儿童中医体质保健知识

儿童中医体质保健知识 儿童常见中医体质分为以下7型: (1)生机旺盛质;(2)脾虚质;(3)热滞质;(4)湿滞质;(5)积滞质;(6)心火偏旺质;(7)异禀质。 各型体质中医保健常用的方法: 1、生 机 旺 盛 质 定义:从小机体就有较好的自我调节能力，对自然环境适应力强，生长发育良好，智力发育正常，精神状态好，疾病少，恢复快。 现:食欲正常，饮食量按期增加。自我调节能力强，进食寒热食品，体内阴阳都能自行调和，不会出现明显不适。毛发润泽，皮肤柔嫩，面色红润有光泽，唇色红润，精力充沛，活泼强健，语声清晰，哭声洪亮和顺，睡眠安静，无盗汗自汗，大便每天1次，成形不干燥，小便正常，舌体正常，舌淡红，苔薄白，脉滑或缓。 生长发育:发育正常，身体健壮、匀称、生机勃勃、生长旺盛。 学习能力:学习能力好。 成因:先天禀赋良好，后天脾胃旺盛。 2、脾 虚 质 定义:由于各种因素导致脾胃虚弱、所引起的一系列脾虚证状主要特征的一种体质状态，对外界适应力差，较易引起各种的胃肠道疾病和呼吸道疾病。 表现:经常出现食欲不佳，进食后消化不好，口气秽臭，进食量少，神疲懒言，哭声较低，身体虚胖，安静少动，面色苍白或萎黄，自汗乏力，动则汗多，大便溏烂，或夹不消化食物残渣，每日2,3次，小便量多或正常，舌色淡，舌体胖有齿痕，苔薄白，脉细。 生长发育:出现虚胖型的形体。 学习能力:容易引起学习能力不足，记忆力下降，机体抵抗力下降，甚至影响智力发育。 成因:后天饮食不当与失调。 调理方法:健脾。方药:四君子汤。 3、热 滞 质 定义:由于脾胃亏虚或饮食不节，积滞日久化热，导致的一种综合症状。 表现:平素恣食肥腻辛辣煎炒等食品，尤其进食“燥热”食品后，易出现不适。唇红，面色偏红，或有低热，烦躁多啼，夜卧不安，或睡中头汗出，不耐热，口臭，口渴喜冷饮，大便干燥，小便黄,舌质红，苔黄厚或腻，脉滑数。 生长发育:形体偏瘦。 1 学习能力:容易引起学习能力不足，记忆力下降，机体抵抗力下降，甚至影响智力发育。 成因:饮食不知自节，恣食、偏食，宿食不消，气机郁滞，久蕴化热;或气郁、血郁、痰郁、湿郁、情志郁结等日久化热而成。 调理方法:清热消滞。 方药:小儿热滞汤。 4、湿 滞 质 定义:由于脾气亏虚，湿浊阻滞，以脾虚湿滞导致的一种综合症状。 表现:食欲差，食量不多，平素嗜食肥甘厚腻的食物。自我调节能力差，尤其进食湿气重的食物后，感觉明显不适。面色萎黄或晄白，精神疲倦，不爱活动，食欲不振，眼屎多，厌食油腻，有时呕吐痰涎，纳呆，有时浮肿，脘腹痞闷，喜揉按，大便溏薄或泄泻，小便浑浊、量少或正常，舌质淡胖,边有齿痕，苔白腻,脉濡缓。 生长发育:形体虚胖。 学习能力:容易引起学习能力不足，记忆力下降，机体抵抗力下降，甚至影响智力发育。 成因:脾主运化的生理功能失常，体内水湿停聚。或长期在多雨或潮湿的环境状态下生活。 调理方法:健脾化湿。 方药:小儿湿滞汤 5、积 滞 质 定义:由于饮食不当，调理不及时，内有积滞，而影响到脾胃的运化，导致的一种消化不良的综合症状。 表现:积滞蕴结脾胃，脾胃运化功能受阻，引起形体消瘦的一系列 积滞症状:食欲不振，饮食量较少，饮食不慎则觉明显不适。面色苍白或萎黄，有时可见吐乳或酸馊食物残渣，腹部胀满，大便不调，酸臭或便秘，或夹有食物残渣，舌色淡，舌体胖有齿痕，苔白厚，脉细。 生长发育:形体偏瘦。 学习能力:容易引起学习能力不足，记忆力下降，机体抵抗力下降，甚至影响智力发育。 成因:体质虚弱，饮食不当，乳食不节、饥饱失常，或过食肥甘生冷和难以消化之物，停聚不化，气滞不行。 调理方法:健脾消滞。 方药:小儿积滞汤。 6、心 火 偏 旺 质 定义:小儿心常有余，心火易亢，以心火亢盛导致的一种综合症状。 2 表现:平素恣食肥腻辛辣煎炒等食品。易出现口腔溃疡、失眠、便秘等疾病。面红，心神不宁，多动不安，易兴奋，发脾气，注意力不集中，挑食，纳差，口臭，大便干结，小便黄，入睡难，睡觉易惊醒，夜间啼哭，踢被子、掀衣服，嘴唇偏红，舌质红，苔黄干，脉滑数。 生长发育:形体消瘦。 学习能力:容易引起学习能力不足，记忆力下降，机体抵抗力下降，甚至影响智力发育。 成因:先天禀赋偏颇，后天保健失调;嗜食肥腻厚味;有的因为过服温补药物，生火化热;或教育方法不当，情志失调，五志化火。 调理方法:清心降火。 方药:导赤散加减。 7、异 禀 质 定义:由于先天禀赋不足和禀赋特异性遗传等因素造成的一种体质。 表现:遗传性疾病有单基因病、多基因病、染色体异常等;胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征;过敏性疾病因过敏情况不同，而有不同表现。 饮食:自我调节能力差，因异禀质特异情况而不同。 生长发育:小儿身体发育和智力发育因异禀质特异情况而不同。可见先天性、遗传性的生理缺陷、肢体缺陷。 学习能力:容易引起学习能力不足，记忆力下降，机体抵抗力下降，甚至影响智力发育。 成因:先天禀赋不足，遗传因素、环境因素、食物因素、药物因素、免疫因素，或母亲生产时意外因素等影响。 调理方法:健脾补肾，补养先天、后天为基础。 方药:四君子汤合六味地黄丸为基本方，根据临床症状不同进行加减。 脾虚质-四君子汤:太子参5g、白术5g、茯苓5g、甘草3g 热滞-小儿热滞方:太子参5g、白术5g、云苓5g、甘草3g、竹茹5g、葫芦茶5g、布渣叶5g、蒲公英5g、川朴3g 湿滞-小儿湿滞方:太子参5g、白术5g、云苓5g、甘草3g、绵茵陈5g、扁豆5g、火炭母5g、佩兰5g 积滞-小儿积滞方:太子参5g、白术5g、云苓5g、甘草3g、独脚金5g，象牙丝5g、白芍3g、鸡内金3g 心火偏旺-导赤散加减:生地5g，甘草3g，淡竹叶5g，麦冬5g、通草5g、灯心草5g 睡眠差烦躁:麦冬3g,茯苓10g,比例1:3 3 许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你～ 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。 4 当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧～总有适合你的一种，还等什么,赶紧动起来吧～ 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随 5 着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手 6 臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。 7