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朱鹤亭 “夏季养生”第4讲:孟仲季夏节气养生,饮食与锻炼,酷暑保健法、养心功法

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朱鹤亭 “夏季养生”第4讲:孟仲季夏节气养生,饮食与锻炼,酷暑保健法、养心功法朱鹤亭 “夏季养生”第4讲:孟仲季夏节气养生,饮食与锻炼,酷暑保健法、养心功法 学习辅助网 www.5730.net 朱鹤亭 “夏季养生”第4讲:孟仲季夏节气养生, 饮食与锻炼,酷暑保健法、养心功法 中国古语:“人贵量力 事贵量时”。意思是人贵在自我量力,凡事要考虑时间地点和条件。夏季养生首先就涉及到季节,夏天分孟夏、仲夏和季夏。 在孟夏季节最主要的是重视肝脏,春主肝,夏主心,肝和心的关系是紧密相连的,在夏季肝气就衰,心气就盛,为什么呢,根据五行学说,肝属木,心属火,木生火用得太多了折损了,而火的脉气却旺盛了。所以在...
朱鹤亭 “夏季养生”第4讲:孟仲季夏节气养生,饮食与锻炼,酷暑保健法、养心功法
朱鹤亭 “夏季养生”第4讲:孟仲季夏节气养生,饮食与锻炼,酷暑保健法、养心功法 学习辅助网 www.5730.net 朱鹤亭 “夏季养生”第4讲:孟仲季夏节气养生, 饮食与锻炼,酷暑保健法、养心功法 中国古语:“人贵量力 事贵量时”。意思是人贵在自我量力,凡事要考虑时间地点和条件。夏季养生首先就涉及到季节,夏天分孟夏、仲夏和季夏。 在孟夏季节最主要的是重视肝脏,春主肝,夏主心,肝和心的关系是紧密相连的,在夏季肝气就衰,心气就盛,为什么呢,根据五行学说,肝属木,心属火,木生火用得太多了折损了,而火的脉气却旺盛了。所以在夏季就要抑制肝木,就要忌酸。因为酸属肝,所以在饮食方面就要注意了。 在孟夏时有一种食物就要节制吃。孟夏禁忌吃的食物。见图片 上面的食物最好是不吃或者少吃。 在仲夏季节,肝脉是微,心脉旺,中国中医对辩证关系和五行生克关系是非常重视的。太过、不及、平这三个关系体现了十二经脉气血流注,有的是过分了就要抑制,有的不及(不够)就要补充,最好是平。维持平衡,生理状况和生理状态包括饮食起居、心态都要求一个平衡,当任何事物失掉平衡的时候,就要出现问题,这在养生学方面是特别注意平衡的问题。 到了季夏就不同了要求平,为什么呢,因为季夏后就进入秋了,而季夏是旺四季的,就要重视脾,脾属土,忌讳肝木,因为木克土,所以要注意它受克,所以就要忌酸。 还有一个节气夏至,这一天要吃面,立夏节气这一天吃鸡蛋。 夏季从养生学讲是不能吃过凉和过冰之物,如果吃多了寒凉之物,到了秋天在夏报所酿成的疾患就会出现“秋痢”,秋天最怕的就是秋天的痢疾,为了防止“秋痢”在夏天就不要过食冰冻的食物。 在夏季,还要懂得休息时间的长短和活动时间的长短,活动当中,要避免运动量的过度,否则会“动极伤骨,动极损髓”。为了秋冬不出现问题,夏季的活动也要有所制约,不能因为在夏季衣服穿得单薄了,身体轻松了,不管是爬山,还是步行,或者其他体育锻炼,都十分用力,大汗淋漓了,还继续练,这样会带来后遗症,造成后来身体的衰弱,这是个很严重的问题,在夏季要注意。 中国的武术有句话,叫“冬练三九,夏练三伏”,有的人就理解为人们在冬季三九天、夏季三伏天也需拼命地练,其实,这句话是想表达下面的意思:冬季是寒冷的季节,人们练得能够抗寒,夏季是炎热的季节,人们要练得抗热,使身体能够适应这种冷热变化异常的情况。 在夏季生活当中,人们需要注意劳逸结合,劳的时候不要过度,逸是要适当地休息,过了就变成懒惰不勤奋了,所以逸当中就要想到动,动就要想到逸。那么怎么结合,一个是呼吸的结合,一个是体力的结合,一个是四肢的结合。 在呼吸问题上,夏季的呼吸,就要深吸、深呼,怎么深吸深呼,吸的时候要吸满,使胸部尽量扩展,不要随便一吸,这样大量的新鲜氧的储存就不够。呼的时候要徐徐地呼、慢慢地呼,直到呼完,不要呼一半留住,因为呼的是二氧化碳。所以说吸要扩展,呼要收缩,压迫着往外尽量地呼出。 ”字,极就是把力用尽。把力用尽的话,容易疲劳,再用尽,就 在用力问题上,切忌“极 过度疲劳,到了过度疲劳,走上极限,要消除疲劳就很难了。所以说,有很多运动员,由于高强度训练,达到了极点,身体往往就急剧衰弱下来,再恢复就很难了。消耗体力容易,恢 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 复体力不容易。 用力的时候,有的是猛力,有的是缓缓用力。猛力用了之后,容易造成损伤,叫运动性损伤。夏季的时候,穿的衣服少,好像容易舒展,这时,就要注意越容易舒展就越不要猛,要缓缓地用力,不然,很容易伤筋动骨。很多人用力扭腰,结果闪腰岔气。夏季要尽量避免这种情况的出现。 在食宿方面,夏季人容易疲倦,春季容易困。困是意识性的、精神性的发困,倦说明体力消耗大了,身体疲倦。 夏季出汗多,身体的水分排泄也多,为了消除疲倦,就要多喝水。饮水的时候可以饮盐水,最好饮海盐水,海盐含的微量元素多,在水里边放点盐花,用盐水漱口,漱完了吐掉,再吸一口咽下,这是补充水分的好办法。夏季适当地饮水,对身体的代谢是有好处的。 酷暑保健养生提神方法:第一,早晨起来,用五指抓头;第二,“敲天鼓”,就是用两只手的手心堵着耳朵,手指敲打后脑,耳朵里面会听见“嘣嘣”的响声,这样可以振奋精神;第三是提耳尖,提完耳尖以后,顺着耳轮下来揉耳垂,这个动作很容易提神;第四,如果还不振奋,眼睛内眦角有两个穴位,叫睛明穴,用拇指和食指,按着睛明穴揉动一下,一会儿就精神了。 夏季的养神和春季的养神不同,春季的养神是因为发困,夏季的养神是因为发倦。倦应该是一个动作,有的时候,伸腰就可以消除疲倦。但是如果你在听或者坐着看书,就不适合伸懒腰或者站起来做活动,会影响别人。 那就坐着,身体往后仰,两只手按住后脑勺,两个肘关节往后伸、往前夹。 除了这个动作之外,还可以用两只手抱着肘关节捋,向手心捋,因为胳膊内侧有心包经和肺经经过,一般做两三次,精神就差不多会好一些。 还有夏天注重养心,怎么做呢, 闭着眼睛,意念从印堂穴到素髎穴,再到人中穴,最后到承浆穴,然后开始咬牙,精神很快就会振奋。 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net
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