每天早晨起来第一件事就是补充水分

每天早晨起来第一件事就是补充水分 (原创)怀念我失去的肉肉第一季，现在流行复合减肥法～～～～ 记得读书时自认为身材还是蛮标准的，所以从来没有过要少吃点以防止发胖的概念，以致于一直是过着某某人所羡慕的向往猪一般的生活，想吃就吃想睡就睡。但自从大二放寒假过年那一个多月时间，吃了睡睡了吃的劣习足足把自己养胖了20斤，回到学校从同学们惊讶的眼神中才开始意识到自己发胖了，不再窈窕了。但学生时期毕竟学习压力大，过了没多久就瘦下来了，所以也没特别重视减肥的问题。 毕业后开始工作，工作性质都是坐办公室的，不知不觉，肚子上的肉肉越来越多，等到有一天去商场买衣服，营业员开始对我说，不好意思没你尺寸的时候，我才惊觉，哦哟，怎么就胖成这样了呢～所以后来开始重视减肥，用过节食、减肥药等方法，胖胖瘦瘦的过了好几年，而且是用尽任何方法都减不下去，就算减了几斤，一旦停用药物或多吃些就又反弹了，体重一度到了140多斤。朋友都不叫我名字，改叫我肥肥了，每次和朋友出去逛街就是去帮忙拎包的，看中的衣服都没我尺寸，心里一直很郁闷，所以痛下决心开始减肥。 每天早晨起来第一件事就是补充水分，MM们每天切记一定要喝足水～不用一杯一杯数着喝，怎么掌握量呢,就是任何时间都不要让你的身体和嘴里感觉渴～一旦觉得渴，其实已经晚了，已经是身体某处缺水或脱水的表现了。就算不用减肥，喝水对美容和皮肤的好处(在此省略3000字)也不用我再赘述了吧,通常清晨的第一杯可以是淡盐水稀释血液浓度，也可以放点蜂蜜起润肠作用，。至于早上吃什么，其实在百度或google输入减肥早餐四个字，就会找到许多答案。我基本是全麦面包， 奶酪，脱脂牛奶，燕麦粥，其实减肥不是绝食，维持一定的能量还是必须的。中午食堂的菜太过油腻，一般我是自己准备些面包或者苏打饼干，配个鸡蛋，或者黄瓜、番茄，下午可以吃些当令水果，不要太多，毕竟水果也含有糖分的嘛。到了晚饭适当的吃点蔬菜，如芹菜炒干丝、韭菜炒鸡蛋、清炒西兰花、蒜茸油麦菜、醋溜土豆丝，和少许白肉(鸡肉或鱼肉)，尽量少盐少油，保持清淡，睡前2小时再一杯低脂酸奶。 总之，减肥期间除了需要优秀的瘦身产品辅助治疗外，还要有合理的饮食，并且要做到细嚼慢咽，如果要喝汤，请在饭前～勤喝水补充水分，而且必须是白开水哦，要知道，只有白水是最利于你的减肥饮料，其他的饮料，都是垃圾饮料～请所有想减肥的MM，抛弃所谓的冰红茶、冰绿茶、鲜橙多等等，它们都是粉末冲调而成的，是现代工业的速成品，这些东西只会让你不知不觉中摄入过多的糖分和防腐剂，几乎没有茶叶、鲜橙的有效成分～想喝茶，请去喝真正的茶叶;想吃橙，请去吃真正的水果～另外适当的做些有氧运动，也是有助于减肥的哦。以上就是我在减肥期间积累的些许，希望姐妹们相互交流学习。 呵呵如果大家看了有兴趣的话可以来我的小店逛逛希望对大家有所帮助