女性锻炼的好处

女性锻炼的好处女性锻炼的好处 女性进行举重和器械等力量训练，主要有以下有七大好处: 1.增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳 2.燃烧体内脂肪，减脂塑型 3.有助于生育及产后恢复 4.增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率 5.减少肌肉酸痛和背部疼痛 6.增强心血管功能，降低患糖尿病的几率 7.增强自信，提高自我承受能力 去健身房时， 教练一般都会告诉大家，力量训练最好做够2―3组，每组做10―20次不等。有些人觉得坚持不下来，往往练上一两组就草草了事。对于想长期进行力量练习并从中获益的人来说，必须按要求做够三组，才能真正达到改善体...