月子护理保健月子护理保健
个人护理保健
休养的天数至40 天以上~一般产妇在坐月子期间应该遵守的各项作息规定包括有:
保持身体的清洁干爽(传统方法)
初次授乳前,要先挤出一些乳汁沾在棉花上,以拭净乳头与乳房周围的肌肤;身体则
要每天以温热的米酒擦拭清洁。
产妇容易流汗,所以要经常擦拭身体以保持干爽舒适,流汗时则要用干毛巾或纱布擦
拭,再擦痱子粉。擦澡时,可以用烧开的热水和米酒各半,混合成洗澡水,再用小毛巾沾
湿、扭干,一一擦拭身体各部,并仔细按摩腹部,以利收缩。每天早、午、晚各做一次,
擦净后抹上痱子粉,再缠绑腹带。
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月子护理保健
个人护理保健
休养的天数至40 天以上~一般产妇在坐月子期间应该遵守的各项作息规定包括有:
保持身体的清洁干爽(传统方法)
初次授乳前,要先挤出一些乳汁沾在棉花上,以拭净乳头与乳房周围的肌肤;身体则
要每天以温热的米酒擦拭清洁。
产妇容易流汗,所以要经常擦拭身体以保持干爽舒适,流汗时则要用干毛巾或纱布擦
拭,再擦痱子粉。擦澡时,可以用烧开的热水和米酒各半,混合成洗澡水,再用小毛巾沾
湿、扭干,一一擦拭身体各部,并仔细按摩腹部,以利收缩。每天早、午、晚各做一次,
擦净后抹上痱子粉,再缠绑腹带。
做好局部的消毒
可将茶水放入盐巴与米酒混合,用这种水来清洗阴部、肛门,具有促进收敛、消毒的
作用。
洗脸温度要适宜
洗脸时,可将烧开的滚水放到降至温和的温度再来洗。为防头痛或痛风,产妇的皮肤
不可碰到生冷的水,所以平日可以煮好一大桶开水准备着,有需要时再将开水加热到适宜
的温度使用。
定时排便,并注意痔疮征兆,防止便秘要养成定时排便的习惯(正确的排便方法请见
《庄博士的健康天地》),睡前则要用水洗净肛门,检查肛门口的收缩是否平整,若发现
有凸出,就是患痔疮的征兆。这时可用酒精擦拭,并用手指将露出的部分推进肛门深处,
几次之后就会痊愈。
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今天的疲劳,今天消除,预防产后忧郁症产妇如果产后疲劳没有消除,就容易患产后
忧郁症。如果能做到今天的疲劳今天消除,则不仅不会有忧郁症的问题,有时连产前的感
冒、失眠、气喘、皮肤病、骨头酸痛等症状,都会一并改善。所以产妇绝对要充分消除疲
劳,而在饭前若能例行性地下床动一动,舒活伸展一下身体,也会有所助益。
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产后抑郁症不仅会影响产妇和婴儿的健康,而且会影响婚姻、家庭和社会。因此,对
产后抑郁症应给予充分的重视,应该从多方面积极预防,根据不同的情况,运用医学心理
学、社会学知识,采取不同的干预措施,解放致病的心理因素,减轻产妇心理负担和身体
症状。
预防抑郁症的措施(1) 作者:庄淑旅
孕妇应加强产前保健。在产前检查中,孕妇要向医生咨询有关分娩的知识,了解分娩的
过程,还要请教一些分娩过程中的放松方法,以减轻产妇在分娩过程中的紧张、恐惧心理。
同时还要积极处理孕期中的异常情况,尽可能消除不良的精神与身体刺激。
对既往有精神异常病史或抑郁症家庭史的孕妇,应定期请心理医生观察,并充分休息,
避免疲劳过度和长时间的心理负担。对高龄初产妇及纯母乳喂养的产妇,医生和家人应当
给予更多的关注,指导和帮助她们处理生活中受到的应激压力。
对于有焦虑症状、手术产的产妇,是存在抑郁症高危因素的产妇,医生和家人也要给
予足够重视。
作为丈夫,应处理好夫妻关系,并协调好婆媳关系,改善家庭生活环境。家人的支持
是帮助产妇安全渡过月子期的重要力量。据观察发现,约有2/3 的产妇在产后会出现一定
程度的焦虑、不安、情绪低落,容易发生产后抑郁,但一般来说程度不重,是正常现象。
产后抑郁症不同,它的程度比较重,是由生理、心理、社会等多方面因素作用而产生的情
感性精神病。多于产后2 周发病,产后4 , 6 周症状明显。
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健康小常识
不要直接吹冷风、碰冷水
窗外来的风,以及电风扇、冷气机的风,都不要对着身体吹,甚至也不能扇扇子。
避免从事耗损眼力的活动
像是阅读
报杂志、看电视或做编织、针织等工作都要避免,最好以倾听音乐来缓解
精神压力。
缠绑腹带以恢复体形
除了睡觉时,每天早晨起床、午饭前和晚饭前都要用布巾一圈一圈紧紧缠住腹部,或
是购买现成的束腹来穿也行,才能使体形迅速恢复,并可预防胃下垂和惧冷症。腹带要使
用棉布或麻布材质,而且应多准备几条,以便于勤加更换,保持干爽卫生。
如果穿市面上
买来的束腹,也是一样。
腹带的绑法
材料
腹带长度取个人腹围的十二圈半,宽度约30 , 40 厘米,先对折成狭长的带子,然后
卷好, 以随时备用。
做法
1. 仰卧、平躺,然后将双膝竖起、脚底平放在床上,膝盖138以上的大腿部分尽量与
腹部成直角,臀部稍微抬起。
2. 将两手放在下腹部,手心向前,用两手边从耻骨处一前一后地往上按摩,使其凹下。
3. 右手握着卷紧的腹带,左手拉出带头,将下腹部往上托,由两边耻骨上部开始绕起。
一开始要捆紧下腹部,再渐渐放松。前七圈重叠缠绕,每绕一圈要半折一次,扎实地捆紧;
后五圈则稍微松一些,相叠也少一些,每圈约相差2 公分,一直往上绕到横膈膜处,再以安
全别针固定。
用法
1. 早晨起床,盥洗、如厕后就要缠绑腹带。
2. 午餐、晚餐前拆下,进食后再绑;洗澡前也要拆下,洗完澡再绑。
3. 入睡前要拆下,拆卸时一面松开、一面把布带卷起,以便下次使用。
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增加营养,注意休息与个人卫生,防止产褥感染
产褥感染是由于致病细菌侵入产道而引发的感染,这是产妇在产褥期易患的比较严重
的疾病。细菌侵入后,轻者会阴、阴道、宫颈伤口感染,局部出现红肿、化脓,压痛明显;
重者引起子宫内膜炎、子宫肌炎、盆腔炎、腹膜炎、败血症等。
防止乳汁郁积、保持乳头清洁,避免损伤,掌握正确的哺乳姿势,要让
婴儿含住大部
分乳晕,而不是只含乳头。每次喂奶时要使奶汁完全吸空,如婴儿吸吮力不够,不能吸空
时,可用吸奶器或用手将乳汁挤出,不使乳汁郁积。哺乳后应清洗乳头。不要让婴儿含着
乳头睡觉。哺乳时间不宜过长,防止乳头破损或皲裂。皲裂时,可挤出少量乳汁涂在乳头
上。皲裂严重时需暂停喂奶,用手将乳汁挤出或用吸奶器吸出。
哺乳期乳房护理
正确的喂奶。哺乳时,要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,保持两侧乳房
大小对称。喂奶后用手或吸奶器挤空剩余的乳汁,以利乳汁分泌。
选择纯棉质地的胸罩,注意不要太紧。
乳汁的多少与产妇饮食、睡眠、休息和精神状态有关。营养充足,才能分泌足够的乳汁。
预防抑郁症的措施(2) 作者:庄淑旅
经常按摩乳房。每晚临睡前或是起床前,可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、
中指、无名指并扰,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外侧向内侧划圈。两
侧乳房各做10 次,可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,有利于雌激素的分泌。
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