如何渡过减肥平台期

如何渡过减肥平台期 减肥平台期即减肥过程中连续两周以上出现体重不下降 甚至有反弹趋势的阶段。是什么原因造成这一现象的呢 ?又该怎样解决呢 ? 你可能不知道，当你的体重因为吃太多而增加时，你所增 加的每一公斤有3/4是脂肪，另外1/4是肌肉。原因是身体 需要额外的肌肉来移动你多余的脂肪〔这些额外的肌肉大部 份分布在臀部和腿上〕，当你在减肥并且流失脂肪的同时， 你的身体也会吸收那额外的肌肉，因为你不再需要它了。然 而，肌肉是燃烧脂肪的重地，体重减下来后减肥的速度也跟 着慢下来，这就是有名的“停滞期”。该怎么办呢? 假如有什么办法可以让脂肪流失但却能够保留住肌肉， 那么就不会有“停滞期”的问题了。答案是你需要做一些'重量训练'??伏地挺身、原地蹲站或使用器材的阻力运动。开始 的时候你可以双手扶着墙壁，做类似伏地挺身的动作20下，一天两次。等到动作熟练的时候，你可以改成双手放在桌子 的边缘，做类似伏地挺身的动作。注意身体要保持一直线， 运动才有效果。当这个动作非常熟练之后，你可以改成 的伏地挺身。 另一个动作是原地蹲站。站立，双脚与肩同?或稍为宽一 点，蹲下并站起来，连续做20下，也是一天两次。这些动 作都很熟练之后，你还想增加更多的肌肉，那就要考虑使用 阻力运动的器材了。 很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后（无论是通 过何种有效的减肥），第一月都可以减得比较顺利，也 减掉不少体重。但是到了第二个月时，体重就突然一直停着 减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥 方法，前功尽弃。 这真的实在太可惜了，因为那只不过是遇到减肥过程中 的“停滞期”而已，只要突破这个减肥停滞期，你的体重还是 会继续下降的！ 减肥停滞期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减 肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将 所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低 基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平 衡状态，体重就不再下降了。 推荐使用欧麦诗闪电定点瘦来渡过平台期，对于那些久减 不下，产后肥胖 ，顽固性肥胖等有独特功效这款产品每天 只要一粒，大家可以到这个店去看看 专卖（湖南 卫视《百科全说》里推荐的就是这款产品）