如何饮水才健康

如何饮水才健康 如何饮水才健康(生活小常识) 随着水源污染的加重，中国一部分生活水平提升较快的城乡居民，对饮用水的质量普遍现出疑虑和担心。同时，形形色色的磁化水、矿泉水、纯净水等竞相上市，走进了千家万户。那么，到底该如何讲究饮水，才是有益健康的, 何种饮用水最健康 自来水:近年来，各地水源受到不同程度的污染，水的质量大打折扣。加上自来水在消毒时使用了氯气或含氯漂白粉，带来了游离氯对各种有机物的氯化作用，包括含氯的二恶英在内，危害了消费者的健康。 纯净水:一种采用特殊过滤装置、经过多层过滤生产的饮用水。纯净水一方面过滤掉了水中各种有害有毒物质，另一方面也过滤掉了对人体有益的矿物质。长期饮用纯净水，会影响人体内的酸碱平衡，影响神经、肌肉和多种酶的活动，减弱人体免疫力。正处于长身体的青少年，尤其应注意尽量少喝这种水。 矿泉水:地下深层流经岩石的地下水。矿泉水中含有一定的微量元素，对人体的新陈代谢有促进作用。但是，矿泉水中的微量元素含量比较单一，并不能为人体提供全面、均衡的矿物质。经常饮用这种水，会导致某些元素过量，并在血液、细胞中沉积，致使微量元素代谢失调，增加肾脏负担，易产生肾结石、尿道结石和胆结石等。 磁化水:磁化水是模拟地球磁场剧变提高水的能态而制成的水。它是希望通过磁场的能量来打破长链水分子团，提高水的活性和能态以及水对营养的输送能力。但是，这种水一离开磁场，就会又回到原来的状态，并不能达到磁化的目的。 生态水:生态水是从天然无毒的麦饭石、天青石、木鱼石等矿石中经高温注氧和交变强磁场处理而得到的浓缩液，再加以纯净水稀释而制成的饮用水。它含有30多种生命相关元素，其中十多种是对生命起催化、激活动力作用的生命动力元素络合离子，是具有高能态的活水。目前，生态水经国家有关部门检测证明，是人类最健康的饮用水。 科学饮水之“四要四不要” 一、要定时饮水，不要只在口渴时才想起饮水。要知道，当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限的情况下运行了，也就是说非常缺水了。应当在想喝水之前的很长时间就补充水分。专家建议，最好养成定时饮水的习惯。一般而言，最好清晨刷牙后喝一杯白开水，上午10时喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3时左右喝一杯，晚上睡觉前再来一杯。 二、要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必需的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和生水中的残留有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。 三、要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，还可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒情况并不鲜见。 四、要多喝加盐的温热水，不要喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮。其实这是不科学的。这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰水或冷饮，会导致汗毛孔宣泄不畅、肌体散热困难、余热蓄积，极易引发中暑。正确的方法是，多喝一些加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水。盐水进入肌体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分的补充。 日常生活用水要符合两套，即“使用洁净水，饮用健康水。”健康水要符合以下几个特点: 首先，弱碱性。“人体酸性化是万病之源”。长期饮用污染或退化的水会造成人体内环境失衡，导致人体体液pH值过低，形成酸性体质。科学研究发现:人的正常pH值是在7.35~7.45，亚健康人群的PH值在7.35以下，癌症病人pH值在6.95以下，而人死亡的时候pH值大约是6.7~6.8。因此人体急需补充健康的弱碱性水以平衡酸性体质。 其次，小分子。人喝水不等于细胞喝水。大分子团结构的水是难以进入人体细胞，只有那些短链状结构的小分子团水，才更容易进入细胞内，参与生命代谢活动。大分子团水与小分子团水虽然都是水，但是依然有很大差别。大分子团水进入细胞就如同胖子进小门，费力而困难;小分子团水进入细胞就如同瘦人进大门，轻松而从容。 再次，负电位。因为负电位的水可以平衡人体在新陈代谢过程中产生的过氧化自由基，提高SOD(超氧化歧化酶)的活力，使细胞始终充满活力保持健康。 最后，健康水还应该具备以下特征:富含人体所需的矿物质和微量元素;水质的硬度要适中;具备一定的溶氧量;水的营养生理功能要强(溶解力、渗透力、乳化力、代谢力、洗净力);高能态(高能量、高活力、高稳定性)。