跑的专门性练习
年初二年级 人数 日期 执教老师 裘鹏飞 指导老师 级
教
一、跑的专门性练习(50米) 二、50米跑测试 学
内
容
1认知目标:通过学习使学生知道途中跑时身体姿势的要求。 教
2技能目标:通过本课的学习,使80%以上的学生能正确掌握学生在途中跑时,能做到头正、肩放学
松、屈臂前后自然摆动 目
3、情感目标:在练习中培养学生刻苦认真的优良品质。 标
重头部姿势及摆臂对身体姿势及跑的协调难上体摇晃和后仰、前倾不要过大。 点 性影响 点
运
组织、教法、学法与要求 动 课量 教学内容 序 次时教师指导 学生活动 数 间
1、 迅速集合队形
1、体育委员整队,报1、 整队,师生问好,检2、 向老师问好 开 告到课人数 查学生服装。 3、 明确本次课的内容与要求
4、 见习生随堂上课
2、师生相互问好 要求:静,齐,快,精神饱满。 1
2、 宣布本次课的内容,队形:,,,,,,,
,,,,,,, 3、宣布课的内容与要要求
,,,,,,, 始 求
,,,,,,,
4、安排见习生 3、 安排见习生 ?
5、慢跑400米 4、 组织慢跑队形 4、组织:两路纵队跑步走 部
组织实施 队形:,,,,,,, 6、徒手操;
,,,,,,, 1、 伸展运动
,,,,,,, 教师进行做并要求按 2、 体侧运动
,,,,,,, 照教师的动作学生跟2 2 3、 俯背运动
做。动作舒展,有力 ? 4、 踢腿运动
5、侧压腿、前压
分 腿
要求:队伍保持整齐,慢跑中注意 6、弓箭步交换跳
纪律,做操时安静,动作整齐舒展
有力
7、原地四面转法
目的:训练学生的纪律5、教师喊口令,并观察6、按照教师的讲解指导,结合口令
开 性,对指令的反应。 学生转法是否正确,并作做原地四面转法
出相应知道纠正 队形:
,,,,,,, 始
,,,,,,, 3
,,,,,,, 部
,,,,,,,
分 ?
一、 摆臂练习 1、教师讲解示范原地摆讲解练习队形:
,,,,,,, 臂,指导学生进行练习。
,,,,,,, 基
?
,,,,,,,
,,,,,,,
本 二 大跨步走 2指导学生进行行进间的1、按照教师示范,组织进行练习。
跨不走,训练学生步幅 练习队形
,,,,,,, 三、高抬腿加速跑
,,,,,,, 1、 教师进行讲解和示范
,,,,,,, 部 正确的动作。提示注
,,,,,,, 四、站立式起跑学习 意要点
组织学生进行练习, ?
分 并对练习提出具体要2、认真观察教师的动作,并了解技
求。 术作用和意义。
2、巡回指导学生练
习,纠正学生存在的技
术上的不足。 两人一组,进行50米跑
,,,,,,,,,,,,,, 组织学生进行50米快速
,,,,,,,,,,,,,, 五、50米快速跑 跑
?
1、相互之间进行放松 1、带领学生做放松练习。 五、放松小结 2、认真了解本课自己的
现,肯定2、教师对本课进行小结。 1、集合队伍 自己的同时,对自己提出更高的要结1、 组织器材回收 2、放松练习 求。 束2、 宣布下课 3、
上课情况 队形: ,,,,,,, 部 ,,,,,,, 4、布置、收回器材 分 ,,,,,,, 5、师生再见。 3 ,,,,,,, ?
运动负荷
预器 练习密度 35%,40% 计 材
平均心率 125,130次/分钟