----幸福就在我们身边，要相信自己是被祝福的人 路过心上的故事 在西藏，有一个叫爱地巴的人，每次和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田地边喘气。爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕三圈。他为何要这样做？所有认识他的人，心里都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明。 一直有一天，爱地巴很老了，他的房地又已经很大，他拄着拐杖艰难地绕着土地转，好不容易走了三圈，太阳都已经下山了，爱地巴独自坐在田边喘气，他的孙子在身边恳求他：“阿公，你已经年纪那么大，您不能再像从前，一生气就绕着土地跑啊！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您会这样做呢？” 爱地巴终于说出隐藏在心中多年的秘密，他说：“年轻时，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑三圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间，哪有资格去跟人家生气，一想到这里，气就消了，于是就把所有的时间用来努力工作。”孙子问道：“那您现在已变成最富有的人，为什么依然这样做？”爱地巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房地走三圈，边走边想，我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较？一想到这，气也就消了。” 如何做更好的自己 1. 幸福就在我们每个人心中，在我们触手可及的地方，其实我们已经拥有很多，需要的是一颗善于觉知的心。 2. 学会控制自己的心态，如果总想着自己的软弱和缺陷，就永远得不到你想要的力量和平静，在灾厄和困境面前，要保持一颗平常心。 3. 要相信，我是幸运的，我是被祝福的，想要的一切都会被我吸引而来，需要是只是努力去争取。 不抱怨的思考题 反向 正向 我们常常会面临这样的遭遇： ＊ 我要什么没什么，赁什么跟别人争 ＊ 薪水那么少，还整天指使我干这干那！ ＊我比他聪明，但又能怎么样呢？跟身边的人比，还是被踩在底层。 其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转： ＊正因为自己一穷二白，所以更要努力去争取。 ＊我得抓住机会，尽量多学点东西，这样才晋升的资本。 ＊失败了，说明还有很多缺陷，感谢这次机会，我让明白自己的弱点。 ＊我已经拥有这么多，而且还会越来越好，应该懂得感恩。     第六天 The Sixth Day  -----如果你只接受最好的，你经常会得到最好的 路过心上的故事 有一个人出差时，经常买不到对号入坐的车票。可是无论长途或短途，无论车上多挤他总能找到座位。他的办法其实很简单，就是耐心地一节车厢一节车厢找过去。这个办法听上去似乎并不高明，但却很管用。每次，他都做好了从第一节车厢走到最后一节车厢的准备，可是每次他都用不着如此就会发现空位。 他说，这是因为像他这样锲而不舍找座位的乘客实在不多。大多数乘客轻易就被一两节车厢拥挤的表象迷惑了，不大细想在数十次停靠之中，从火车十几个车门上上下下的流动中蕴藏着不少机会；即使想到了，他们也没有那一份寻找的耐心。眼前一方小小立足之地很容易让大多数人满足，为了一两个座位背负着行囊挤来挤去有些人也觉得不值。他们还担心万一找不到座位，回头连个好好站着的地方也没有了。像生活中一些安于现状害怕失败的人，永远只能滞留在起点上一样，这些不愿主动找座位的乘客，大多只能在上车时最初的落脚之处一直站下去。 如何做更好的自己 1. 立即行动起来，将自己想达成的目标和要实现的梦想列出来，一步一步去实施。 2. 我们都习惯了逃避，因为大家似乎都这样，所以能成功的人，只是每天比别人勇敢了一点，多尝试和付出了一点。把今天当作最后一天，现在就开始践行。 3. 专注于生活中好的事物，把感恩变为一种习惯。 不抱怨的思考题