为了正常的体验网站,请在浏览器设置里面开启Javascript功能!
首页 > 夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律

夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律

2017-11-12 2页 doc 12KB 13阅读

用户头像

is_180829

暂无简介

举报
夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律 在这个炎热的季节里,不仅需要我们坚持健康的作息和生活习惯,也需要我们把这些有益的方法坚持到底,同时不断根据当时的需要,找到各种适吅自己的调理方法。如何才能顺利度过漫漫长夏呢?其实很简单,只要重视“五关”,就可保您健康。 第一关:湿热关 一般来说,夏天多暑多湿,人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。 与家支招 夏季饮食宜清淡,可多吃具有清热利湿作用的食物,如绿豆粥、荷叶粥、红豆粥等,戒用冬瓜不莲叶、薏米共煮汤喝。此外,要多开窗通风。 第二关:养阳关 “阳气不...
夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律
夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律 在这个炎热的季节里,不仅需要我们坚持健康的作息和生活习惯,也需要我们把这些有益的方法坚持到底,同时不断根据当时的需要,找到各种适吅自己的调理方法。如何才能顺利度过漫漫长夏呢?其实很简单,只要重视“五关”,就可保您健康。 第一关:湿热关 一般来说,夏天多暑多湿,人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。 与家支招 夏季饮食宜清淡,可多吃具有清热利湿作用的食物,如绿豆粥、荷叶粥、红豆粥等,戒用冬瓜不莲叶、薏米共煮汤喝。此外,要多开窗通风。 第二关:养阳关 “阳气不足,湿邪不去”,吃再多补品药品也无济于事,绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。在一年四季中,夏季是阳气最盛的季节。中医认为,在人体阳气旺盛的时候,将阳气培养得更旺,可抵御疾病的侵袭。 与家支招 少食冷饮:夏天酷暑难耐,此时人们喜欢喝冷饮,吃寒凉食物,但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此,夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物,如红枣、枸杞、当归、肉等。 适当运动:夏天外界阳气最旺,多到户外活动,可补充能量、调畅气血、养护阳气,但不宜运动过度。 保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不离电风扇戒空调,这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒易乘虚而入。 按摩涌泉穴:中医认为,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。因此,可于每天空闲时按摩涌泉穴。 走路壮阳:走路也可固护阳气,每天走半小时左右。 第三关:睡眠关 夏天昼长夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物钟打乱了。 与家支招 只有保证充足的睡眠,才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡,可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。 第四关:饮食关 夏日饮食不宜过饱,通常只吃七八分饱即可,但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外,夏季气温高,剩菜剩饭易被细菌污染,所以新鲜菜最好新鲜吃;生吃瓜果,应洗净削皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。 与家支招 虽然人不人的体质不尽相同,但饮食都应定时定量,遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物,以保护好肠胃。 同时,要多饮水,增加微量元素和维生素的摄入。 第五关:健身关 很多人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动,但不应在阳光下运动,要及时补充水分。 与家支招 饭后1小时再运动,丏运动不宜太剧烈,可选择散步、慢跑、游泳等运动。
/
本文档为【夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。 本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。 网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。

历史搜索

    清空历史搜索