变声期保养得当才能拥有“靓嗓”　　不说话并不能保护声带

变声期保养得当才能拥有“靓嗓”　　不说话并不能保护声带 受访专家/广州医科大学附属第二医院耳鼻喉科主任医师 黄敏齐 文/羊城晚报记者 谢哲 通讯员 许咏怡 变声期是每个人青春期都要经历的过程。有的人在不知不觉中就过去了，有的人在大喊大叫中声音变得嘶哑。临床上不乏家长带着声音嘶哑，甚至是说不出话来的孩子到医院求诊。变声期到底对嗓音的转变有多重要,广州医科大学附属第二医院 嗓音好坏，耳鼻喉科主任医师黄敏齐表示，变声期保养是否得当决定着一生嗓音的好坏。 变声期来“打底” ; 好的嗓音从哪来呢,黄敏齐表示，好嗓音一部分是“天生“的，而另一部分则是后天“养”的。在这其中，变声期的嗓音保养起了非常重要的作用，关乎一个人的嗓音“底子”是否够好。 在孩童时代，男孩和女孩的声音稚嫩而清脆，几乎不存在太大的差别。而从青春期起，随着体内性激素和脑垂体激素的刺激，身体各方面迅速发育，第二性征开始出现，喉腔内部、外形上都发生明显的变化，如喉腔下降，声带变得更长、更宽和更厚。男孩的声音更为低沉，而女孩子的声音则变得更为圆润悦耳。变声期是男孩和女孩都要经历的，是从童声向成人声音过渡的重要阶段。但其中男孩的声音变化可能会更加明显，因此更容易受到关注。 黄敏齐强调，变声期的保养并非让声音脱胎换骨。但如果养护得当能让孩子的声带尽少受到伤害，如果想拥有更悦耳的声音，可以通过后天的嗓音训练来达成。 声带保养从10岁左右开始 变声期声带很容易受到损害，大喊大叫、异常的说话方式,甚至是刺激性的食物,都有可能造成声带过度充血水肿，甚至导致声带增厚，对往后一生的音色产生影响。 黄敏齐表示，声带的保养大概从10岁就要开始了。变声期大致分为三个时期:国内的青少年大概在10岁-13岁左右就进入变声早期，此时嗓音变化不大，说话甚至唱歌都还处在童声，只是偶尔会对嗓音失去控制能力，出现走调或者怪音，发高音比较困难。而变声中期则是变声的“旺盛期”，大概在13岁-15岁左右，嗓音会出现明显的改变，对声带失去控制能力，声门在发声时不能完全闭合导致发声异常等，难听的“鹅公嗓”或者“男声女调”大多在这个时期出现，这种现象一定程度上会对孩子造成心理负担，生物显微镜 收集 ，或者刻意控制声调等，都会对声带 的正常发育产生影响，甚至产生声带的病变，不仅影响正常学习和生活，还有可能导致终身的遗憾。17-20岁左右为变声后期，这个时候声音的变化已经基本稳定，偶尔会出现控制不自如的现象。 不说话并不能保护声带 在变声期想要保养声带，少说话甚至不说话是完全没有必要的。黄敏齐认为，不应该为了保护声带而牺牲孩子正常的学习、生活和日常交流，而且完全的闭声休养并不利于喉部器官的发育，也会造成喉部肌肉缺乏锻炼而不能正常发挥作用。另外，变声期的保养应该是家长和孩子共同的工作—— 心理疏导:处于变声期的孩子也许会因为声音突然变得怪异而产生心理负担，甚至是遭到同学的嘲笑，出现紧张、恐惧等情绪。家长应该及时疏导，更不要因为孩子出现奇怪的发声而责备或者批评。如果孩子因为心理负担而刻意控制发声，会增加声带的负担，不利于变声期的顺利过渡。 避免过度用声:正确地使用嗓子，正常地发声。避免大喊大叫、不停说话或唱歌等滥用嗓子的行为。变声期用嗓过度有可能导致终生声音嘶哑。 增加身体免疫力:感冒、咽喉炎等呼吸道疾病都会加重声带的充血和肿胀，对声带的保养百害而无一利。因此保持身体健康也是保养声带的方式之一。除了注意天气变化适时增减衣物外，还要多锻炼增强体质和增加身体免疫力。 少吃刺激性食物:辛辣、油炸等刺激性食物都对声带造成刺激，太冷或者太热的食物也会产生一定的刺激。饮食一定要注重均衡，食物中所摄入的胶原蛋白对发声器官有益，处于变声期的青少年可以多吃鱼类、豆类、海产品，或者猪蹄等食物。