晚上睡不着觉的秘方晚上睡不着觉的秘方
晚上睡不着觉的人有福啦:
请看下面的“秘方”...
1、食醋催眠:有些人长途旅行后~劳累过度~夜里
难以入睡~这时你可以用
一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心~不久
便会入睡。
2、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡~可饮一杯
糖水。因为糖水在体内可
以转化为大量血清素~这种物质进入大脑可以使大脑
皮层抑制而容易入睡。
3、牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨
基酸之一~它不仅有抑制
大脑兴奋的作用~还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
它是体内不可缺少的
氨基酸之一~一杯牛奶中...
晚上睡不着觉的秘方
晚上睡不着觉的人有福啦:
请看下面的“秘方”...
1、食醋催眠:有些人长途旅行后~劳累过度~夜里
难以入睡~这时你可以用
一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心~不久
便会入睡。
2、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡~可饮一杯
糖水。因为糖水在体内可
以转化为大量血清素~这种物质进入大脑可以使大脑
皮层抑制而容易入睡。
3、牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨
基酸之一~它不仅有抑制
大脑兴奋的作用~还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
它是体内不可缺少的
氨基酸之一~一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的
作用~
可以使人较快地
进入梦乡。
4、水果催眠:过度疲劳而失眠的人~临睡前吃苹果、
香蕉等水果~可抗肌肉
疲劳,若把橘橙一类的水果放在枕边~其香味也能促
进睡眠。
5、面包催眠:当你失眠的时候~吃一点面包~
能使你平静下来~催你入眠。
6、小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外~小米
中色氨酸含量为谷类之
首。中医认为~它具有健脾、和胃、安眠等功效。食
法:取小米适量~加水
煮粥~晚餐食用或睡前食用~可收安眠之效。
7、鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的
钙、磷、铁等和多种维生
素~具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。
食法:取鲜藕以小火煨
烂~切片后加适量蜂蜜~可随意食用~有安神入睡之
功效。
8、葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维
生素和多种氨基酸及不饱
和脂肪酸等~具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等
功效。每晚嗑一把葵花
籽~有很好的安眠功效。
9、莲子催眠:莲子清香可口~具有补心益脾、养血
安神等功效。近年来~生
物学家经过实验证实~莲子中含有的莲子碱、芳香甙
等成分有镇静作用,食
用后可促进胰腺分泌胰岛素~进而可增加5羟色胺的
供给量~故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10、大枣催眠:大枣味甘~含糖类、蛋白质、维生素
C、有机酸、粘液质、
钙、磷、铁等~有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60
克~加水适量煮食~
有助于入眠。
11、催眠饮料:取洋葱100克切片~浸泡在600ml烧
酒中~一星期后取出。以
洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋一个~苹果半个榨汁。
调和后~于睡前30分钟
饮用。
12、莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液~具有安神
镇静作用~且没有毒
性~最适宜神经衰弱失眠者。食用时~把莴笋带皮切
片煮熟喝汤~特别是睡
前服用~更具有助眠功效。
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