夏季缓解疲劳的十个方法

夏季缓解疲劳的十个方法   赶紧学学这十招，让疲劳感远离你！   1.提前1小时上床睡觉。现今很多人都习惯凌晨睡觉，其实，晚上早睡60分钟的提神功效远远强过你早上迟醒2个小时。   2.午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的，一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上反而会睡不好。   3.锻炼背部。强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松。锻炼背部最有效的方法是用划桨器。   4.每天运动。每天要坚持锻炼，或跑步或健步走或游泳。   5.晨练5分钟。起床后，做做俯卧撑和跳跃运动，对着镜子做冲拳动作，只要短短的5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。   6.多晒太阳。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。   7.站起来接电话。站着打电话可以借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。   8.边沐浴边唱歌。淋浴时大声唱歌可以促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。   9.笑口常开乐无忧。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。每天保持愉悦心情的人更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。 10.多和朋友在一起多倾诉。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更充沛，有烦恼、压力及倒霉事可以和好朋友倾诉，一股脑说出来之后你会觉得全身轻松。 转自39健康 名医通「互联网医院」是中国颇具规模的医院云服务提供商，以「大数据」和「健康云」为基础，帮助医院提升「医疗信息化」水平。名医通「互联网医院」产品体系通过「云转诊」、「云随访」、「云客服」、「云会诊」、「云HIS」等专业模块帮助医院重建线上医疗服务体系形成全新？的互联网医院，是以提高医护诊疗质量和工作效率为导向，为患者带来更好的诊疗体验、综合提升医院的运营效率为目标的平台级产品。 扫码下载“名医通” 扫码关注“名医通”公众号