太极拳小论文

姓名:张旭学号:3110104687 上课时间:周四六七节 一谈谈对太极拳的体验和认识 我以前从没接触过太极拳,今上大学有幸得以接触这么一门充满中国古代文化气韵的传统体育项目。尤记得在08年北京奥运会开幕式文艺表演的“自然”环节:太极的表演体现了传统与未来的交融,表现了人与自然和谐相处,达到天人合一的境界。给全世界的人民带来了视觉的震撼。从那时起,我便对太极拳充满着神秘的向往之情。 在我上理论力学的时候,老师给我们看过一段视频,是由国家体育局和中央电视台制作的。陈式太极拳第十一代传人张志俊给我们展示了太极拳的奥秘。首次通过科学实验的方法解密了太极拳。实验发现,练习太极拳的人并非出拳速度快,也并非作用力大,而是具有使作用力作用时间长和使肌肉协调发力性能好的特点。 太极拳行拳时讲究松沉圆活,用于实战如何展现特点,主要后发制人,注重观察了解对手(听劲),通过引导而不是抵抗对手的发力,和改变占位来使对手的进攻落空,同时让对手暴露弱点,然后自身蓄力和发力进行反击。听劲的基础建立在掤劲上,没有掤劲,听劲很难听得明;若掤劲够强,则听劲会十分明显。 太极拳一般动作都是连贯的。各个动作之间,前后衔接,不能停顿。全部动作应该节节贯串、连绵不断、一气呵成,有如“滔滔江水”一般。太极拳还要求身体动作走弧线。由于动作是前后连贯,以弧线往返相接,整体动作自然就变成圆形。总体来说,太极拳轻松柔和,连贯均匀,圆活自然,协调完整,是一种非常独特的体育和文化运动。 二对学校体育教学的建议 很显然,大学的体育和中学的体育有很大的不同.中学体育侧重在繁忙的课程之中的放松作用,其娱乐性更强.而大学则着重树立体育意识,以便为将来工作奠定良好的基础.学校开设体育课的目的都是全面锻炼学生的身体,促进身体形态结构生理机能和心理发展,提高身体素质和人体基本活动能力,提高对自然环境的适应能力;使学生掌体育的、技术和技能,学会科学锻炼身体的方法,养成经常锻炼身体的习惯,提高自我锻炼的能力,使之终身受益。 那么大学体育应该从哪些方面来加强自身建设呢?我认为可以从这四个方面来展开。 第一,始终坚持解放,深化改革.党的十八大提出最迫切的要求就是改革。当然学校这种公共事业部门也不能例外。学校应该在舆论导向,体育课程,教材建设,师资队伍,科学管理,评估等方面为素质教育创造条件。通过各种手段强调体育的重要作用,使体育深入人心, 使每位同学能真正意识到体质健康对自己发展和国家未来的重要性。 第二,处理好教学的关系。在体育课中,老师处于主导地位,他们引导学生进行体育锻炼,老师应该在教会学生一门体育课的同时培养其对体育的兴趣。老师在教学的过程中,要始终以学生为中心,根据不同学生做出不同要求。同时要求教师上课时要示范讲解,动作精简清晰,让学生一目了然.激发学生自主学习的激情。 第三,在体育选课时理好学生兴趣与学习效果的关系。现在的大学生体质普遍下降,我校也出过不少这方面的事故。但学校未能引起足够的重视。在选课时,有的同学只注重这门体育课水不水,耗不耗费大量体力,考试容不容易拿高分,这就导致一部分学生不对体育有足够的重视,从而导致部分同学缺乏锻炼,体质下降,一到有大幅度长时间的体育运动时就很容易出事故。 第四,开展好课余体育活动。目前学校开展的各项体育运动普遍参与度不高,学校的晨跑也未实施,这使得广大同学未能得到一个良好的引导。中央七号文件明确指出:要确保学生每天锻炼一小时。很显然,在浙大没做到。学校应该思考如何提出能够使广大学生都能参与的体育运动项目,从而提高整体大学生的体质。